მუდმივად განვითარებადი ჯანმრთელობის მოგზაურობა
მე ყოველთვის საკმაოდ კარგად ვზრუნავდი ჯანმრთელობაზე, თუმცა, არასდროს ვყოფილვარ ისე ღრმად, როგორც ახლა. მე გავიზარდე Bay Area-ში, სადაც ჰიპების შემდგომი კულტურა ღრმაა და ორგანული საკვები პირველივე დღიდან არის მოცემული. ამ საჭმელზე და საუბრებზე წვდომა იყო პრივილეგირებული ადგილი, რაც ყველას არ აქვს. მიუხედავად ამისა, არასდროს მიყურებია, რას ვჭამდი ამდენი. საშუალო სკოლაში კვირაში ბევრ ჰამბურგერს ვჭამდი, დაწყებით კლასში მეტსახელად "პური და კარაქი" გოგოს მეძახდნენ. სკოლაში და საცეკვაოდ გაშვებამდე ათქვეფილ კრემში ასველებდა გოგრის პურის ნაჭრებს რეპეტიცია.
სახეც არ დავიბანე (გარდა შხაპის დროს), რადგან მთელი საშუალო სკოლის განმავლობაში სახეზე აკნე არ მქონდა. ყველაფერი შეიცვალა, როდესაც ქრონიკული კუჭის ტკივილის გამო, გავიგე, რომ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა მქონდა. მე უდარდელი ვიყავი, როცა საქმე ჯანმრთელობას ეხებოდა, სანამ არ მივხვდი, რომ ჩემი გამოცდილება არ იყო ნორმალური და იყო ის, რაც შესაძლოა გამოსწორებულიყო დიეტის შეცვლით. მე ისე შევეჩვიე ჩემს სხეულს ამგვარ შეგრძნებას, ამიტომ იმის აღმოჩენა, რომ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა მქონდა, თითქოს დასასრულის დასასრული იყო ჩემი სხეულის დისკომფორტის მიღების შეგრძნება.
კოლეჯში გვიან გავხდი ვეგანი და მას შემდეგ, რაც ეტიკეტის საბაბად გამოვიყენე ყველა ნახშირწყლების ჭამა, რაც შემეძლო, აღმოვაჩინე, რომ ჩემი სხეული არაერთხელ მეუბნებოდა, რომ უნდა შემეჩერებინა. იმდენად ხშირად ვგრძნობდი დისკომფორტს, რომ მჭირდებოდა ვინმე დამეხმარებოდა გამოსავლის პოვნაში. მე გამიმართლა, რომ მივიღე დიეტოლოგი მას შემდეგ, რაც დავამთავრე, გლუტენი გამოვრიცხე და მაშინვე უკეთ ვიგრძენი თავი (რადგან, თურმე, დამუშავებული ნახშირწყლები ჩემი სახიფათოა). საშუალო სკოლის შემდეგ პირველად ვვარჯიშობდი რეგულარულად და პირველად ვამზადებდი საჭმელს.
“როდესაც დღეში ორჯერ ვერ ვახერხებ სახის დაბანას, როცა ძილის წინ ტელეფონს ვუყურებ, ან როცა ყველა დანამატის მიღება მავიწყდება, ვგრძნობ, რომ ავურიე.”
იჩქარეთ დღევანდელი დღისთვის და ვგრძნობ, რომ განმეორდა ან რაღაც, რადგან ჩემი სხეული არც თუ ისე ბედნიერია. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვარ ვეგანური გლუტენის გარეშე, ვვარჯიშობ, ვამზადებ ჩემი კერძების უმეტესობას და მუდმივად ვსვამ წყალს, ასევე ვგრძნობ, რომ ჩემი შფოთვა სახურავზეა. ღამით ტვინს ვერ გავთიშავ, ამიტომ ტელევიზორს ვუყურებ, რომ დავიძინო, შემდეგ თავს ცუდად ვგრძნობ, რადგან ვიცი, რომ ეს არ არის კარგი ჩემი ძილისთვის. რაც მოჰყვება არის თვითდაფასების, წუხილისა და სირცხვილის გაუთავებელი ციკლი. დაღლილი ვარ.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს და, როგორც წესი, კარგია ჩემთვის, ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე მზარდმა აკვიატებამ მთლიანად გადამატვირთა. ძალიან დიდი სურვილი მაქვს მივიღო მონაწილეობა ყველა ჯანსაღ წინადადებაში, თუმცა ის დასვენების ნაცვლად შფოთვის გამომწვევი გახდა. როდესაც დღეში ორჯერ ვერ ვახერხებ სახის დაბანას, როცა ძილის წინ ტელეფონს ვუყურებ, ან როცა ყველა დანამატის მიღება მავიწყდება, ვგრძნობ, რომ ავურიე.
აი, რაზე გავამახვილე ყურადღება დაღლილობის წინააღმდეგ მუდმივად ცვალებადი ველნესი „ტენდენციების“ გამო.
გაიგეთ რა არის კეთილდღეობა და რა არა
რომანისტმა ჯესიკა ნოლმა ცოტა ხნის წინ დაწერა ნაშრომი იმის მტკიცებით, რომ ველნესი ინდუსტრია მხოლოდ დიეტაა. შენიღბული ინდუსტრია, რომელიც გვთავაზობს ინტუიციურ ჭამას, როგორც ველნეს ინდუსტრიის მიმდევრობის ალტერნატივას ძირითადი წესები. მე სრულიად ვეთანხმები, რომ აუცილებელია ყველამ საკუთარი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა პირადად მიიღოს, თუმცა პრობლემა გაცილებით რთული რჩება.
ვინაიდან ჩემი დიეტა, ვთქვათ, არატრადიციულია, მუდმივად მშიერი ვარ. მიუხედავად ამისა, მე ხშირად მეშინია ჭამის, იმის შიშით, რომ შემდეგი კვება არ გამომიწვეს კვებით მოწამვლას. მაქვს გარკვეულწილად ქრონიკული კუჭის ტკივილი და ცუდი რეაქცია საკვებზე და ჯერ კიდევ ვეძებ მიზეზს. ეს მაიძულებს დავიჯერო, რომ ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია და ვკითხულობ პატარა გადაწყვეტილებებს, რომლებსაც ვიღებ.
“ველნესი სიგიჟის რეალური პრობლემა არის სირცხვილი, რომელსაც ქალები ასწავლიან თავიანთ სხეულზე მიმაგრებას.”
ყველა ადამიანს, ვისთანაც ვეუბნებოდი კუჭის პრობლემებზე, მომცა სხვადასხვა არასასურველი რჩევა. შეურაცხყოფა რომ დავამატოთ, ხშირად ეს კომენტარები ეწინააღმდეგება იმას, რაც სხვამ მითხრა.
საიდანაც მე ვიჯექი, ველნესი სიგიჟის რეალური პრობლემა არის სირცხვილი, რომელსაც ქალები ასწავლიან სხეულზე მიმაგრებას. ქალებს ასწავლიდნენ და კვლავაც ასწავლიდნენ, რომ ჩვენ არ ვიცით რა არის საუკეთესო ჩვენი სხეულისთვის, რაც უნდა მუდმივად შეამოწმეთ ნებისმიერი განახლებული წესი, რომელიც მედიამ გადაწყვიტა ჩვენთვის, რათა ვიყოთ ბედნიერი, ჯანმრთელი და ლამაზი.
გამოიყენეთ თანაგრძნობა, როგორც ანტიდოტი
მართალია, ვის ვპასუხობთ? რატომ არ ვაძლევთ ჩვენს ძალას კონკრეტულად არავის, რათა დავრწმუნდეთ, რომ აყვავებულნი ვართ? და რატომ გვგონია, რომ მხოლოდ ჩვენ ვართ ასე?
“ჩვენ უნდა ვიყოთ როგორც „თანაგრძნობის გამცემი და მიმღები“, რათა წარმატებით ვებრძოლოთ სირცხვილს.”
"თვით თანაგრძნობა არის მთავარი", - ამბობს ბრენე ბრაუნი თავის წიგნშიგაბედული დიდად, „რადგან, როცა სირცხვილის შუაგულში ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ რბილები საკუთარ თავთან, უფრო სავარაუდოა, რომ მივაღწიოთ გამოდით, დაუკავშირდით და განიცადეთ თანაგრძნობა“. თანაგრძნობა სირცხვილის საბოლოო ანტიდოტია და ეს მოითხოვს დაუცველობა.
ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე გავუზიარე ჩემი ჯანმრთელობის პრობლემები მეგობრებსა და ოჯახს, სწრაფად მივხვდი, რომ ამაში მარტო არ ვარ. ამ ტიპის საუბრები ძალიან ძლიერია, რადგან ცხადყოფს, თუ რამდენად ვმსჯელობთ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ სხვებსაც. ჩვენ უნდა ვიყოთ როგორც „თანაგრძნობის გამცემი და მიმღები“, რათა წარმატებით ვებრძოლოთ სირცხვილს.
თავი დაანებე
მე გადავწყვიტე, რომ ყურადღება გავამახვილო ჩემს ჯანმრთელობაზე და არ ჩავეხუტო სხვის საქმეს. ბოლო დროს ვცდილობდი ვიყო უფრო ნაზი საკუთარ თავთან, როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი მქონდა და დავიმშვიდო თავი, რომ ჩემი კანის მოვლის რუტინა არ განსაზღვრავს მე.
“მე ვაპირებ ყურადღება გავამახვილო ჩემს ჯანმრთელობაზე და არ ჩავეხუტო სხვის გზას.”
ახლავე თავს ნებას ვაძლევ სატელევიზიო შოუში ჩაძინებას, რადგან ეს ჩემთვის უფრო სასურველია, ვიდრე ღამით ჩემი შფოთვის გაფანტვა. მე არ ვამბობ უარს ყავის სიყვარულზე, თუმცა უფრო მეტად ვაცნობიერებ როდის და როგორ ვსვამ მას. ჩემი კუჭის პრობლემები შორს არის მოგვარებული, მაგრამ მყავს დამხმარე დიეტოლოგი, რომელიც მეუბნება, რომ ერთად მოვაგვარებთ ამას.
მანამდე კი ვაპირებ ვიმუშაო იმაზე, რომ შევიყვარო ჩემი საოცრად არასრულყოფილი სხეული ისევე, როგორც ჩემს მეგობრებს. მე მოგიწოდებთ, უფრო ადვილად იმოქმედოთ საკუთარ თავზე და დარჩეთ სხეულისთვის შესაფერისი. ჩვენ არ გვჭირდება ყველაფრის გაკეთება, ჩვენ უბრალოდ უნდა გავაკეთოთ ის, რაც ჩვენთვის მუშაობს. ყოველ ჯერზე ერთი ნაბიჯი და ერთი დღე, რადგან ისევე, როგორც ყველაფერი ცხოვრებაში, ეს ეხება პროგრესს და არა სრულყოფილებას.
ოდრი სტენტონი
დაკავშირებული კითხვა
კარგი ვაჭრობა
