სანამ დეტალებს გავეცნობი, აი, რა უნდა იცოდეთ ჩემს შესახებ:
ამ წლის დასაწყისში, 28 წლის ასაკში დამიდგინეს ბიპოლარული 2 აშლილობა. Bipolar 2 ფოკუსირებულია უფრო მეტზე, რასაც მე დავარქმევ, განწყობის ცვალებადობაზე მაღალი და დაბალი დონე, რომელიც არ იქნება კლასიფიცირებული, როგორც ზედმეტად ექსტრემალური. დადგენილია, რომ შეერთებულ შტატებში მოზარდების სამიდან ოთხ პროცენტს ჰქონდა ბიპოლარული აშლილობა სიცოცხლის განმავლობაში, უფრო მეტი ქალის დიაგნოზი, ვიდრე მამაკაცი.
“მე ყოველთვის მყარი საფუძველი ვიყავი ჩემს ურთიერთობებში - მეგობრებთან, ოჯახთან და პარტნიორებთან.”
ეს ყველაფერი გასული წლის ბოლოს, 2021 წლის ოქტომბერში დაიწყო, როდესაც საქმეები დაიწყო. უეცრად ყველაზე პატარა დავალებებმაც კი გადამაღალა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ის, რაც ჩემს ახლობლებს ჩემგან სჭირდებოდათ. ჩემი საუკეთესო მეგობარი საქმრომ მოატყუა, ჩემი და და დედა ვერ ხვდებოდნენ ერთმანეთს, ჩემს ბიჭს დეპრესია ჰქონდა (და ყოველთვის ჰქონდა).
მე ყოველთვის მყარი საფუძველი ვიყავი ჩემს ურთიერთობებში - მეგობრებთან, ოჯახთან და პარტნიორებთან. მე კარგად ვარ სხვების საუბრების შუამავლობაში; მე ვიცი როგორ ავირჩიო ლოგიკა ემოციებზე. მაგრამ იმ ოქტომბრიდან თავი ისე დაკარგულად და დაბნეულად ვიგრძენი გონებაში. კვირაში ორ-სამჯერ მქონდა შფოთვის შეტევები; მეც დაღლილი ვიყავი, სულ მინდოდა ძილი, მუდამ ფეხებს ვაჭიანურებდი. ყველა ჩემი ჩვეული ზესახელმწიფო, რაც საშუალებას მაძლევდა ემოციების გარეთ გამეღო, შემცირდა.
10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ ვყოფილვარ ფსიქოლოგთან, როდესაც დავნიშნე შეხვედრა, რათა გამეგო, რა ხდებოდა ჩემს თავს. ”მე დღეების განმავლობაში თავს ჰიპერაქტიურად ვგრძნობ, რასაც ჩვეულებრივ მოჰყვება დეპრესია ან სულ მცირე დაღლილობა.” აუხსნა თერაპევტს ჩვენი მეორე სეანსის დროს - ცოტა დამჭირდა იმის გაგება, თუ რას ვგრძნობდი სხეული. მან დამისვა რიგი კითხვები, თითქოს ტესტს ვიღებდი.
"ნეტავ თქვა, რომ ნერვიული ხარ, როცა ჰიპერაქტიური ხარ?"
”ნამდვილად სწრაფად საუბრობთ და გრძნობთ, რომ ზოგჯერ ყველა აზრის გაზიარება გჭირდებათ?”
"გაწუხებთ თუ არა ძილის პრობლემა და თუ ასეა, ყოველთვის არის ეს?"
"ნეტავ თქვა, რომ სპონტანური მხარჯავი ხარ?"
“მე ვიფლირტავე იმ აზრთან, რომ შესაძლოა, უბრალოდ, ჩემი ფსიქოლოგი მოვატყუე, რომ მე ბიპოლარული 2 მაქვს, რათა ჩემი აუხსნელი ქმედებების საბაბი მქონოდა.”
ჩემს შემდეგ სესიაზე ჩემმა ფსიქოლოგმა დამიდგინა ბიპოლარული 2-ის დიაგნოზი. და გარკვეული დრო დამჭირდა ჩემს დიაგნოზთან შესათანხმებლად. მე ვიფლირტავე იმ აზრთან, რომ შესაძლოა, უბრალოდ, ჩემი ფსიქოლოგი მოვატყუე, რომ მე ბიპოლარული 2 მაქვს, რათა ჩემი აუხსნელი ქმედებების საბაბი მქონოდა. დიახ, ეს იყო, მე აჯობა ვინმეს, რომელსაც მრავალი ხარისხი აქვს, მათ შორის სასამართლო ფსიქოლოგია.
ალტერნატიულად, მე ვთამაშობდი იმ აზრს, რომ მე მქონდა კონტროლი, როცა ჰიპერაქტიური ვიყავი და შემეძლო ამის შეჩერება. სილამაზე ჰიპომანია- ზედმეტად აქტიური და აღგზნებული ქცევის პერიოდები, რომელიც გრძელდება ოთხ დღემდე - არის ის, რომ თქვენ არ იცით, რომ ეს ხდება ფაქტამდე. ყოველ შემთხვევაში ჩემს შემთხვევაში. მე მაქვს რამდენიმე დღის ეიფორიული მოტივაცია, სადაც შემიძლია შევასრულო 50 მილიონი დავალება ერთ საათში, ხოლო ძილი მხოლოდ ოთხი საათის განმავლობაში.
შვიდი თვის შემდეგ თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ მე და ჩემი ბიპოლარი ვმეგობრობთ. დროდადრო მხარზე მიკრავს და ძალიან ვხალისობთ. ის ასევე სასარგებლოა, როცა ბევრი სამუშაო ან დავალება მაქვს გასაკეთებელი.
ჩემი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ნაწილია ის, თუ როგორ მაგრძნობინებს ის თავს, როდესაც ის დღის ბოლომდე მიიყვანს - დაღლილი, უიმედო, დაღლილი; მაგრამ წყენა არ მაქვს. მე ვუჭერ მის ხელს, ის კი ჩემსას უჭირავს. „საწყისმა მე“ ბევრი რამ ისწავლა და რაღაცეები გააერთიანა, რათა დაეხმარა რისკის მართვაში.
და მე მუდმივად ვამშვიდებდი, რომ მე ისევ მე ვარ - მხოლოდ დიაგნოზით. მე გავაკეთე პირადი არჩევანი, მემართა ბიპოლარული დაავადება მედიკამენტების მიღების გარეშე. ჯერჯერობით კარგია. სიები სასარგებლო იყო, ისევე როგორც ჩემი თერაპევტის მიერ რეკომენდებული ცხოვრების წესის რამდენიმე ცვლილება. მე შევცვალე ჩემი ყავა მატჩაში და ჩემი მელატონინის დოზა გემრიელი ლიმონის ბალზამის პიტნის მაგნიუმის სასმელში. მე ასევე დავიწყე ენერგიული მუსიკის გაცვლა საინფორმაციო პოდკასტებისთვის; მე ვსწავლობ ჩემი სოციალური ცხოვრების დაბალანსებას უფრო მეტ დროს "მე".
“გამუდმებით ვამშვიდებდი, რომ ისევ მე ვარ - მხოლოდ დიაგნოზით.”
მე ვიპოვე რამდენიმე გზა, რომელიც ეხმარება. აქ არის სია, რომელიც ინახავს მე, მე:
შეადგინეთ სიები თქვენს ტელეფონზე ან ქაღალდზე, რათა ყველაფერი ამოიღოთ თავიდან. მონიშნეთ საგნები, როცა მიდიხართ.
მოერიდეთ კოფეინს (სადაც შესაძლებელია).
ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებსა და საჭიროებებზე.
დაიძინე (როცა ის გაძლევს საშუალებას).
შექმენით საზღვრები და ესაუბრეთ მხოლოდ მათ, ვინც დაგეხმარებათ.
იყავით კეთილი და თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ.
მიეცით თავი დაღლილობის გრძნობას.
რეგულირება/გადაკალიბრება.
უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუებს და პოდკასტებს, როცა გინდათ.
მოუსმინეთ მენდი მურის მიერ განმეორებით (ცუდი და კარგი დღეები).
“თურმე, ზესახელმწიფოები, რომლებიც ასე მიყვარდა, არც ისე კარგი იყო ჩემთვის.”
ჩემი დიაგნოზი, მიუხედავად იმისა, რომ სწავლის მნიშვნელოვანი მრუდი იყო, ჩემთვის მნიშვნელოვანი გარდამტეხი მომენტი იყო. თურმე, ზესახელმწიფოები, რომლებიც ასე მიყვარდა, არც ისე კარგი იყო ჩემთვის. არასდროს მიმიცია ადგილი საკუთარი პრობლემებისთვის და არ მივეცი საშუალება ჩემს ახლობლებს ჩემი წონის ატანა. ჩემმა ბიპოლარულმა 2-მა მაიძულა სხვებზე დავეყრდნობოდი, მეთქვა რას ვგრძნობ და რა მჭირდება და მინდა - ეს ჩემთვის ახალი კონცეფციაა.
შემაძრწუნებელი ფაქტი ის არის, რომ თუ მე ამას სწორად არ ვმართავ, შესაძლოა თავს უფრო ხშირი ჰიპომანიური პერიოდებისა და შესაძლო რეპუტაციის დაზიანების რისკის ქვეშ დავეყენო. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს უკიდურესი ზომა ცხოვრებისეული გაკვეთილის სწავლებისთვის, მე ბედნიერი ვარ, რომ ვისწავლი მას.
კრისტალი რაინდი
დაკავშირებული კითხვა
კარგი ვაჭრობა
