სადაც არ უნდა წავიდე, კვალს ვტოვებ განწირულ ყუთებს.
უსარგებლო უჯრა, საბუთების გროვა, შესანახი ყუთი ჩემს დერეფანში, რომელშიც ინახება სხვადასხვა მნიშვნელობის ნივთები, ტროლის თოჯინებიდან დაწყებული გაზის გადასახადებით დამთავრებული. ამ მომენტში, ჩემი საძინებლის კუთხე ეძღვნება მუყაოს ყუთებს, სავსე იმ ნივთებით, რაც მე ვთქვი, რომ გადავდებდი. და მაინც, მე არ მაქვს.
Doom ყუთები არის არეულობა, რომლის ორგანიზების ამჟამინდელი გამტარობა არ გვაქვს. ისინი ყოველთვის არ მზადდება მუყაოსგან ან პლასტმასისგან - ისინი იღებენ საწოლქვეშა სათავსოს ფორმას, გადატვირთულ კარადებს, თუნდაც ბინძურ მანქანის საბარგულს. ("Doom" რეალურად აკრონიმია, ცოტა ხნის წინ ვისწავლე, რადგან „არ მოაწყო, მხოლოდ გადავიდა“, რომელიც წარმოიშვა TikTok-ზე და არ არის ასახვა სიკვდილიანობაზე, როგორც ადრე ვფიქრობდი.)
„Doom“ ყუთი არის აბრევიატურა „არ მოაწყო, მხოლოდ გადავიდა“, რომელიც წარმოიშვა TikTok-ზე და არ არის ასახვა სიკვდილიანობაზე, როგორც ადრე ვფიქრობდი.
ჩემი ვარაუდით, უმეტეს ჩვენგანს ამის რაღაც ვერსია აქვს. Doom ყუთები გვთავაზობენ დროებით შენახვას იმ არეულობისთვის, რომელიც გვაწუხებს და ვტოვებთ ნამდვილ ორგანიზაციას მაშინ, როცა ამის გასაკეთებლად მეტი დრო ან ენერგია გვექნება.
მაგრამ ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ეს დრო და ენერგია არასოდეს მოდის და ჩვენ საბოლოოდ განწირულები ვართ. იმის ნაცვლად, რომ იდეალური სახლი, უსასრულო აურზაური ბალეტივით ვახვევთ ჩვენს ნივთებს ადგილიდან მეორეზე. და ის გვამძიმებს.
მე ახალი ნავიგაცია ვარ ზრდასრულთა ADHD დიაგნოზი, რომელმაც ნათელი მოჰფინა იმას, თუ რატომ იყო ეს ჩემი ორგანიზაციის მეთოდი ამდენი ხნის განმავლობაში. ეს არის თვალსაჩინო სიმპტომი აღმასრულებელი დისფუნქცია რაც ხდება ზედაპირის ქვეშ; ჩემი აზრები წუთში ათასი მილი ტრიალებს და ჩემი ფიზიკური სხეული უბრალოდ ცდილობს ასვლას.
თუმცა, არა მხოლოდ ნეიროდივერგენციულ ადამიანებს აქვთ განწირული ყუთები. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ნივთები დაგროვილი, თუ საქმე გაქვთ შფოთვა ან დეპრესია, ან თუ ცხოვრების მთავარმა მოვლენებმა არეულობაში ჩაგაგდო. შესაძლოა, ეს არის სენტიმენტალურ ნივთებზე მიჯაჭვის შემთხვევა, ან თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ნივთი ან ძალიან ცოტა ადგილი. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც არეულობა შეიძლება დაიბლოკოს თქვენი სახლის კვეთაზე - განწირულობის ყუთები არ განასხვავებენ ერთმანეთს.
ღირს იმის ცოდნა, რომ ზოგიერთმა შეიძლება მიიჩნიოს გაწირვის ყუთები, როგორც ზარმაცი (განსაკუთრებით, თუ ჩვენგანი, ვისაც განწირული ყუთები აქვს, ბედნიერები და ჯანმრთელები ვართ), მაგრამ მე ვეწინააღმდეგები ამ ცნებას. სიზარმაცე არ არსებობს. ჩვენ თითოეულს გვაქვს ჩვენ გვაქვს ყოველდღიური ფიზიკური და გონებრივი ენერგიის ლიმიტიდა ცხოვრებისეული მოთხოვნების დაცვას ძალისხმევა სჭირდება. როდესაც ენერგია ამოგეწურებათ დღის განმავლობაში ან კვირის განმავლობაში, ორთქლზე სირბილი გრძელვადიან პერსპექტივაში მხოლოდ უფრო დაღლილს მოგაყენებთ და უარეს სიმპტომებს გამოიწვევს, ვიდრე განწირულობის ყუთები.
”Doom boxes გვთავაზობენ დროებით შენახვას იმ არეულობისთვის, რომელიც გვაწუხებს და ვტოვებთ ნამდვილ ორგანიზაციას მაშინ, როდესაც ამის გასაკეთებლად მეტი დრო ან ენერგია გვექნება.”
(პლუს, როგორც ადამიანი, რომელიც თავს ზარმაცად ან „ცუდად“ ასახელებს იმის გამო, რომ მთელი ჩემი ცხოვრება საბედისწერო ყუთებს ატარებს, სიამოვნებით დავზოგავდი ზოგიერთ თქვენგანს ტანჯვისა და წლებისაგან. თვითგანსჯა).
საბედისწერო ყუთის პირველი ნაბიჯი ნამდვილად მაწყობს - არეულობის სწრაფად გაწმენდა მეხმარება აღვადგინო ყურადღება და მოტივაცია. მაგრამ თავად ყუთის შიგთავსის ორგანიზების მეორე ნაბიჯი არის ის, სადაც მე ვიბრძვი, რასაც მივყავართ უფრო და უფრო მეტი განწირული ყუთი, რომელიც მტვერს აგროვებს კუთხეში.
ეს მაშინ, როცა „განწირვა“ ჩემთვის აკრონიმი აღარ ხდება; ყუთები არის საშინელი შეხსენება ყველაფრის შესახებ, რაც მე დავტოვე გაუკეთებელი. ასე რომ, მე აქტიურად გამოვრიცხავ მუშაობას, ვაყალიბებ ამოცანებს იმ სასწაულებრივი დღისთვის, როდესაც მე ვიღვიძებ, როგორც ორგანიზებული და მოწესრიგებული ადამიანი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მე შემიძლია თავი მოვიტყუო ისე, რომ აღარ დავინახო არეულობა, ჩემი ქვეცნობიერი გონება მაინც რეაგირებს მასზე. ვგრძნობ შფოთვას და მოუსვენრობას და მუდმივი სირცხვილის გუგუნს ვაწყდები, როცა ჩემი სივრცე არ შეესაბამება ჩემს სტანდარტებს.
მაშ, რა არის ამ ციკლიდან გამოსვლის საიდუმლო?
მე ვიწყებ იმით, რომ შევახსენო ჩემს თავს, რომ განწირული ყუთები არ არის მორალური წარუმატებლობის ნიშანი. ისინი გადატვირთულობის სიმპტომია, რომელიც არ განიკურნება გაწმენდით, არამედ შენელებით და პირველ რიგში ჩემს გონებასა და სხეულზე ზრუნვით. Თუ მე ვარ ჩიხში ჩარჩენილიპირველი ნაბიჯი ყოველთვის არის საკუთარი თავის მოვლა, რადგან, როგორც წესი, ეს არის ის მხარდაჭერა, რომელიც მე მაკლდა.
„განწირვის ყუთები არ არის მორალური წარუმატებლობის ნიშანი. ისინი გადატვირთულობის სიმპტომია, რომელიც არ განიკურნება გაწმენდით, არამედ შენელებით და პირველ რიგში ჩვენს გონებასა და სხეულზე ზრუნვით. ”
შემდეგი, მე ვაღიარებ, რომ ზოგიერთი ეს ყუთი არ მაყენებს აქტიურ ზიანს. თუ ის მაღალი ტრაფიკის ზონაშია და მე კომფორტულად ვიცოდი, რა ჩავდე და რა ამოიღე ყუთიდან, მაშინ ის თავის მიზანს ემსახურება (თუნდაც ესთეტიურად არა). ჩემი catch-all key basket ამის მაგალითია; ის სავსეა ძველი გამოუყენებელი მანქანის გასაღებებით და გახეხილი სათვალეებით, მაგრამ მე ვიცი, რა არის მასში და ხანდახან მახსენდება, რომ გასაღებები იქ დავდე, როცა სახლში მივალ.
ეს არის "არეულობა მოძრაობაში", შესაბამისად ეს გამოსადეგი ვიდეო როგორ მივაღწიოთ ADHD-ს, რაც ნიშნავს, რომ ის ემსახურება მიზანს თავის ამჟამინდელ ადგილას, ან არის გააზრებული ტრანზიტი შემდეგ სივრცეში. ვიდეოში ახსნილია, რომ ჭუჭყიანი დგას, არის ის ნივთები, რომლებიც დევს გრძელვადიან განწირულ ყუთში, რომელსაც თვეების განმავლობაში არ უნახავს დღის სინათლე. ეს ის ნივთია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი და გადაჭარბება.
ვფიქრობ ჩემი საძინებლის ყუთზე, რომელიც შეიცავს, სხვა საკითხებთან ერთად, დაღვრილ მიკრომწვანე თესლს, ძველი ეთერზეთის დიფუზორი, ერთი წინდები და სვინი ტოდის დანახვისას. ამ ყუთის გაწმენდა არ იქნება სახალისო ამოცანა, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მე დავადგინე პრობლემა, მჭირდება, რომ მოტივაცია შევქმნა ჩემთვის. და ჯილდოს სისტემის ან საინტერესო სტრუქტურის დაყენება დაგეხმარებათ (ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ADHD ადამიანებისთვის). მაგალითად, დავდებ 15-წუთიან პოდკასტს და გავასუფთავებ მხოლოდ მანამ, სანამ ის არ დასრულდება, ან გავაკეთებ ქვაბს ჩემი საყვარელი ვახშმიდან და ვიმუშავებ სანამ ის ადუღდება.
ან, დაიქირავე მეგობარი! თუ თქვენ ებრძვით განწირულობის ყუთებს (ან გყავთ საყვარელი ადამიანი, ვინც ამას აკეთებს), მიმართეთ საკითხს სიკეთით და თანაგრძნობით. იმდენი გარემოებაა გასათვალისწინებელი - ტრავმამ, ფსიქიკურმა თუ ფიზიკურმა პრობლემებმა, სივრცის შეზღუდვამ, ბავშვების გაჩენამ ან თუნდაც გადაჭარბებულმა განრიგმა შეიძლება გამოიწვიოს არეულობის დაგროვება. შესაძლოა, შემოგთავაზოთ დახმარება ან ერთად გაუმკლავდეთ პროექტს. (ვინმეს სურს გადმოიტანოს დოკუმენტების გროვა, რომელიც უნდა დაალაგოთ, სანამ მე მოვაწყობ ჩემს ნივთებს? სახალისო იქნება, გპირდები!)
როგორც თქვენ ცალი თქვენი განწირვის ყუთი, იფიქრეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ საუკეთესო გააზრებულად მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები იმ ენერგიით, რომელიც ამჟამად გაქვთ. თუ ბევრი მნიშვნელოვანი მოგონებაა ჩართული, შეიტყვეთ მეტი სენტიმენტალური არეულობის მართვა. უფრო სუფთა კარადისთვის განიხილეთ შემოწირულობა, გაყიდვა ან თქვენი ტანსაცმლის განახლება. Დღეების განმავლობაში აქვს ტექსტილის გადამუშავების ტომარაც კი, რომელიც შეგიძლიათ შეავსოთ და დააბრუნოთ მაღაზიის კრედიტისთვის, შესანიშნავია ქსოვილის ნარჩენებისთვის, რომლებიც სხვაგვარად შეიძლება გადააგდოთ)
ხანდახან რაღაცებს ვეკიდებით მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გვაქვს გამტარუნარიანობა მათი სწორად განკარგვისთვის და მე აქ ვარ იმისთვის, რომ ვთქვა, რომ ეს ნორმალურია. ზოგჯერ თქვენი სიმშვიდე ღირს გადააგდოთ დაზიანებული სამოსი, რომლის შეკეთება ან შეღებვაც გინდოდათ (ჩემი გაფრთხილება ისაა, რომ ეს ნივთები არასოდეს იცვლებიან უაზროდ). თუ საშუალებები საშუალებას იძლევა, შეიძლება ასევე დაიქირავოთ ა TaskRabbit ან სხვა დავალებების დამხმარე, რომ თქვენი შემოწირულობის ჩანთები შემოწირულობის ყუთში გაატაროს. არ არის სირცხვილი დახმარების თხოვნა, თუნდაც უბრალო საქმეებისთვის.
სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ის სფეროები, რომლებიც გროვდება და იჭედება, როდესაც ჩვენ ცხოვრებაში გავდივართ. ადამიანად ყოფნა არეულია. ასე რომ, არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი განწირვის ყუთები არ მოგვარდება ღამით; დრო და ენერგია სჭირდება იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ნაგავიდან.
და როდესაც თქვენ დაიწყებთ განწირულობის გაწმენდას, გახსოვდეთ, რომ ამ გროვას ასევე შეუძლია ბევრი რამ გვითხრას იმის შესახებ, თუ რა იწვევს ავარიას. იმის შემჩნევა, თუ სად და რატომ გროვდება ჩვენი არეულობა, დაგვეხმარება შევქმნათ და დანერგოთ ახალი სისტემები, რომლებიც რეალურად მუშაობს ჩვენთვის (და არა სისტემები, რომლებიც მუშაობს სხვისთვის TikTok-ზე).
ყველაფერზე მეტად, თქვენ გაქვთ უფლება იაროთ თქვენი ტემპით და არ არსებობს „ერთი გზა“ რომ სახლი უნდა გამოიყურებოდეს. მიიღეთ და მიმართეთ განწირვას და როცა მზად იქნებით, იპოვეთ გზა აყვავებისკენ.
„ჩვენ ყველას გვაქვს ის სფეროები, რომლებიც ყალიბდება და იჭედება ცხოვრების განმავლობაში. იყო ადამიანი ბინძურია, ასე რომ არ ინერვიულო, თუ შენი განწირვის ყუთები ერთ ღამეში არ მოგვარდება.”
ემილი ტორესი
