დაეუფლეთ ჩა-ჩა სლაიდ ცეკვას

თუ ამ ბოლო დროს ქორწილში ან სხვა წვეულებაზე იყავით ცეკვით, ალბათ გინახავთ ჩა-ჩა სლაიდი მოქმედებაში. ეს ადვილად შესასწავლი ცეკვა ხშირად ხვდება სპეციალურ ღონისძიებებზე.

გარდა იმისა, რომ მეგობრებთან ერთად შესასრულებლად სასიამოვნოა, ის ასევე კარგი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშია. ჩიკაგოს დ.ჯ. მისტერ C-მ (კასპერმა) შექმნა ხაზის ცეკვა 1996 წელს, როგორც აერობული ვარჯიში Bally's Total Fitness-ისთვის.

ჩა-ჩა სლაიდის ილუსტრირებული გზამკვლევი.

ისწავლეთ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები, რათა გაიგოთ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ ჯერზე, როცა საცეკვაო მოედანზე გადახვალთ. სიმღერის დროს მოისმენთ მისტერ C-ს, რომელიც გიბიძგებს ნაბიჯებს, ასე რომ, ნამდვილად არ არის საჭირო ნაბიჯების დამახსოვრება. უბრალოდ ყურადღებით მოუსმინეთ მის ზარებს და მიჰყევით მის მითითებებს - ყოველ ნაბიჯზე რიტმით!

როგორ გავაკეთოთ ჩა-ჩა სლაიდი

1. "მარცხნივ წაიღე!" ან "მარჯვნივ აიღე!"
   (ეს არის "ყურძნის" ნაბიჯი "შეხებით".)
   გადადით გვერდზე მარცხენა (მარჯვენა) ფეხით, გადადით მარცხენა (მარჯვენა) ფეხით მარჯვენა (მარცხენა) ფეხით, გადადით გვერდზე მარცხენა (მარჯვენა) ფეხით, შეეხეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხს მარცხენას გვერდით ( მართალია.)
2. "ახლავე დააბრუნე!"
   (ეს არის უბრალოდ სამი ნაბიჯი უკანა მხარეს შეხებით.)
   უკან დაიხიეთ მარცხენა ფეხით, უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით, უკან დაიხიეთ მარცხენა ფეხით, შეეხეთ მარჯვენა ფეხს მარცხნივ.
3. "ამჯერად ერთი ჰოპი!"
   (ჰოპების რაოდენობა განსხვავდება.) გადახტეთ წინ ორივე ფეხით.
4. "მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი მოდი დავეჯახე!"
   დაარტყით მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი წინ. (თუ გაბედავთ, დაამატეთ თქვენი საკუთარი პიროვნება თქვენი მკლავებით.)
5. — ახლა ჩა-ჩა!
   (ეს ნაბიჯი რეალურად არის ლათინური ცეკვის ფორმა, ჩა-ჩა. ეს არის უბრალოდ "ჯაზის მოედანი.") მარჯვენა ფეხი გადაკვეთეთ მარცხენაზე, გადადით უკან მარცხენა ფეხით, გადადით მარჯვნივ მარჯვენა ფეხით, გადადით წინ მარცხენა ფეხით.
6. — გამორთე! ან "მოდით სამსახურში წავიდეთ!"
   (დაიწყეთ „ყურძნის“ ნაბიჯი ოდნავ შემობრუნებით.) ოდნავ მოუხვიეთ მარცხნივ, გადადგით მარჯვნივ მარჯვენა ფეხით, გადადით მარჯვენა ფეხით მარცხენა ფეხით, გადადით გვერდზე მარჯვენა ფეხით, შეეხეთ მარცხენა ფეხს გვერდით უფლება.
7. "Ტაში დაუკარი!"
   დაუკარით ხელები (სწრაფად) ცემამდე.
8. "Ჯვარედინი!"
   გადახტეთ ორივე ფეხი გარეთ, გადახტეთ და გადაკვეთეთ მარჯვნივ მარცხნივ, გადახტეთ ორივე ფეხიდან, გადახტეთ ორივე ფეხით ერთად.
9. "გასრიალეთ მარცხნივ!"
   გადადით მარცხნივ მარცხენა ფეხით, გაასრიალეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენასთან შესახვედრად. "გასრიალეთ მარჯვნივ!" გადადგით მარჯვნივ მარჯვენა ფეხით, გაასრიალეთ მარცხენა ფეხი მარჯვნივ რომ შეხვდეთ.
10. "უკუ, უკუღმა!"
    გააკეთეთ სლაიდი საპირისპირო მხარეს.
11. "რამდენად დაბლა შეგიძლია წახვიდე?" (ეს არის კლასიკური „ლიმბო“ საფეხური.) უკან გადაიხარე იატაკისკენ, რაც შეიძლება დაბლა დაიხარე.
12. "მოიყვანე ზევით!"
    აწიეთ თავი მდგარ მდგომარეობაში, ხელები თავზე მაღლა ასწიეთ.
13. "ხელები მუხლებზე მოხვიე!"
    მუხლიდან მუხლამდე გადაკვეთილი ხელებით, მოხარეთ მუხლები და აიწიეთ ცემამდე.
14. "Ჩარლი ბრაუნი!"
    (Ეს არის "მორბენალი კაცინაბიჯი.) გადაიხვიე წინ მარჯვენა ფეხით, ხოლო მარცხენა ფეხის უკან დარტყმით.
15. "გაყინე!" გაიყინეთ და დადექით პოზაში... შემართებით!

რჩევები ჩა-ჩა სლაიდისთვის

1. ბოლო ნაბიჯის შემდეგ ცეკვა ისევ დაიწყება.
2. ამ ცეკვის რამდენიმე ვერსია არსებობს, მაგრამ საფეხურების უმეტესობა ძირითადი დარჩება.
3. დაისვენეთ საცეკვაო მოედანზე და გაერთეთ.