ერთ-ერთი პირველი, რასაც ბალერინა მოცეკვავე სწავლობს, არის ის, თუ როგორ უნდა დაიჭიროს სხეული. ერთ-ერთი განმასხვავებელი ფაქტორი ბალეტის მოცეკვავე არის გამორჩეული პოზა, ცეკვისას თუ არა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ბალანსის ცენტრი ხერხემლის უკანა მხარეს გამავალი სწორი ხაზის წარმოდგენით. კარგი პოზა, როგორც ბალეტის მოცეკვავე, აუცილებელია ბალანსი და სათანადო ფუნქციური მოძრაობები ცეკვაში. გარდა ამისა, ძალა და მოქნილობა მოცეკვავეებს საშუალებას აძლევს პიკ დონეზე შეასრულონ.
დიდი პოზების სარგებელი
- შესანიშნავი პოზა დაგეხმარებათ განასახიეროთ კონკრეტული პერსონაჟი მოთხრობის ბალეტში. მკვლევარების აზრით, ემოციების გამოხატვისას მთავარია მკერდზე ფოკუსირება. ამ უბნის ხაზგასმა თქვენი პოზისა და მკერდის გამოყენებით დაგეხმარებათ პერსონაჟების ზუსტად წარმოჩენაში.
- თქვენი მოძრაობისა და სიარულის შეცვლა პირდაპირ გავლენას მოახდენს თქვენს განწყობაზე. ბედნიერად გრძნობთ თავს თუ მოწყენილს, შეუძლია შეცვალოს თქვენი მოძრაობების სტილი, მაგალითად, დახრილი და სწორი დგომა. უბრალოდ ცისკენ თავის აწევა არის სწრაფი მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეუძლია პოზას დაუყოვნებლივ გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე.
- იმის გამო, რომ ბალეტს შეუძლია გააუმჯობესოს წონასწორობა და პოზა, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ფიგურის შექმნას ფიზიკური სარგებლით. კარგი პოზა უზრუნველყოფს, რომ სხეული არ განიცდის სერიოზულ დაძაბვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ან შეინარჩუნოს მიმდინარე დაზიანება. ბალეტის მოცეკვავეებს შეუძლიათ ივარჯიშონ ისეთ ტექნიკებთან ერთად პოზასთან ერთად, რომლებიც მუშაობენ ხელიხელჩაკიდებულები, როგორიცაა სუნთქვის ვარჯიშები, ბალანსი და სტაბილური ძირითადი კუნთები.
"თუ რაიმე უბედურებამ ეს შეუძლებელი გახადა, ყველას შეუძლია კარგი პოზა. ლორეტა იანგი
პრაქტიკა და ვარჯიში
სათანადო პოზიციის მისაღწევად, ბალეტის მოცეკვავეებმა უნდა ივარჯიშონ ყოველდღე, თუნდაც ეს იყოს მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ აცვიათ კომფორტული საცეკვაო ტანსაცმელი, იქნება ეს ახალი მოცეკვავე თუ ძველი მოცეკვავე, რომელიც ძველ სამოსს ატარებს. ეს მოიცავს დარწმუნდეთ, რომ თქვენთან ერთად კარგი საბალეტო ფეხსაცმელიც გაქვთ. გარდა ამისა, რეკომენდებულია დამწყებთათვის გამოიყენონ ა ბალეტის ბარი ბალანსისთვის. შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ დადგეთ ბალერინასავით და დადებითი მხარე ის არის, რომ ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია.
ძირითადი ნაბიჯები პოზის გასაუმჯობესებლად
- დადექით ფეხებში პირველი პოზიცია, ქუსლები ეხებოდა და ფეხები გამობრუნდა, მუხლები სწორი.
- გაიყვანეთ მუცლის კუნთები.
- დაჭიმეთ ქვედა ნაწილის კუნთები და გააბრტყელეთ ზურგი.
- აწიეთ ფეხების კუნთები.
- გააფართოვეთ მხრები, აწიეთ ისინი ქვემოთ და უკან.
- ხელები დაიჭირეთ სხეულის წინ, იდაყვებით ოდნავ მოხრილი და ხელები რბილი.
- აწიეთ ნიკაპი, გააგრძელეთ კისერი.
- ღრმად ისუნთქეთ და დაისვენეთ.
- წაახალისეთ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომ შეგატყობინონ, როცა ხარ დახრილი. ამრიგად, ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ დაიწყოთ კარგი პოზის ნიმუში ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც მას ავტომატურად ჩვევად აქცევს.
გაფართოებული რჩევები
- მხრები დაწიეთ და გახსენით.
- გაიხედე მაღლა და გარეთ, არასოდეს ქვევით შენს ფეხებთან.
- შეხედეთ სარკეს თქვენი პოზის შესამოწმებლად.
