ამერიკის შეერთებულ შტატებში დასაქმებულთა თითქმის მესამედი გადატვირთულია ან გადატვირთულია სამუშაოთი, ნათქვამია კვლევის შედეგების მიხედვით. ოჯახებისა და სამუშაო ინსტიტუტი, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც უყურებს სამუშაო და ოჯახური ცხოვრების ცვალებად ბუნებას.
კვლევის ავტორებმა, ზედმეტად დატვირთული გრძნობა: როცა სამუშაო ძალიან ბევრი ხდება, არიან ელენ გალინსკი, სტეისი ს. კიმი და ჯეიმს ტ. ბონდი. მას მხარი დაუჭირა PricewaterhouseCoopers. ავტორები განსაზღვრავენ გადატვირთულობის გრძნობას, როგორც „ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, რომელსაც აქვს პოტენციალი გავლენა მოახდინოს დამოკიდებულებებზე, ქცევაზე, სოციალურ ურთიერთობებზე და ჯანმრთელობაზე, როგორც სამუშაოზე, ასევე მის გარეთ“.
კვლევის შედეგები
კვლევამ შეისწავლა 1003 ზრდასრული (18 და მეტი) წარმომადგენელი მთელი ქვეყნის მასშტაბით, რომლებიც აკმაყოფილებდნენ ორ კრიტერიუმს. თითოეულ სუბიექტს უნდა ემუშავა ფულისთვის და არ შეეძლო თვითდასაქმება თავის ძირითად (ან ერთადერთ სამუშაოზე). გამოკითხვამ დაისვა შემდეგი კითხვები:
- რამდენად ხშირად გრძნობდით თავს ბოლო სამი თვის განმავლობაში გადატვირთული: ძალიან ხშირად, ხშირად, ხანდახან, იშვიათად თუ არასდროს?
- რამდენად ხშირად გრძნობდით თავს ბოლო სამი თვის განმავლობაში გადატვირთული იმ სამუშაოს მიხედვით, რომელიც უნდა შეგესრულებინა: ძალიან ხშირად, ხშირად, ხანდახან, იშვიათად თუ არასდროს?
აქ იყო პასუხები:
- ყველა სუბიექტის 28%-მა იგრძნო გადატვირთული ხშირად ან ძალიან ხშირად
- 28% გრძნობდა გადატვირთული იმით, თუ რამდენ სამუშაოს უწევდათ ხშირად ან ძალიან ხშირად
- 54% თავს ზედმეტად მაინც ზოგჯერ გრძნობდა
- 55% სულ მცირე ხანდახან თავს ზედმეტად გრძნობდა
ამ კვლევის შედეგები გასაკვირი არ არის. თქვენც შეიძლება გრძნობდეთ ზედმეტ მუშაობას, თუ ხშირად არა, ზოგჯერ მაინც. იმის ცოდნა, რომ მარტო არ ხარ, შეიძლება მცირე კომფორტი გქონდეს. თუმცა, შეიძლება უფრო პროდუქტიული იყოს თქვენი გრძნობების მიზეზების აღმოჩენა. შესაძლოა დაგეხმაროთ მათი შემცირების გზების პოვნაში.
მიზეზები და გადაწყვეტილებები
კვლევამ გამოავლინა ადამიანების სამუშაოს ის ასპექტები, რომლებიც აგრძნობინებდნენ მათ ზედმეტი სამუშაოს ან გადატვირთულობის გრძნობას. Ისინი არიან:
- კვირაში მეტ ანაზღაურებად და გადაუხდელ საათებს მუშაობენ მთავარ ან ერთადერთ სამუშაოზე
- მუშაობდნენ იმაზე მეტ საათს, ვიდრე მათ ურჩევნიათ, რამდენი საათიც კი რეალურად მუშაობდნენ
- კვირაში მეტი დღე მუშაობენ მთავარ/მხოლოდ სამუშაოებზე
- მუშაობდნენ იმაზე მეტ დღეზე, ვიდრე მათ ურჩევნიათ, რამდენი დღეც კი რეალურად მუშაობდნენ
- მუშაობენ უფრო მეტ საათს ან დღეებს, ვიდრე მათ ურჩევნიათ გარე მიზეზების გამო (სხვა მიზეზები, გარდა ფინანსური ან პირადი)
- თვლიან, რომ მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ სამუშაო გრაფიკი ისე, რომ მათ შეეძლოთ იმუშაონ მათთვის სასურველი საათებით ან დღეებით
ბოლოდროინდელმა თანამდებობიდან გათავისუფლებებმა უზარმაზარი სამუშაო დააკისრა დარჩენილ თანამშრომლებს, რის გამოც ისინი მუშაობდნენ 40-ზე მეტი საათის განმავლობაში. იმის გამო, რომ სამსახურიდან გადარჩენილებს სამუშაოს დაკარგვის ეშინიათ, ისინი ცდილობენ თავიანთი ღირსების დამტკიცებას მეტი შრომით და სამსახურში რჩებიან დღეში მეტი საათის განმავლობაში.
რჩევები სამუშაო სტრესის შესამცირებლად
იმის ნაცვლად, რომ შეცვალოთ თქვენი დატვირთვა, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი რეაქცია მასზე. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, მაგალითად, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სამუშაო სტრესი გამოწვეული გადატვირთულობის შეგრძნებით.
შენი მობილური ტელეფონი და სხვა ტექნოლოგია, რომელიც უფრო ხელმისაწვდომს გახდის თქვენი დამსაქმებლისთვის არასამუშაო საათებში, შეიძლება გამოიწვიოს მეტი დატვირთვა. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ გამოყოთ ერთი დღე, ან რამდენიმე საათი, როცა შეზღუდული არ ხართ.
არ უპასუხოთ ტელეფონს და არ შეამოწმოთ ელ.წერილი ამ დროის განმავლობაში. გაიარეთ კონსულტაცია უფროსთან, რათა გამოავლინოთ ისეთი დრო, რომელიც იქნება მიუწვდომელი, რომელიც საუკეთესოდ იმუშავებს ორივესთვის. შესთავაზეთ იყოთ ხელმისაწვდომი მაშინ, როცა უფროსს ყველაზე მეტად სჭირდებით და იმედია, ის უპასუხებს და მოგცემთ საშუალებას დაუთმოთ გარკვეული დრო საკუთარ თავს.
ვინ გრძნობს თავს ყველაზე დატვირთულად?
კვლევის ავტორები ასევე ცდილობდნენ პასუხის გაცემას კითხვაზე: „სხვადასხვა დემოგრაფიული ჯგუფები გრძნობენ თუ არა ზედმეტ მუშაობას? ისინი მივიდნენ შემდეგ დასკვნამდე:
- ქალები უფრო დატვირთულად გრძნობენ თავს, ვიდრე მამაკაცები.
- ისინი, ვინც არიან 36-დან 54 წლამდე (შუა კარიერის) თავს უფრო დატვირთულად გრძნობენ, ვიდრე 18-35 წლის (დაწყებული კარიერა) და მოწიფული მუშები (55 და უფროსი).
- მენეჯერები და პროფესიონალები აცხადებენ, რომ თავს უფრო დატვირთული გრძნობენ ვიდრე სხვა მუშები.
- უბრალო მეტი ოჯახური პასუხისმგებლობის არსებობა არ ასოცირდება მეტი დატვირთვის შეგრძნებასთან.
ქალების რესპონდენტებმა განაცხადეს, რომ უფრო ხშირად წყვეტდნენ სამუშაოს, ვიდრე მამაკაცებს. მათ ასევე თქვეს, რომ მათ ერთდროულად მეტი დავალება აქვთ შესასრულებელი. როდესაც ავტორებმა შეადარეს ქალები და მამაკაცები, რომლებსაც რეგულარულად წყვეტდნენ მუშაობის დროს ან ასრულებდნენ ერთდროულ დავალებებს, არ არსებობდა გენდერული განსხვავება გადატვირთულობის გრძნობაში.
ოჯახური პასუხისმგებლობის გავლენა
„ეს აღმოჩენები აჩენს მნიშვნელოვან კითხვებს“, - აცხადებენ ავტორები: „აწუხებთ თუ არა ქალები უფრო ხშირ შეფერხებებს და ზედმეტად ბევრ სამუშაოს შესრულებას კონკრეტული ტიპის სამუშაოს გამო? ქალების სოციალიზაციის გამოცდილება მათ უფრო დაუცველს ხდის შეფერხებების მიმართ და უფრო მეტად ახერხებს დამატებითი დავალებების შესრულებას?”
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ ოჯახური პასუხისმგებლობის არსებობა არ არის დაკავშირებული ზედმეტი სამუშაოს გრძნობასთან, ამ პასუხისმგებლობების დონე შეიძლება იყოს. ავტორებს „ეჭვი აქვთ, რომ მამაკაცებსა და ქალებს შორის განსხვავებები ოჯახურ სამუშაოზე პირველადი პასუხისმგებლობის კუთხით შეიძლება ასევე დაეხმაროს ახსენით, რატომ გრძნობენ ქალები უფრო დატვირთულს, ვიდრე მამაკაცებს." სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მომუშავე დედებს უფრო მეტი ოჯახური პასუხისმგებლობა ეკისრებათ, ვიდრე მათ მამაკაცებს. კოლეგები. მომუშავე მშობლებს შეუძლიათ ამ პრობლემის გადაჭრა სახლში შრომის უფრო სამართლიანად გაყოფის გზით.
ზედმეტი მუშაობის ეფექტი
როდესაც თანამშრომლები გრძნობენ, რომ ზედმეტი მუშაობენ, ეს საზიანოა ყველასთვის - მუშაკისთვის და დამსაქმებლისთვის. კვლევის მიხედვით, ზედმეტად დატვირთული თანამშრომლები „უფრო ხშირად აცხადებენ სამსახურში შეცდომებს; გაბრაზდნენ თავიანთი დამსაქმებლების მიმართ, რომ მათ ელოდნენ ამდენი რამის გაკეთებას; განაწყენდეს თანამშრომლები, რომლებიც არ მუშაობენ ისე, როგორც ისინი; მოძებნეთ ახალი სამუშაო სხვა დამსაქმებელთან."
დამსაქმებლის საუკეთესო ინტერესებში შედის ნებისმიერი საკითხის გადაჭრა, რომელიც იწვევს მათ თანამშრომლებს გადატვირთულობის გრძნობას, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ იქნება, ნებისმიერმა, ვინც ამ პრობლემას განიცდის, უნდა მიიღოს ზომები. ზედმეტი მუშაობის შედეგები ინდივიდზე საკმაოდ მძიმეა. კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი „მეტად განიცდიან სამუშაო-ცხოვრების კონფლიქტს; თავს ნაკლებად წარმატებულად გრძნობენ მეუღლესთან ან პარტნიორთან, შვილებთან და მეგობრებთან ურთიერთობაში; უფრო მეტად უგულებელყოფენ საკუთარ თავს; უფრო ხშირად კარგავს ძილს სამსახურის გამო; ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აცხადებენ, რომ მათი ჯანმრთელობა ძალიან კარგი ან შესანიშნავია; აქვთ სტრესის უფრო მაღალი დონე და უფრო ცუდი შესაძლებლობები ყოველდღიური ცხოვრებისეული მოვლენებთან გამკლავებისთვის."
წყარო: Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. ზედმეტად დატვირთული გრძნობა: როცა სამუშაო ძალიან ბევრი ხდება. ოჯახები და სამუშაო ინსტიტუტი, 2001 წ.
