თუ თქვენ გაიზარდეთ Got Milk-ით? რეკლამები, ალბათ გახსოვთ, რამდენად მნიშვნელოვანია კალციუმი ძვლების ჯანმრთელობისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ დიახ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კალციუმი რძის პროდუქტებში, ყოველთვის არ არის ადვილი საჭირო კალციუმის მიღება - განსაკუთრებით თუ ხართ ვეგანი, გაქვთ მგრძნობელობა ან გაქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა IBD ან ცელიაკია.
ზრდასრულ ქალებს რეკომენდებულია დღეში 1000-1300 მგ კალციუმის მიღება. მაიოს კლინიკა და ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი. თუ თქვენ გაქვთ კალციუმის დეფიციტი და ვერ აგვარებთ მას მხოლოდ დიეტით, გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული კალციუმის დანამატები. დახურეთ უფსკრული - ზოგი იწყება 100 მგ-ით მათთვის, ვისაც ცოტა მეტი სჭირდება, ზოგი კი 750 მგ-ზე მეტს გვთავაზობს თითოეულში. ემსახურება.
და როგორც ყოველთვის, რადგან კალციუმის გადაჭარბებული მიღება შეიძლება იწვევს პრობლემებსასევე, ჩვენ გირჩევთ ესაუბროთ თქვენს მთავარ ექიმთან, რათა გაარკვიოთ, რომელი მომსახურებაა თქვენთვის სწორი.
1. თორნი
საუკეთესო ამისთვის | მაღალი შთანთქმის კალციუმი
ბუნებრივი ინგრედიენტები | კალციუმის, ჰიპრომელოზის კაფსულა
ფასი | $19-$34 1-2 თვიანი მარაგისთვის; ხელმისაწვდომია ფასდაკლებული ხელმოწერები
ეძღვნება პერსონალიზებულ, სამეცნიერო კეთილდღეობას, თორნი აერთიანებს კლინიკურ კვლევებს, ველნესის ტესტებს და ბრენდის მსგავს თანამშრომლობას Mayo Clinic-თან მისი წარმოუდგენელი პროდუქტებისთვის. კომპანია ყიდის 200-მდე პროდუქტს, რომლებიც მზადდება სხვადასხვა მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ენერგიით და შემეცნებით დაწყებული ძვლებისა და სახსრების საკითხებამდე. თქვენი პრეფერენციიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ სცადოთ კალციუმის ძირითადი დანამატი ან ვერსიები C ვიტამინით, მაგნიუმით ან ძვლის მოწინავე მხარდაჭერით - ეს ყველაფერი 35 დოლარზე ნაკლებია. კალციუმის დანამატი იყენებს 250 მგ ჩელატ კალციუმს თითო პორციაზე, ასე რომ ის უფრო კონცენტრირებულია და უფრო მეტად შეიწოვება. Thorne პროდუქტები მკაცრად შემოწმებულია, დამზადებულია სუფთა ინგრედიენტებით და შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც ონლაინ, ასევე მაღაზიებში, როგორიცაა სამიზნე და ვიტაკოსტი (კონკრეტულად "კალციუმის D-გლუკარატი" ვარიანტი).
2. AG1
საუკეთესო ამისთვის | კალციუმი პლუს ნაწლავის ჯანმრთელობა
ბუნებრივი ინგრედიენტები | 75+ ვიტამინი და მინერალი, სუპერ საკვების კომპლექსი, პრობიოტიკები, სოკოს კომპლექსი, მცენარეული ექსტრაქტები
ფასი | 99$ 1 თვის მიწოდებაზე; ხელმისაწვდომია ფასდაკლებული ხელმოწერები
AG1 by Athletic Greens არის ყოველდღიური დანამატი, რომელიც შეიცავს 75 სრულად თვალსაჩინო ვიტამინს, მინერალს და საკვებ ნივთიერებას ერთ სკუპში — დიახ, მათ შორის 118 მგ კალციუმს ყოველ პორციაზე. ეს ყოვლისმომცველი ფორმულა მუშაობს თითქმის ყველა დიეტაზე, რადგან ის ვეგანური, პალეო და კეტო-მეგობრულია. გარდა ამისა, AG1 იქმნება TGA-ში რეგისტრირებულ დაწესებულებაში და დამოწმებულია NSF-ით, ასე რომ, თითოეული პარტია შემოწმებულია მაქსიმალურად სუფთად. და კომპანია მიზნად ისახავს იყოს მწვანე და სუფთა მრავალი მდგრადობის ინიციატივა. უყვართ ჯანმრთელობის ექსპერტები და სპორტსმენები, როგორიცაა ნეირომეცნიერი ენდრიუ ჰუბერმანი, პელოტონის ინსტრუქტორი რობინ არზონი და ფორმულა 1-ის ჩემპიონი ლუის ჰემილტონი, ეს არის უმარტივესი გზა იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ შიგნით უკეთესი სხეულისთვის და გარეთ.
3. MaryRuth Organics
საუკეთესო ამისთვის | კალციუმის ღრძილები
ბუნებრივი ინგრედიენტები | ორგანული ტაპიოკას სიროფი და ლერწმის შაქარი, ორგანული მზესუმზირის ზეთი, პექტინი, ვიტამინები K2 & D3, კალციუმი, ნატრიუმი
ფასი | $33 60 ღრძილებისთვის (1 დღეში); ხელმისაწვდომია ფასდაკლებული ხელმოწერები
დაიწყო დედა-შვილის დუეტი, "MaryRuth" MaryRuth Organics არის MaryRuth Ghiyam, სერტიფიცირებული ჯანმრთელობის პედაგოგი და კვების კონსულტანტი. დანამატების ინდუსტრიაში ხარვეზის შემჩნევის შემდეგ, მან გადაწყვიტა საკუთარი მულტივიტამინების შექმნა და დანამატები, რომლებიც არის ვეგანური და არაგმო- და K2+D3 კალციუმის რეზინები ნამდვილად გამარჯვებულია ჩვენს წიგნი. მათ აქვთ გემრიელი არომატი (ატმის მანგოს გარგარი), ბავშვებისთვის შესაფერისია და არ შეიცავს ჟელატინს ან გლუტენს. D3 და K2 ვიტამინები ეხმარება 100 მგ კალციუმს სწრაფად და ეფექტურად შეიწოვოს და დღეში მხოლოდ ერთი რეზინის საშუალებით, თქვენ იგრძნობთ განსხვავებას რამდენიმე კვირაში. ლოს ანჯელესში დაფუძნებული, შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ, შეამოწმოთ მათი იპოვნეთ მაღაზიის განყოფილება, ან აიღოთ თქვენი საკუთარი ფისები აქ სამიზნე, ვიტამინის შოპი, ან ვიტაკოსტი.
4. წყალმცენარეები
საუკეთესო ამისთვის | ძვლის სიმკვრივის გაზრდა
ბუნებრივი ინგრედიენტები | მცენარეული კალციუმი, 13 მინერალი, ვიტამინები D3, K2-7 და C
ფასი | $49-$69 1 თვიანი მიწოდებისთვის; ხელმისაწვდომია ფასდაკლებული ხელმოწერები
თუ გსურთ კალციუმის მოხმარების გადატვირთვა, გირჩევთ წყალმცენარეები რომელიც შეიცავს 720-750 მგ კალციუმს თითოეულ კაფსულაში. სამხრეთ ამერიკიდან ხელით მოპოვებული წითელი წყალმცენარეების (ე.წ. lithothamnion superpositum) გამოყენება, ეს ძლიერი ფორმულა შეიცავს ათზე მეტ მინერალს, რომლებიც ცნობილია ძვლებისა და სახსრების მხარდასაჭერად, მათ შორის კალციუმს, ბორს, მანგანუმს, და თუთია. თუ განსაკუთრებით ორიენტირებული ხართ ძვლის დაკარგვის შეჩერებაზე, სცადეთ AlgaeCal 49 დოლარიდან თვეში და თუ გსურთ თქვენი ძვლის სიმკვრივე, აირჩიეთ AlgaeCal Plus, თუმცა შეგიძლიათ მიიღოთ პაკეტი 89 დოლარად! ეს დანამატები მდგრადია, კლინიკურად მხარდაჭერილი და იყიდება ა უფრო ძლიერი ძვლები სიცოცხლისთვის გარანტია-პლუს, AlgaeCal მხარს უჭერს პლასტიკური ბანკი აჩერებს პლასტმასის ნარჩენების ოკეანეებში შეღწევას.
5. ბუნებრივი სიცოცხლისუნარიანობა CALM
საუკეთესო ამისთვის |მაგნიუმის და კალციუმის სასმელის ფხვნილი
ბუნებრივი ინგრედიენტები | ორგანული ბუნებრივი ლიმონის და ჟოლოს არომატი, ორგანული სტევია, C და D ვიტამინები, მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, ბორი
ფასი | $25 8 უნციაზე; ხელმისაწვდომია ფასდაკლებული ხელმოწერები
თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით და გსურთ გაზარდოთ კალციუმის მიღება, მოგეწონებათ ბუნებრივი სიცოცხლისუნარიანობა CALMდანამატი, რომელიც აერთიანებს 320 მგ მაგნიუმს და 210 მგ კალციუმს ერთ გემრიელ ფხვნილ ნარევში. (არ ინერვიულოთ, თუ ჟოლოს ლიმონის არომატი არ არის თქვენი, ბრენდი გთავაზობთ უგემოვნო, ასევე.) მაგნიუმის და კალციუმის დაბალანსებით, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ძლიერი კბილებით და ძვლებით, ამშვიდებს ნერვებს და ამცირებს ტკივილები. ეს ფორმულა არის არაგენმოდიფიცირებული, ვეგანური და შეიცავს ორგანულ ინგრედიენტებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს დანამატი ონლაინ ან საიტზე სამიზნე, ვიტამინის შოპი, და ვიტაკოსტი- ასე რომ, წადი და სცადე. მთელი სხეული მადლობას მოგახსენებთ.
