მას შემდეგ რაც დაეუფლეთ ყინულის სრიალის საფუძვლები, მზად ხართ სცადოთ რაღაც უფრო რთული, როგორიცაა ტრიალებს. ტრიალის სრულყოფა აუცილებელია ნებისმიერი მოციგურავესთვის, მაგრამ ამის სწავლას დრო და მოთმინება დასჭირდება. საუკეთესო გზაა დაიწყოთ ორი ფუტი ტრიალების სრულყოფით, შემდეგ კი ერთი ფუტის ბრუნამდე გადასვლა. აი, როგორ უნდა დავიწყოთ.
როგორ დავტრიალოთ ორ სკეიტზე
ტრიალი არის მოწინავე ფიგურული სრიალის ტექნიკა და რა თქმა უნდა არა დამწყებთათვის. თქვენ უკვე უნდა შეძლოთ სრიალი წინ და უკან და იცოდეთ როგორ გაჩერდეს. სანამ დაიწყებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ დრო დაუთმეთ გახურებას. თუ პირველად ვარჯიშობთ, დაიწყეთ ორი ფუტის ტრიალით. თუ მემარჯვენე ხარ, მარცხნივ დატრიალდები; თუ მემარცხენე ხარ, მარჯვნივ დატრიალდები.
- დაიწყეთ პივოტის პოზიციიდან. ხელები უნდა გაშლილი გვერდებზე.
- გამორთეთ. მარცხენა სკეიტის კბილები ჩადეთ ყინულში და დააწექით მარჯვენა ხელით.
- გაიყვანეთ. შემოიყვანეთ ხელები, გადაიჯვარედინეთ მკერდზე, როცა მარჯვენა ფეხს იჭერთ და იწყებთ ტრიალს.
- დაატრიალეთ რამდენიმე ბრუნისთვის. რაც უფრო მჭიდროდ მიიწევთ ტრიალში, მით უფრო სწრაფად ბრუნავთ. ჯერ ნელა იარე.
- გამოდით ტრიალიდან. როცა აჩქარებთ, ნაზად გამოდით ბრუნიდან, თქვენი წონის მარჯვენა ფეხიზე გადატანით. ეს საშუალებას მოგცემთ გამოხვიდეთ ტრიალიდან, სრიალოთ უკან და გაჩერდეთ.
როგორ დავტრიალოთ ერთ სკეიტზე
ერთი ფეხით ტრიალის ტექნიკა მსგავსია, მაგრამ თქვენ უკვე სრიალდებით წინ ერთი ფეხით, როდესაც დაიწყებთ ტრიალს.
- გამორთეთ. მიიღეთ გარკვეული იმპულსი და დაიწყეთ ცალ ფეხით სრიალი.
- გადაიტანეთ წონა. როგორც ორ ფუტი ტრიალებს, თქვენ მარცხენა ფეხზე ტრიალდებით, თუ მემარჯვენე ხართ. შეინახეთ წონა ორიენტირებული ფეხის ბურთზე.
- შემდეგი, აწიეთ ერთი ფეხი. თანდათანობით აწიეთ მარჯვენა ფეხი, როგორც კი მოტრიალდებით. გაშალეთ ფეხი ოდნავ უკან, შემდეგ წინ, როცა იმპულსს იმატებთ.
- აწიეთ მარჯვენა მუხლი სანამ ფეხი არ მოხრილი იქნება 45 გრადუსიანი კუთხით და მკლავები მკერდში შეიყვანეთ. რაც უფრო მჭიდროა ჩაკეტვა, მით უფრო სწრაფად ტრიალებთ. არ დაგავიწყდეთ იდაყვების მაღლა აწევა.
- გასასვლელად, გაწიეთ მარჯვენა ფეხი ქვემოთ და გაშალეთ მარცხენა. თქვენ უკუღმა სრიალდებით, როცა ამას აკეთებთ. დაიმახსოვრე, თავი მაღლა აწიე, რომ წონასწორობა შეინარჩუნო.
შეიძლება თავბრუსხვევა დაგიბრუნოთ ტრიალის დროს. თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად, ტრიალიდან გამოსვლისას ფოკუსირდით სტაციონარულ ობიექტზე.
დამახსოვრების რჩევები
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ფიგურული სრიალის სწავლას დრო და მოთმინება სჭირდება. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ ტრიალების დაუფლებისას.
- Პრაქტიკას მივყავართ სრულყოფილებამდე. მოედანზე უმეტესობას აქვს ღია ციგურების სესიები, სადაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დამოუკიდებლად, ან შეგიძლიათ იმუშაოთ ა კერძო სრიალის მწვრთნელი.
- ნუ ჩქარობ. მიეცით საკუთარ თავს მინიმუმ ერთი საათი ვარჯიშის სესიაზე. მოწინავე ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა ტრიალი, კვირაში მინიმუმ სამ სესიას მოითხოვს.
- აიღე აღჭურვილობა. თუ თქვენ საკმარისად გამოცდილი ხართ ტრიალის შესასრულებლად, თქვენ ალბათ მოგინდებათ ინვესტიცია განახორციელოთ რამდენიმე მაღალხარისხიან ფიგურულ სრიალში, რომელიც მოგცემთ სათანადო მხარდაჭერას და კონტროლს. ველით მინიმუმ რამდენიმე ასეულ დოლარს.
- Გახურება ყოველი ვარჯიშის წინ და გაცივდით შემდეგ.
- წადი სპორტდარბაზში. ფიგურული სრიალის მოწინავე ტექნიკა, როგორიცაა ცალ ფეხზე ტრიალი, მოითხოვს სხეულის მნიშვნელოვან ძალას. ასევე მნიშვნელოვანია კარდიო ვარჯიში.
