ახალგაზრდული ტრეკის მწვრთნელებს იშვიათად უწევთ ფიქრი მოხალისე სიგრძეზე ხტომების პოვნაზე. ბოლოს და ბოლოს, რომელ ბავშვს არ სურს მონაწილეობა მიიღოს ისეთ ღონისძიებაში, სადაც, როგორც ჩანს, მხოლოდ ის აკეთებს სირბილს რაც შეიძლება სწრაფად, შემდეგ ხტება რაც შეიძლება შორს, ლამაზ, რბილ ქვიშის ორმოში?
თუმცა, ახალგაზრდა მხტუნავებს შეიძლება გაუკვირდეთ, რომ მათი პირველი გაკვეთილები სავარაუდოდ მოიცავს სირბილს და არა ხტომას, რადგან ისინი სწავლობენ თანმიმდევრული ნაბიჯის განვითარებას. საბოლოო მიზანია დაიწყოთ ტრასაზე ერთი და იგივე წერტილიდან და ყოველთვის სირბილი მთელი სიჩქარით, როდესაც აფრენის ფეხი ბორტზე მოხვდება. ისინი, ვინც აჩვენებენ საკმარის სიჩქარეს, თანმიმდევრულ ნაბიჯებთან ერთად, საბოლოოდ გადადიან გრძელი ხტომის მოწინავე ტექნიკის შესწავლაზე.
უსაფრთხოება და კომფორტი
ისევე როგორც სიმაღლეზე მხტუნავების დასაწყისიახალგაზრდა გრძელ მხტუნავებს არ აქვთ უსაფრთხოების ძირითადი პრობლემები, იმ პირობით, რომ სადესანტო ზონა სათანადოდ არის შენარჩუნებული. როგორც ნებისმიერ ღონისძიებაში, გრძელი ხტომები ვარჯიშისა და შეჯიბრების წინ სათანადოდ უნდა გაათბონ.
დამწყები მხტუნავები, ალბათ, საკმარისად შორს არ ხტებიან იმისთვის, რომ თავი დააზიანონ, მაგრამ არასდროს არ არის მტკივნეული ვინმეს სწავლება ფრენის ტექნიკა ახალგაზრდა მხტუნავებს, რათა ჰაერში ყოფნისას კონტროლიდან არ ჩამოვარდნენ და არ დაეშვან ხელები. პირველი სადესანტო წვრთნები სავარაუდოდ შესრულდება დგომიდან. მხტუნავები ორივე ფეხიდან გადმოხტებიან, შემდეგ ხელებს წინ მიაღწევენ, რადგან ფეხები იგივეს აკეთებენ. ისინი ისწავლიან ფეხების გაშლას, ქუსლებზე დაშვებას და ცალ მხარეს გადახვევას ან წინ წამოწევას. მაგრამ პირველი საზრუნავი, ალბათ, იქნება იმის უზრუნველყოფა, რომ მხტუნავები ინსტინქტურად არ შეეცადონ ხელით დაარღვიონ დაცემა, რითაც რისკავს მაჯების დაჭიმვას, ან უარესი.
ტექნიკა
პირველი, რაც პერსპექტიულმა სიგრძეზე მხტომელმა შეიძლება ისწავლოს არის ის, რომ სპორტს აკლია საწყისი ხაზი. მხტუნავებს, რა თქმა უნდა, უნდა განსაზღვრონ საკუთარი საწყისი წერტილები. მწვრთნელი ირჩევს ნაბიჯების რაოდენობას მიახლოებითი რბენისთვის - ალბათ მხტუნავის ნაბიჯების მიხედვით ასაკი - მაშინ ჯუმპერი შეიძლება ირბინოს ასაფრენი დაფისკენ, ან შეიძლება დაიწყოს დაფაზე და ირბინოს დაფისკენ საწყისი ტერიტორია. ორივე შემთხვევაში, მხტუნავი აწარმოებს ნაბიჯების შესაბამის რაოდენობას, რათა მწვრთნელმა განსაზღვროს, მიდის თუ არა ის თანმიმდევრულად. მას შემდეგ, რაც მხტუნავი ისწავლის თანმიმდევრულ სვლას, მწვრთნელს შეუძლია გაზომოს მანძილი, რომელსაც ის ატარებს ნაბიჯების შესაბამისი რაოდენობით. ეს მანძილი მწვრთნელს საშუალებას აძლევს დააყენოს სწორი საწყისი წერტილი.
დასაწყისი მხტუნავებირა თქმა უნდა, ფოკუსირებული იქნება ხტუნვაზე და არა მიახლოებაზე, რაც შეიძლება უბრალოდ წინასწარ აქტივობად მოგვეჩვენოს - რაღაც, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, სანამ ნამდვილი გართობა დაიწყება. ამიტომ, იმისათვის, რომ ისინი ფოკუსირდნენ მიდგომაზე, შეიძლება გონივრული იყოს ტრასაზე გაშვების პრაქტიკა, ვიდრე გრძელი ხტომის ასაფრენ ბილიკზე. როგორც კი დამწყები მხტუნავები შეიმუშავებენ თანმიმდევრული მიდგომის რბენას და ისწავლიან სათანადო სადესანტო ტექნიკას, ნება მიეცით მათ აიღონ ნამდვილ ასაფრენ ბილიკზე. როგორც წესი, მემარჯვენეები იწყებენ მიახლოებას მარჯვენა ფეხით სიარულით და აფრინდებიან მარცხენა ფეხით.
Შემდეგი ნაბიჯები
დამწყები მხტუნავები, რომლებიც გადადიან შემდეგ საგანმანათლებლო საფეხურებზე, ისწავლიან როგორ მიუახლოვდნენ და დაარტყა აფრენის დაფაზე, როგორ გააკონტროლონ მათი ფრენა და როგორ დაჯდეს უსაფრთხოდ, ხოლო მაქსიმიზაცია მანძილი.
