აფრენა არის ადგილი, სადაც იწყება გართობა სიმაღლეზე ხტომისთვის. მართალია, თუ ჯემპერის მიდგომა არ იყო სწორი, გართობა დიდხანს არ გაგრძელდება. მაგრამ კარგი აფრენის ტექნიკა კვლავ მნიშვნელოვანია. სიმაღლეზე ნახტომის მწვრთნელმა და ექვსგზის ამერიკელმა მხტომელმა ჰოლი ტომპსონმა შესთავაზა რჩევა აფრენის მექანიკის შესახებ 2013 წლის თებერვალში მიჩიგანის ინტერსკოლასტიკური ტრასების მწვრთნელთა ასოციაციის კლინიკაში. შემდეგი სტატია ადაპტირებულია მისი პრეზენტაციიდან.
სხეულის ზედა პოზიცია აფრენისას
აფრენის დროს ყველაფერი შორს არის ბარიდან, ყველაფერი დახრილია. მიდგომის დასაწყისში, თქვენ დარბიხართ, თქვენ მოიყვანეთ მთელი ეს სიჩქარე, თქვენ იყენებთ ოთხ ძალას. თქვენ ახლა შეხვალთ მოსახვევში და მიზანი მაინც გქონდეთ მუდმივი სიჩქარე, დაყრდნობით შემობრუნებას, მაგრამ დარჩეთ დაშორებით ამ ზოლს და შეინარჩუნეთ დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხე, ასე რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გადახტეთ და ახვიდეთ საჰაერო. ასე რომ ყველაფერი უკან დაიხიეთ. მხრები აპირებს უკან ტერფის სახსრებს, ბარძაყის სახსრებს. მხრები უკან, შიგნიდან მხრები ქვევით ეშვება ჰაერში ასვლის მიზნით.
რაღაც უნდა ასწავლო შენს სპორტსმენებს - ამას ბევრს ხედავ და ეს არ არის ცუდი - მაგრამ განსაკუთრებით ბევრი საშუალო სკოლის სპორტსმენი, ისინი დარბიან და აკეთებენ ამ დიდ ხელებს, ხელების დიდ კრებას. ეს არ არის საშინელი, მაგრამ ეს არის ბევრი ზედმეტი მოძრაობა. როცა შემოხვევს გადიხარ და ხტომისთვის ემზადები, უნდა ისწავლო ამის უფლება თავისთავად გადაიხვიეთ უკან (თუ მარჯვნიდან უახლოვდებით), რომ მეორე მკლავი მივიდეს მის შესახვედრად, რათა ხტომა.
აფრენისას, თქვენ ხედავთ მკლავის ორი სახის მოძრაობას. თქვენ ხედავთ ამ ორმკლავიან პუნჩს და შემდეგ ხედავთ ერთმკლავიან დრაივს. ევროპელები ყველა ხტუნავს ერთი ხელის ამძრავით. Მშვენიერია. Კარგად გამოიყურება. უკეთესი ჯემპრები ამას ბევრს აკეთებენ. მაგრამ ძნელია სწავლება, ამიტომ ბავშვებს ჩვეულებრივ ვასწავლით ორმაგი მკლავის დარტყმას. და თქვენ უნდა ასწავლოთ მათ სიარულის მოძრაობა, როდესაც ისინი გადიან, რომ ერთი მკლავი უნდა დარჩეს, მეორე კი მის შესახვედრად და შემდეგ ის მიდის იქიდან. ასე რომ, ჩვენ ვაკეთებთ ბევრ სასეირნო მიდგომას, ფეხით ვარჯიშებს, რათა მათ ისწავლონ ეს პოზიცია.
თეძოსა და ფეხების განლაგება აფრენისას
შეინიშნება თეძოს ძალიან მცირე დაწევა. თუ თეძოები ძალიან დაბლა დაწიეთ, რა მოხდება? მკვდარი ფეხები; არაფერი ხდება. უნდა მოხდეს თეძოების ოდნავ დაწევა და სწრაფი ბოლო ორი ნაბიჯი. როგორც ჩანს, კალათბურთის ბურთს სპორტულ დარბაზში ატარებ. კალათბურთის ჩაძირვისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ სწრაფი ბოლო ორი ნაბიჯი, რომ ადგეთ. Იგივე რამ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაბლა დაბლა. ასე რომ, სწრაფი ბოლო ორი ნაბიჯი, თქვენი სიმძიმის ცენტრის ოდნავ დაწევა, დარწმუნდით, რომ მთელი ეს ჰორიზონტალური იმპულსი ვერტიკალურად მიდის.
ფეხის ქარხანაზე, არ გინდა, რომ ფეხი მიწაზე დაეჯახა. გსურთ ოდნავ გადახვევა ქუსლებიდან, ფეხის თითიდან და ბუნებრივი გაშვება მიწიდან. სიმაღლეზე მხტუნავები ხტუნდებიან მიწიდან, მაგრამ თქვენ ხტავთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ სიჩქარეს ამ ბოლო ორ საფეხურზე ცვლით. კარგი ვერტიკალური ნახტომი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გადაიყვანოთ ეს ბოლო ორი ნაბიჯი.
აფრენა სიმაღლეზე ნახტომის ალბათ ყველაზე მარტივი გამოსასწორებელი ნაწილია. ეს ის ნაწილია, სადაც თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს შვილებს, შეგიძლიათ დადგეთ იქ კამერით და გადაიღოთ თქვენი ბავშვები და აჩვენოთ ზუსტად რას აკეთებენ ისინი. არის აპლიკაცია თქვენი iPhone-ისთვის ან iPad-ისთვის, სახელწოდებით Coach's Eye. შეგიძლიათ გადაიღოთ ნახტომი, დაუკრათ ის ნელი მოძრაობით, დახაზოთ კუთხეები მასზე. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება პრაქტიკაში სწორად და ისინი ხედავენ მაშინვე. გამოიყენეთ ეს მასალა, რათა რეალურად აჩვენოთ ბავშვებს, რას უნდა უყურონ.
