ბევრ მოთხილამურეს აინტერესებს, შაბათ-კვირას სათხილამურო მოგზაურობები დაეხმარება მათ წონის დაკლებაში. ნებისმიერი სპორტის მსგავსად, თხილამურებით სრიალი წვავს კალორიებს. თქვენ, რა თქმა უნდა, ხარჯავთ ენერგიას და ნებისმიერი სპორტი, რომელიც აჩქარებს თქვენს გულისცემას, დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში; თუმცა, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც გასათვალისწინებელია, როდესაც განსაზღვრავთ, იქნება თუ არა თხილამურებით სრიალი თქვენთვის წონის დაკარგვის ეფექტური საშუალება.
როგორ დავიკლოთ წონაში თხილამურებით
- თხილამურებით სრიალი უფრო მეტ კალორიას წვავს ვიდრე დაღმართზე თხილამურებით სრიალი, რადგან კროსი სათხილამურო სრიალი მოითხოვს თქვენ თვითონ ახვიდეთ გორაკებზე, ხოლო დაღმართზე სათხილამურო სრიალში სკამის ლიფტი გიბიძგებთ. თუ წონაში დაკლება თქვენი ყურადღება გამახვილებულია, მაშინ შეიძლება გინდოდეთ სკანდინავიური თხილამურებით სრიალი, ვიდრე ალპური. აი როგორ დავიწყოთ სათხილამურო სრიალი.
- ზოგიერთი ექსპერტი ამას ვარაუდობს დაბალი ტემპერატურა გავლენას მოახდენს წონის დაკლებაზე. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეფუთოთ, რომ დარჩეთ უსაფრთხო და კომფორტული, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ როდესაც თქვენი სხეული მუშაობს გაყინვის წინააღმდეგ, შეიძლება დაწვათ ზედმეტი კალორია.
- მაღალ სიმაღლეზე თხილამურებით სრიალის გრძელი დღე დაგტოვებთ დეჰიდრატაციას, თუ სითხეს არ ავსებთ. სანამ შეიძლება განიცადოთ წყლის წონის დაკარგვა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია ფერდობებზე ყოფნისას ენერგიული და სიფხიზლის შესანარჩუნებლად.
- რაც უფრო ძლიერად სრიალებთ, მით მეტ კალორიას დაწვავთ. თუ თქვენ უბრალოდ ატარებთ ბლუზს გულსართისა და თეძოების ჩართვის გარეშე, სავარაუდოდ, ბევრ კალორიას არ დახარჯავთ. ამ ციცაბო ბილიკების გავლა აჩქარებს გულისცემას და ამუშავებს თქვენს კუნთებს, რაც მთავარია ცხიმების დაწვაში. თუმცა, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს. თხილამურებით ისრიალეთ მხოლოდ თქვენს შესატყვის ბილიკებზე უნარი. დაიმახსოვრეთ, ტრავმა მთელი სეზონის განმავლობაში გამოგათიშებთ, ამ შემთხვევაში წონაში საერთოდ არ დაიკლებთ.
- როცა კურორტზე ხარ, ძალიან მნიშვნელოვანია ეცადოთ ჯანსაღად იკვებოთ თუ ცდილობთ წონის დაკლებას. სათხილამურო კურორტის კაფეტერიაში ნაპოვნი ტიპიური მგზავრობა - როგორიცაა ცხიმიანი ბურგერები, კარტოფილი კარტოფილი, დიდი გაზიანი სასმელები და ლუდი - აბსოლუტურად ჩაანაცვლებს ნებისმიერ კალორიას, რომელიც შესაძლოა დაგეწვათ ფერდობებზე ყოფნისას. თუ წონის დაკლება თქვენი მიზანია, მაშინ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა მიიღოთ თქვენზე ნაკლები კალორია იწვის, რაც ნიშნავს, რომ განსაკუთრებით უნდა იყოთ ცნობიერი, რას ჭამთ თხილამურებით სრიალის დროს.
- ამავდროულად, მთაზე ყოფნისას აუცილებლად არ უნდა მოკვდე შიმშილით. უბრალოდ იყავით ჭკვიანი თქვენი დიეტის პრაქტიკის შესახებ. Შეგიძლია დარჩე ჯანსაღი და დაზოგეთ ფული საკუთარი საკვების მიტანით. რა არის რამდენიმე კარგი ვარიანტი? ჩვენს რჩეულებში შედის ჯანსაღი, მდგრადი საჭმლის: ხილი, როგორიცაა ბანანი და ვაშლი, ბოსტნეული, როგორიცაა ავოკადო და სტაფილო, ასევე ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა ნუში, კეშიუ, ფინიკი და მაღალი ცილოვანი გრანოლის ბარები.
- არსებობს მცირე გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მეტი კალორია დაწვათ ფერდობებზე ყოფნისას. ყოველთვის აირჩიე მოქმედება სიზარმაცეს! მაგალითად, მინიმალური მოძრაობით კრუიზის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ დინამიურ და ჩართულ მოხვევებზე, ბირთვის გამკაცრებაზე, ფეხების მოქნევაზე და ბოძების გამოყენებაზე. თუ აღმოჩნდებით ისეთ უბანში, სადაც გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ თოკით ბუქსირით ან გორაზე ასრიალოთ, აირჩიე სრიალი გორაზე! ან, როცა ბინაზე ხართ, ნამდვილად შეეცადეთ გააძლიეროთ თქვენი ენერგია თხილამურებზე სრიალით, რომ იმპულსი მოიპოვოთ. ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ სად პარკირებთ. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ თხილამურებისა და ჩექმების ტარება შეიძლება იყოს ტკივილი, მაგრამ ის ასევე კალორიების დამწვარი ტკივილია, ასე რომ, თუ ლიფტიდან შორს ლაქა აღმოჩნდებით... მაინც იცოდე, რომ ცოტა ვარჯიშობ! ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ის წვრილმანი კეთება დაამატე, თუ არ ჩაანაცვლებ დაწვულ კალორიებს არაჯანსაღი სათხილამურო კურორტის საკვებით.
