როდესაც ჩვენ სხვებზე ზრუნვით ვართ დაკავებულნი, ერთ-ერთი პირველი, რასაც ჩვენ უგულებელყოფთ, არის საკუთარ თავზე ზრუნვა. ბევრი მარტოხელა დედისთვის და მამისთვის ამან შეიძლება გამოიწვიოს მარტოხელა მშობლის გადაწვა. ამის თავიდან ასაცილებლად, გარკვეული დრო დაუთმეთ დღეს რაღაცის გაკეთება მხოლოდ შენთვის. ამას არ სჭირდება ძიძა და არც თქვენი დროის დიდი დახარჯვა. მიზანმიმართული თავის მოვლის უბრალო მოქმედებას შეუძლია თავიდან აიცილოს დამწვრობა, დაგეხმაროთ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, აღადგინოთ სიმშვიდის გრძნობა და აგავსოთ იმედით, რაც გელით.
თვითმოვლის სტრატეგიები, რათა დაეხმარონ მარტოხელა მშობლებს, თავიდან აიცილონ დამწვრობა
- დიდხანს იარეთ.
- შეამოწმეთ იოგას ვიდეო ან DVD თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან და დაუთმეთ დრო ამის გაკეთებას კვირაში ორჯერ.
- წაიკითხეთ მხატვრული წიგნი ან მოთხრობა, რომელშიც შეიძლება მთლიანად დაიკარგოთ თავი.
- დაწერეთ თქვენი ცხოვრების ისტორია.
- Ოცნება.
- სცადეთ ახალი რეცეპტი.
- მოერიდეთ მარტოხელა მშობლის გადაწვას ძიძის მიყვანით და მარტო წადით კინოში.
- დაწერეთ წერილი მეგობარს.
- გაიღიმე.
- დააყენეთ ტაიმერი, დახუჭეთ თვალები და ღრმად ისუნთქეთ ხუთი წუთის განმავლობაში.
- Წაიკითხე ჟურნალი.
- გაასუფთავეთ სახლი - ეს სტრესის შესამსუბუქებელია!
- დაჯექი გარეთ და ისუნთქე სუფთა ჰაერი.
- ადექი თხუთმეტი წუთით ადრე, რათა ფინჯან ყავაზე გაჩერდე.
- შეცვალეთ თამაშის თარიღები მეზობელთან, რათა თითოეულმა შეძლოთ რამდენიმე წუთით განმარტოება.
- გამოაცხვეთ გემრიელი დესერტი მხოლოდ თქვენთვის.
- ხელახლა წაიკითხეთ ის, რაც განსაკუთრებით გამამხნევებელი იყო თქვენთვის.
- ჩაწერეთ ჟურნალში.
- წადით პარკში და დაჯექით საქანელებზე ბავშვებთან ერთად.
- დაიძინე ერთი საათით ადრე.
- უყურე მზის ჩასვლას.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
- გაზარდეთ რაიმე, მაგალითად, სახლის მცენარე ან ახალი მწვანილი.
- დადექით ფინჯან ცხელი შოკოლადის ან ცხელი ჩაის მიყოლებით.
- გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანების სურათებით, რომლებიც გიყვართ და რაც გაინტერესებთ.
- მიეცით საკუთარ თავს უფლება თქვათ „არა“ ისეთ რამეზე, რისთვისაც დრო ნამდვილად არ გაქვთ ან არ გაინტერესებთ.
- თქვით "დიახ" იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ!
- გამოხატეთ თქვენი კრეატიულობა.
- ხელი გაუწოდე სხვას.
- ჩაეხუტეთ თქვენს შვილებს!
რა გეხმარებათ მარტოხელა მშობლის გადაწვის თავიდან აცილებაში? მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, გულსა და გონებას. როდესაც შესვენება გჭირდებათ, მიიღეთ ერთი. მოაწყეთ თქვენი შვილები, რომ გაატარონ დრო ყოფილთან, მეგობართან ან ოჯახის ფართო წევრებთან და დაუთმეთ ცოტა დრო. მოხარული იქნებით, რომ გააკეთეთ!
