მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალური დონის მსროლელები, განსაკუთრებით მამაკაცები, ყველანი მსხვილნი და სქელ-კუნთოვანი არიან, დამწყები მსროლელები არ უნდა ჰგავდნენ ფეხბურთის ცხვირს. ქვეშ IAAF წესებით, უფროსი მამაკაცები ისვრიან 7,26 კგ-იან დარტყმას (16 ფუნტზე ოდნავ მეტი), მაგრამ ახალგაზრდა ბიჭები იყენებენ 5 კგ-იან დარტყმას (11 ფუნტი). ყველა ასაკის ქალები და გოგონები ისვრიან 4 კგ-იან დარტყმას (8,8 ფუნტი), IAAF-ის წესების მიხედვით. გრძელვადიან პერსპექტივაში, რა თქმა უნდა, ძალას აქვს თავისი უპირატესობები.
სროლის უსაფრთხოება
დამწყები მსროლელებისთვის მთავარი გასათვალისწინებელია უსაფრთხოება. 4 ან 5 კგ-იანი დარტყმაც კი საკმაოდ მძიმე, კომპაქტური ლითონის ბურთია. პირველი, რაც პოტენციურმა მსროლელებმა უნდა ისწავლონ, არის ის, რომ ისინი შეიძლება სერიოზულად დაშავდნენ, თუ გასროლით მოხვდება. ტრავმის თავიდან აცილების გასაღები არის ცნობიერება. მსროლელებმა არ უნდა გაუშვან გასროლა, როცა სხვები არიან ცეცხლის ხაზზე. კონკურენტებმა არ უნდა აიღონ თავიანთი დარტყმები ან არ უნდა იარონ მოედანზე, როდესაც სხვები ისვრიან.
იდეალურ შემთხვევაში, სროლები უნდა ამოღებულ იქნეს მინდვრიდან, როდესაც სტაციონარულია, შემდეგ გადაიტანონ სხვა მსროლელში ან შესანახ ზონაში. თუ კადრები მინდვრიდან შემოვიდა, ახალგაზრდებმა შეიძლება რეფლექსურად ჩამოიწიონ ქვემოთ მოძრავი დარტყმის ასაღებად. მაგრამ მოტყუებით მძიმე დარტყმამ შეიძლება ადვილად დააზიანოს ახალგაზრდა ხელები. თუ დარტყმები უნდა გადააგოროთ, ასწავლეთ ახალგაზრდა მსროლელს ან დაელოდონ გასროლის გაჩერებას, სანამ აიღებენ მას, ან შეაჩერონ ის აწეული ფეხით.
დარტყმის გრიპი
შემდეგი, რაც უნდა ვისწავლოთ, არის სათანადო დაჭერა. ახალგაზრდა მსროლელებს შეიძლება გაუჩნდეთ ცდუნება, აიღონ დარტყმა ისე, თითქოს ეს ბურთი იყოს და ხელისგულებში დაიჭირონ. სამაგიეროდ, გასროლა დაბალანსებულია ოთხი თითის ძირში, ცერი მსუბუქად ეყრდნობა გვერდზე. გასროლა მოთავსებულია მსროლელის კისერზე, პირდაპირ ყბის ქვეშ და ყურზე ოდნავ წინ. მსროლელის ხელი პირდაპირ არ უნდა იყოს დარტყმის ქვეშ, არამედ მის უკან, რათა ხელი შეუწყოს სროლის სათანადო კუთხით.
სროლის დაყენება
დამწყებ მსროლელს, სავარაუდოდ, დაევალება, უბრალოდ აწიოს ხაზამდე და გადააგდოს დარტყმა სტაციონარული პოზიციიდან. მხრის არმსროლელი შეიძლება იყოს მიმართული სამიზნისკენ, ან მსროლელს შეიძლება მიეცეს ინსტრუქტაჟი, დაიჭიროს თავისი სხეული სამიზნე ზონამდე.
მიუხედავად იმისა, რომ გასროლას უწოდებენ "სროლა" მოვლენას, ის ფაქტიურად არ ისვრის. მართლაც, დამწყებ მსროლელებს უნდა ასწავლონ, რომ არ ეცადონ უკან დახევას და დარტყმას ისე, თითქოს ბეისბოლი ან ფეხბურთი იყოს. ისევ და ისევ, მოტყუებით მძიმე დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს მკლავის დაზიანება ამ სცენარში.
სათანადო მოძრაობის გამოყენებით, კონკურენტი ურტყამს დარტყმას ცისკენ დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით.
Წინ მოძრაობა
სავარაუდო შემდეგი პროგრესი იქნება დამწყები მსროლელისთვის, რომელსაც თავდაპირველად ასწავლეს მიზანთან შეხედვა ატრიალებს ტანს 45 გრადუსით, ასე რომ, მისი ტყვიის მხრი ახლა სამიზნისკენ არის მიმართული, შემდეგ ბრუნავს და აყენებს დახვრიტეს. შემდგომი პროგრესიები ასწავლის დამწყებ მსროლელს, გადაიტანოს წონა წინ, როდესაც ის გაუშვებს დარტყმას. მოგვიანებით, ის გადავა სწავლაზე სრიალი და შესაძლოა ბრუნვის ტექნიკა.
