ყველა ასაკის ბევრ ადამიანს სურს სრიალი ინლაინზე, ოთხკუთხა ან ყინულის ციგურებით, მაგრამ ეშინიათ, რომ სუსტი ტერფები, ქუსლების პრობლემები, ფეხის მუწუკები ან ფეხის სხვა ტკივილი ხელს შეუშლის მათ სრიალში სპორტში. სხვები, რომლებიც უკვე არიან ჩართული რეკრეაციულ ან საკონკურსო სრიალის აქტივობებში, შეშფოთებულნი არიან, როდესაც ფეხის ან ტერფის ტკივილი აფერხებს მათ სრიალში თავს კარგად გრძნობს და აფერხებს კიდეც სრიალს. ფეხის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს მოციგურავეებსა და სპორტის სხვა სახეობებში სპორტსმენებს შორის. ამ შემაშფოთებელი ტკივილის თითქმის ყველა მიზეზი შეიძლება მოიძებნოს ერთ-ერთ შემდეგ წყაროში:
- ნებისმიერი ციგურები ან სხვა ფეხსაცმელი, რომელიც არ არის სწორად დაყენებული, შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ტკივილი.
- სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის მოძრაობაზე, შეიძლება გამოიწვიოს ან გააძლიეროს ფეხის ტკივილი.
- ნებისმიერი მაღალი დარტყმით სრიალმა ან სხვა დაძაბულმა ვარჯიშმა, ჯვარედინი ვარჯიშმა ან რეკრეაციულმა აქტივობამ შეიძლება დააზიანოს ფეხები ან ტერფები.
არსებობს მრავალი სახეობა ტერფის და ფეხის პრობლემები რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სრიალზე ან სპორტულ აქტივობაზე.
ტერფის ტკივილი და სუსტი ტერფები
თქვენი ტერფი არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დაზიანებული სახსარი თქვენს სხეულში. თქვენი მთელი სხეულის წონა მხარს უჭერს თქვენს პატარა ტერფს, რაც მათ ტკივილისა და დაზიანებების სამიზნედ აქცევს.
- ტერფის დაჭიმვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სპორტული დაზიანებაა.
- აქილევსის ტენდონიტი არის ჭარბი მოხმარების დაზიანება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ მყესის განმეორებითი გამოყენება იწვევს ქსოვილის მცირე რღვევას.
- სტრესული მოტეხილობა არის სხვა სახის გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანება, რომელიც მოიცავს ძვალს.
- ორივე ოსეოართრიტი და რევმატოიდული ართრიტი შეიძლება გავლენა იქონიოს ტერფის სახსარზე.
სუსტი ტერფის მქონე მოციგურავეები ავტომატურად გრძნობენ თავს არასტაბილურად ციგურებზე და შეიძლება იგრძნონ დამატებითი წნევა ფეხქვეშ. სუსტი ტერფები ასევე ხელს უწყობს ფეხების და ტერფების დაღლილობას სესიის ბოლოს. სუსტ კოჭებთან დაკავშირებული ნამდვილი ტკივილი მოდის არასტაბილურობის გამო ტერფის გადახვევის ან გადახვევისგან.
სიმინდი და კალოები
სიმინდი და ქალუსები გამოწვეულია კანზე წნევით, წნევით ან ხახუნით. სიმინდი არის სქელი კანი მოციგურავეს ფეხის თითებზე ან მათ შორის, რომელიც ქმნის კანის მკვდარი უჯრედების დამცავ ფენას. ის კონუსის ფორმისაა და ზეწოლისადმი მგრძნობიარეა, რომელიც მიმართულია შიგნით, უბიძგებს ნერვებს და იწვევს ფეხის ტკივილს. კალუსი არის გასქელებული და გამაგრებული კანი თქვენი ფეხის ძირებზე, რომელიც უფრო თანაბრად არის გავრცელებული და კონუსის ფორმის ბირთვის გარეშე.
ბუნიონები და ბუნიონეტები
ფეხის დიდი თითი (ბუნიონები) ან პატარა თითი (ბუნიონეტები) მოციგურავეებისთვის ტკივილის საერთო წყაროა. ბუნიონი არის ფეხის შიდა ნაწილის დეფორმაცია დიდი თითის ძირთან. ბუნიონეტი ძალიან ჰგავს ბუნიონს, მაგრამ ისინი გვხვდება ფეხის გარეთა მხარეს.
ბრტყელი ფეხები და მაღალი თაღები
ბრტყელტერფები (pes planus) არის ფეხის დეფექტი, რომელიც ჩვეულებრივ მემკვიდრეობით გადადის. ბრტყელ ტერფების მქონე მოციგურავეებს ფეხის ძირზე მცირე თაღი აქვთ ან საერთოდ არ აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა ბრტყელი ტერფით იბადება, ზრდასრულის თაღებიც შეიძლება დაეცეს. მაღალი თაღები (ღარი ფეხები) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. უფრო მეტ ადამიანს აქვს ღრუ ფეხი, ვიდრე ბრტყელი.
ქუსლის პრობლემები
ქუსლის ტკივილი ქუსლის წინა, უკანა ან ქვედა ნაწილში და ფეხის ქვედა ნაწილში ძალიან ხშირია მოციგურავეებისთვის. ქუსლის ტკივილის სახეებია:
- ტერფის უკანა ნაწილის დიდი მყესის გაღიზიანებას და ანთებას აქილევსის ტენდონიტი ეწოდება.
- ქუსლის ბურსიტი წარმოიქმნება მოძრაობის მრავალი გამეორებით ან დიდი წნევით დიდი ხნის განმავლობაში.
- ჭარბი პრონაცია ხდება მაშინ, როდესაც ფეხი და ტერფი ძალიან შორს ტრიალებს შიგნით, რათა მოერგოს მოძრაობას.
- ქუსლის ძვლის კაუჭს, რომელიც წარმოიქმნება ქუსლის ძვალზე, ქუსლის სპურს უწოდებენ.
- პლანტარული ფაშიტიტი ხდება მაშინ, როდესაც ქსოვილი, რომელიც ქმნის ფეხის თაღს, ანთებს.
გადაწყვეტილებები
არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ფეხის ტკივილის შესაჩერებლად ან თავიდან ასაცილებლად. ფეხისა და ტერფის მოვლა იწყება თქვენი ფეხებისთვის შესაფერისი ციგურებითა და ფეხსაცმლით. სინამდვილეში, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც დაგეხმარებათ სრიალის ყველა სახის ტრავმის მკურნალობაში ან თავიდან აცილებაში და თქვენი სრიალის შენარჩუნებაში ან გაუმჯობესებაში, არის სათანადო მორგება.
ზოგიერთი მოციგურავე, რომელსაც ფეხის, ტერფის ან თუნდაც მუხლის პრობლემები აქვს, იყენებს ურეცეპტოდ გასაყიდ ჩანართებს ან ორთოტიკებს, რათა სწორად მოაწყოს ფეხები ციგურების შიგნით. სხვა მოციგურავეებს შეიძლება დასჭირდეთ სპეციალური მორგება და რეცეპტები ფეხსაცმლის სპეციალური საყრდენებისთვის ან ორთოტიკისთვის. ნებისმიერ მოციგურავეს, რომელსაც არ აქვს მწვავე პრობლემები, შეუძლია სცადოს ნაკლებად ძვირი გადაწყვეტილებები ფეხის სხვადასხვა სახის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ფეხის ან ტერფის ყველა მძიმე მდგომარეობა უნდა განიხილებოდეს და მკურნალობდეს პოდიატრის ან თუნდაც თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმის მიერ, რათა მიიღოთ ზუსტი დიაგნოზი და მკურნალობა ტკივილისთვის.
სხვა სპორტული დაზიანებები
სრიალის ტრავმები ყოველთვის იმალება ჰორიზონტზე. ზოგიერთი შეიძლება იყოს ზედმეტი დაზიანებები და სხვები შეიძლება იყოს მწვავე ან ტრავმული. შეიტყვეთ იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ, იდენტიფიციროთ ან მიიღოთ პროფესიული მკურნალობა ზოგიერთი ჩვეულებრივი ციგურების დროს:
- თავის დაზიანებები
- მხრის დაზიანებები
- პირის ღრუს დაზიანებები
- მაქმანი ნაკბენი
- ფეხის დაზიანებები
- გზის გამონაყარი და აბრაზიები
- სართული დამწვრობა
ეს დოკუმენტი განიხილა ჩვენი სამედიცინო განხილვის საბჭომ 2012 წელს და ითვლება სამედიცინო სიზუსტით.
