ლეოტარდი (და დამატებითი)
ეს აშკარაა, სავარაუდოდ, მაგრამ გასაკვირი ადვილი დასავიწყებელია. თუ სპორტდარბაზში გამოცვლით, თან იქონიეთ ლეოტარდი და შორტები თუ იყენებთ. მაშინაც კი, თუ მათ ყოველთვის ატარებთ ვარჯიშისთვის, ყოველი შემთხვევისთვის მოიყვანეთ დამატებითი.
შენი ხელკეტები
კიდევ ერთი, რომელზეც ალბათ იფიქრებთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელები იქ არიან. ასევე, კარგია გქონდეთ სარეზერვო წყვილი, რომელზედაც ცდილობთ შეღწევას. თუ დრო გაქვთ, აიღეთ რამდენიმე შემობრუნება თქვენი ახალი ხელებით ყოველ ჯერზე. ამგვარად, როდესაც თქვენი ამჟამინდელი წყვილი ძალიან დაბერდება, თქვენ მზად გაქვთ წასასვლელად.
გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ მავთულის ფუნჯი ან იყენებთ ქვიშის ქაღალდს თქვენს სახელურებზე, ჩადეთ ისინი თქვენს ჩანთაში.
საჭმელები
მიირთვით snack თქვენს სპორტული დარბაზის ჩანთაში იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ პრაქტიკის ნახევარში ენერგია მთლიანად ამოგეწურებათ - ან თუ სახლისკენ მიმავალ გზაზე შიმშილობთ. გრანოლას ბარები ადვილად ასათვისებელია და შეიძლება იქ დიდხანს ინახებოდეს, ისევე როგორც რაღაც ბილიკის ნაზავი.
წყალი და/ან სპორტული სასმელი
მოიყვანეთ თქვენი წყლის ბოთლი, თუ გსურთ გქონდეთ საკუთარი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ზედა მჭიდროდ არის.
თმის ლაქი, კლიპები, ჯაგრისი, თმის ელასტიკები
შეიძლება ზედმეტი იყოს ჯაგრისის ქონა, მაგრამ ზოგიერთ ტანვარჯიშს უყვარს ვარჯიშის დროს თმის შესწორება, თუ ის ცვივა. და დამატებითი კლიპები ან ელასტიკები შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს, თუ თქვენ გაქვთ ბინძური თმის დღე ან თქვენი ამჟამინდელი თმის ელასტიური გატეხვა.
ტუჩის ბალზამი და ლოსიონი
სპორტული დარბაზი მშრალია და ტუჩის ბალზამი და ლოსიონი დაგეხმარებათ. უბრალოდ აუცილებლად წაისვით ნებისმიერი ლოსიონი ვარჯიშის შემდეგ და არა დროს. ალბათ ცხადია, რომ ტანვარჯიშის დროს ხელების მოლიპულ არ გინდა.
რეზინის ზოლები
ბევრი ტანმოვარჯიშე იყენებს რეზინის ზოლებს თითების ხელებზე დასაჭერად, ან მაჯაზე დამაგრებული მკლავების ველკროს. თუ გეგმავთ ამის გაკეთებას პრაქტიკაში ან შეხვედრებზე, ჩაალაგეთ დამატებითი რეზინის ზოლები.
დეზოდორანტი
ახსნა ნამდვილად არ არის საჭირო, მაგრამ თქვენი თანაგუნდელები შეიძლება იყოს მადლიერი, თუ თქვენ გაქვთ სარეზერვო დეზოდორანტი ცხელ დღეს ან მძიმე ვარჯიშის დროს.
Ფირზე
თქვენს ტრენერს ან მწვრთნელს ექნება რამდენიმე, მაგრამ ყოველი შემთხვევისთვის, შეფუთეთ დამატებითი სპორტი ლენტი, თუ რეგულარულად აკრავთ ტერფებს, მაჯებს ან სხვა რამეს.
ტანსაცმლის გამოცვლა
თუ ვარჯიშის შემდეგ გამოცვლა მოგწონთ, თან იქონიეთ ტანსაცმელი.
პერსონალური პროდუქტები
ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მედიკამენტი ალბათ უნდა იყოს თქვენს სპორტული დარბაზის ჩანთაში, ისევე როგორც epi-Pens, თუ თქვენ გაქვთ სიცოცხლისთვის საშიში ალერგია.
და არ დაივიწყოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ტამპონები. სარეზერვო საწყობი შეიძლება იყოს თქვენთვის ან თანაგუნდელისთვის.
დალუქული კონტეინერი ძვირფასი ნივთებისთვის
აუცილებლად, ოდესმე დაივიწყებთ სამკაულების ან საყურეების ამოღებას, სანამ სპორტდარბაზში მოხვდებით. მიირთვით ცოტა zip-up ჯიბე ან კეისში, რათა ყელსაბამები არ ჩახლართონ და საყურეები არ დაიკარგონ.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ადგილი, სადაც ყოველთვის დადებთ მობილურ ტელეფონს, თუ გაქვთ. ყოველ ჯერზე ერთი და იგივე ჯიბე ან ელვაშეკრული ჯიბე დაგეხმარებათ სწრაფად იპოვოთ ის ვარჯიშის შემდეგ.
რაღაც პატარა, მაგრამ სახალისო
იქნებ ლექსია ან შთამაგონებელი ციტატა რომელიც შეგახსენებთ, რატომ გიყვარს ტანვარჯიში. ან იქნებ პატარა იღბლიანი ხიბლი. თუ რთულ დღეს ატარებთ სპორტდარბაზში, ეს დაგეხმარებათ, რომ რაიმე დამამშვიდებელი და ბედნიერი გქონდეთ თქვენს ჩანთაში.
