გაქვთ არაჯანსაღი მოლოდინები თქვენს ურთიერთობაში? მათ შეიძლება გამოიწვიონ დიდი დატვირთვა!
Bigstock
"როდესაც არ ელოდები, რომ ადამიანები იქნებიან სრულყოფილები, შეგიძლია მოსწონდე ისეთები როგორიც არიან."
— დონალდ მილერი
რას ელით თქვენი პარტნიორისგან?
Ძალიან ბევრი?
Ძალიან პატარა?
როცა გაქვს არაჯანსაღი მოლოდინები, თქვენი ურთიერთობაც შეიძლება იყოს არაჯანსაღი. მაგალითად, მე ვიცნობ ბევრ ადამიანს, რომლებიც პარტნიორისგან არაფერს ელიან და წარმოიდგინეთ - არაფერს იღებენ. არც სიყვარული, არც თანაგრძნობა, არც მხარდაჭერა და არც ისეთი თვისებები, რაც ჯანსაღ ურთიერთობას აქვს.
მეორეს მხრივ, მე ვიცნობ ზოგიერთ ადამიანს, რომლებიც ძალიან ბევრს მოელიან თავიანთი პარტნიორისგან და ეს ადამიანები ყოველთვის გრძნობენ თავს დაბნეულად რაღაც დონეზე ურთიერთობაში. ეს იმიტომ, რომ მათი პარტნიორი ვერასოდეს გაამართლებს მათ მოლოდინებს!
მნიშვნელოვანია იპოვოთ ბალანსი და ელოდოთ რეალისტურ რამეებს თქვენი პარტნიორისგან და თქვენი ურთიერთობისგან.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ჩვევა, რომელიც შეგიძლიათ შექმნათ, რაც დაგეხმარებათ შექმნათ ჯანსაღი მოლოდინები თქვენი პარტნიორისა და თქვენი ურთიერთობის მიმართ.
1. ნუ დაადანაშაულებთ თქვენს პარტნიორს საკუთარ ემოციებში
არ დაადანაშაულოთ თქვენი პარტნიორი თქვენი ემოციების გამო. Ეს არ არის სამართლიანი.
Bigstock
არსებობს ერთი უნივერსალური ჭეშმარიტება ამ სამყაროში: რაც არ უნდა მოხდეს, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებენ სხვა ადამიანები, არ აქვს მნიშვნელობა რა სხვა ადამიანები ამბობენ, და რაც არ უნდა მოხდეს არასწორი, თქვენ ხართ ერთადერთი პასუხისმგებელი თქვენს აზრებზე და თქვენს აზრებზე ემოციები. არავის აქვს ძალა, გაგრძნობინოს გარკვეული გრძნობა, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არიან ისინი და რას აკეთებენ. შენ აირჩიე რომ გრძნობდე ისე, როგორც შენ გრძნობ სიტუაციაზე რეაგირების გზით.
სწორედ ამიტომ, ორ ადამიანს შეუძლია სრულიად განსხვავებული რეაგირება მოახდინოს სიტუაციაზე. შეიძლება ერთმა ადამიანმა იგრძნოს თავი შეურაცხყოფილი, ხოლო მეორემ შეიძლება იგრძნოს მადლიერება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ირჩევთ სიტუაციის დანახვას და რეაგირებას.
თქვენს პარტნიორს არ აქვს ძალაუფლება თქვენს ემოციებზე და როცა თქვენს ემოციებს ადანაშაულებთ, ეგოისტი ხართ. თქვენ აგრძნობინებთ მათ, თითქოს ყველაფერი, რასაც ისინი ამბობენ, აკეთებენ ან გრძნობენ, უნდა შეიცვალოს ისე, რომ ეს არ დააზარალებს თქვენ, და ეს არ არის სამართლიანი მათთვის. ეს არ აძლევს მათ უფლებას იყვნენ ისეთები, როგორიც უნდა იყვნენ.
მაგალითად, თუ სამსახურში ცუდი დღე გქონდათ, შეიძლება ელოდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი მოსიყვარულე და ნაზი იქნება თქვენთან სახლში მისვლისას. მაგრამ თუ მათაც ცუდი დღე ჰქონდათ სამსახურში, შეიძლება არ იყვნენ მოსიყვარულე და ნაზი.
როდესაც ისინი არ იქცევიან ისე, როგორც თქვენ გინდათ, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "თქვენ მაიძულებთ უფრო ცუდად ვგრძნობდე თავს, ვიდრე სამსახურში ვიყავი!" In თუმცა, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, თქვენ უბრალოდ აუარესებთ თავს, რადგან მათ არ გააკეთეს ის, რაც შენ გინდოდა კეთება.
როდესაც შეძლებთ უკან დაიხიოთ და დაინახოთ, რომ თქვენ ხართ საკუთარი ემოციების ოსტატი, ნამდვილად შეძლებთ ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს იყოს მათი ნამდვილი მეობა დადანაშაულებისა და დანაშაულის გარეშე და თქვენ ბევრად უფრო ბედნიერი იქნებით გაშვება.
ასე რომ, ნუ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი იქცევა გარკვეული გზით ან გააკეთებს ისეთ რამეს, რაც თქვენ გსურთ. და მაშინაც კი, თუ ამას აკეთებთ, ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს ემოციებს და ქცევებს იხელმძღვანელონ იმით, რასაც აკეთებენ. ჩვეულებად აქციეთ შესაბამისი პასუხების არჩევა რასაც ისინი აკეთებენ, რათა თქვენ და მათ თავს კარგად იგრძნოთ.
2. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არ ჰგავს სხვა ადამიანების ურთიერთობებს
სანამ შენს ჩარჩოში ჯდები და ბედნიერი ხარ, არ გჭირდება სხვა ურთიერთობების მსგავსი.
Bigstock
როგორც შენ ხარ უნიკალური, შენი ურთიერთობაც უნიკალურია. თუ შენს ურთიერთობას სხვა ადამიანების ურთიერთობებს ადარებ და ელოდები, რომ შენი ურთიერთობა მათსავით იქნება, ტკივილის ქარიშხალი გელით!
არსებობს რამდენიმე საფუძველი, რომელიც ყველა ურთიერთობას უნდა ჰქონდეს. ეს არის ის, რასაც უნდა ელოდოთ თქვენს ურთიერთობაში.
- პატივისცემა
- ბედნიერება
- საზღვრები
- Კარგი კომუნიკაცია
თუმცა, როგორ მიაღწევთ ამ მიზნებს, შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს, ვიდრე შემდეგი ადამიანი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იყოთ განსხვავებული რელიგია, ვიდრე შემდეგი ბიჭი, ამიტომ გჯერათ, რომ თქვენი ურთიერთობა (და პატივისცემა და ა.შ.) სულ სხვაგვარად უნდა წარიმართოს.
ნიდო კუბეინი არის მოტივაციური სპიკერი და ამბობს, რომ „გამარჯვებულები თავიანთ მიღწევებს ადარებენ მიზნებს მაშინ როცა დამარცხებულები თავიანთ მიღწევებს სხვა ადამიანების მიღწევებს ადარებენ“. ეს ნამდვილად შეიძლება ეხებოდეს თქვენს ურთიერთობა!
თქვენი ურთიერთობის მიზნები უნდა იყოს აყვავება, ბედნიერების პოვნა, დაახლოება ან რაიმე სხვა პოზიტიური მიზნები, რასაც თქვენ დასახავთ. თქვენი მიღწევები თქვენს ურთიერთობაში უნდა შევადაროთ თქვენს მიზნებს და არა სხვა ადამიანებს.
ადამიანები, რომლებიც არ არიან დარწმუნებული საკუთარ თავში და არ ურტყამენ საკუთარ თავს, ადარებენ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან. ისინი არ ცხოვრობენ საკუთარი ბედნიერებით, რადგან ზედმეტად არიან დაკავებულნი იმით, რომ გაარკვიონ რა არის ბედნიერების განსაზღვრება სხვა ადამიანების ყურებით და მათ მიბაძვის მცდელობით.
ასე რომ, მიიღე ჩვევა, გააუმჯობესო შენი ურთიერთობა ეტაპობრივად და როცა მიზანს მიაღწევ, იზეიმე! შეწყვიტეთ სხვა ურთიერთობების ყურება თქვენი წარმატებისთვის.
3. იყავით რეალისტები თქვენი პარტნიორისა და ურთიერთობის შესახებ
არ შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი ისეთად, როგორიც არ არის. დაე, ისინი იყვნენ საკუთარი თავი.
Bigstock
თქვენ არ შეგიძლიათ მოელოდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი იქნება ისეთი, როგორიც არ არის და არ შეიძლება მოელოდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა გარკვეულწილად გამოიყურება ან გრძნობს თქვენს მიმართ.
მაგალითად, თუ დედაშენი საოცარი იყო და აკეთებდა ყველა სამუშაოს, მუშაობდა სრულ განაკვეთზე და ზრუნავდა ბავშვებზე, არ შეიძლება მოელოდე, რომ შენი ქალი ასეთი იქნება.
ან, თუ მამაშენმა ტრაკი დაამუშავა და მილიონობით დოლარი გამოიმუშავა და ცოლს ტონა საჩუქრები უყიდა, ვერ ელით, რომ თქვენი მამაკაცი ასეთი იქნება.
თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორის იარლიყის მინიჭება იმ ფანტაზიის მიხედვით, რაც თქვენს თავში გაქვთ. თუ გააკეთებ, იმედგაცრუებული დარჩები.
თქვენი ურთიერთობა წავა იქ, სადაც მიდის, და თუ ურთიერთობაში კარგი ჩვევები გამოგიმუშავდებათ, მაშინ ის ბედნიერი და ჯანსაღი ადგილისკენ მიემართება, მაგრამ შეიძლება არ წავიდეს იმ მიმართულებით, რასაც თქვენ ელით.
ამიტომ მოიშორეთ მოლოდინი თქვენი პარტნიორისა და ურთიერთობისგან. გაცილებით ნაკლები სტრესი იქნება თქვენი მხრიდან და თქვენი პარტნიორიც იგრძნობს შვებას.
არაჯანსაღი მოლოდინების მაგალითები, რომელთა წაშლაც გსურთ
ჩემი პარტნიორის საქმეა ჩემი გახარება: პარტნიორი ვერ გაგაბედნიერებს, მხოლოდ შენ შეგიძლია გაგაბედნიერო. ცხოვრებაში ყველაფერს აზრი არ აქვს, სანამ მას მნიშვნელობას არ მისცემთ და თუ რამეს მიაწერთ უარყოფითს, არასწორს ან სხვას - მაშინ არ იქნებით ბედნიერი, რაც არ უნდა თქვას სხვამ.
რაღაც დონეზე ყველაფერი ჩემზე უნდა იყოს: თუ ელით, რომ ყველაფერი, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს ან ამბობს, გარკვეულ დონეზე უნდა გაერთიანებულიყოთ, მაშინ თქვენ არაჯანსაღ მოლოდინს აყენებთ თქვენს პარტნიორს. თქვენ თავს ცუდად იგრძნობთ, როდესაც ისინი ამას თქვენზე არ აკეთებენ და ისინი განიცდიან ზეწოლას, რომ ყოველთვის ყველაფერი თქვენს შესახებ გააკეთონ.
ჩვენ უნდა ვიყოთ ამ ტიპის ურთიერთობა: თუ ეს შენთვის მუშაობს, მაშინ ის შენთვის მუშაობს. მხოლოდ იმიტომ, რომ დედაშენს არ თვლის, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ დისტანციური ურთიერთობა და ხედვა ერთმანეთი ყოველდღე უკეთესია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დისტანციური ურთიერთობა არ გამოგადგებათ ბედნიერი. გაათავისუფლეთ მოლოდინები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს ეს და მიაქციეთ ყურადღება, არის თუ არა ეს თქვენთვის შესაფერისი. თუ არა, გააკეთე რამე ამის შესახებ, მაგრამ თუ ასეა, მაშინ მიეცი საშუალება იყოს ის, რაც არის.
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
კითხვები და პასუხები
Კითხვა: როგორ შევწყვიტოთ მოლოდინები?
პასუხი: თქვენ ყოველთვის გექნებათ გარკვეული მოლოდინი, როგორიცაა სწორად მოპყრობა და სიყვარული და სხვა რამ.
აიღეთ ისეთი რამ, როგორიცაა Lifebook Online და გაიგეთ რა გსურთ და არ მიიღებთ.
კარი (ავტორი) 2014 წლის 13 აგვისტოს:
@nell: მე ვიყავი ის ვინმე ადრე! ძალიან მწარე იყო ამ გონების მდგომარეობაში ყოფნა, როგორც ჩემი მეგობრისთვის, ასევე ჩემთვის. ;) ბევრად უკეთესად ვგრძნობ თავს პასუხისმგებლობას საკუთარ ბედნიერებაზე.
ნელ როუზი ინგლისიდან 2014 წლის 13 აგვისტოს:
არის ერთი რამ, რამაც მთლიანად მომიპყრო თვალი, და ეს იყო ის, როცა თქვი, რომ შენი პარტნიორი არ უნდა იყოს ის, ვინც გაბედნიერებს, ეს ასეა! მე ვიცნობ ადამიანს, რომელიც ელის, რომ ქმარი ყველაფერს გააკეთებს და დარწმუნებულია, რომ ის ბედნიერია, თუ რამეს დააშავებს ან ძალისხმევას არ იშურებს ამ დროს, გაგიჟდება! მე მას ათჯერ ვუთხარი, მაგრამ არა, არაფერ შუაშია, შესანიშნავი ქულა! ნელი
კარი (ავტორი) 2014 წლის 13 აგვისტოს:
@Janelle და Pamela: მადლობა!
პამელა ოგლსბი Sunny Florida-დან 2014 წლის 13 აგვისტოს:
მე სრულად ვეთანხმები, რომ ბედნიერება შინაგანი სამუშაოა. თქვენ ვერ შეცვლით სხვას, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავი, თქვენი დამოკიდებულება და თქვენი რეაქცია სხვა ადამიანის მიმართ. ეს არის ის, რაც მე ვისწავლე წლების განმავლობაში და თქვენი ცენტრი გამოხატავს რამდენიმე შესანიშნავ რჩევას ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის. ხმა მისცა!
ჯანელეგემსი 2014 წლის 07 აგვისტოს:
შესანიშნავი ჰაბი. უთქმელი და განუხილველი მოლოდინები ურთიერთობებში კონფლიქტს იწვევს. გმადლობთ, რომ გვაჩვენეთ ეს არაჯანსაღი მოლოდინები, როგორ მოვიშოროთ ეს და როგორ გამოიყურება ჯანსაღი მოლოდინები. ხმა მისცა!!!
კარი (ავტორი) 2014 წლის 06 აგვისტოს:
გმადლობთ ქალბატონ დორას ყოველთვის კომენტარისთვის. Ვაფასებ.
დორა ვეითერსი კარიბის ზღვის აუზიდან 2014 წლის 6 აგვისტოს:
თქვენ კარგ რჩევას აძლევთ რეალისტურ მოლოდინებზე - აყვავდეთ, იპოვნოთ ბედნიერება, დაუახლოვდეთ და ა.შ. მომწონს შენი დონალდ მილერის ციტატაც. Გმადლობთ.
