관계 회복을 위한 세 가지 중독 회복 솔루션

공인 옹호자, 코치 및 트레이너인 Lesa는 회복과 삶에서 건강한 습관을 만들기 위한 기술, 원칙 및 도구를 공유합니다.

관계 회복은 내면을 들여다보는 것에서 시작됩니다

중독이 관계에 부정적인 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 또한 건강에 해로운 관계가 중독의 진화와 진행의 한 요인이 될 수 있음을 이해합니다. 관계를 회복하는 것은 회복에 중요한 요소이지만, 그렇게 하는 방법을 이해하는 것은 대부분의 사람들이 훈련을 받은 과정이 아닙니다. 회복 중인 많은 사람들이 계속해서 의도하지 않은 행동, 인식 및 태도에 관여합니다. 그들과의 관계에서도 수리보다는 관계의 파멸에 기여합니다. 그들 자신.

회복에서는 삶의 여러 영역에서 다른 사고방식에 접근하는 것이 중요합니다. 그러나 이렇게 하는 것은 대부분의 사람들에게 산을 오르는 일입니다. 왜냐하면 다른 사고방식에 접근하려면 행동을 취하기 위해 수용과 안내가 필요하기 때문입니다. 이것은 관계 복구에서도 마찬가지입니다. 아인슈타인은 “문제를 만든 것과 같은 사고방식으로 문제를 해결할 수는 없다”고 말했다. 똑같은 비효율적인 일을 반복한다고 성공으로 이어지지는 않습니다. 상황을 다르게 보고 관계 문제를 더 효과적으로 처리하려면 생각보다 마음과 영혼으로 더 깊이 들어가야 합니다.

회복의 일환으로 관계를 회복하려고 할 때, 우리 자신이나 다른 사람과 관계없이, 다른 사고 방식에 접근하고 새로운 접근 방식을 활용하는 데 도움이 되는 세 가지 실제 단계가 있습니다.

관계를 회복하고 재건하는 3단계

회복은 다시 태어나는 것이며 많은 자기 관찰과 내면을 들여다봐야 합니다. 우리의 사고방식이나 사물을 보고 인식하는 방식의 변화가 필요합니다. 중독 치료 및/또는 상담 과정은 때때로 이를 수행하기 위한 조치를 취하도록 안내하지만 항상 그런 것은 아니며 일반적으로 충분히 깊지 않습니다. 또한 회복 중인 많은 사람들이 치료, 치료 또는 상담을 통해 거기에 도달하지 못했기 때문에 복구 및 재건 방법을 이해했습니다. 관계, 사고 방식 또는 인식을 변경하고 우리가 실제로 만들려고 하는 것의 정렬을 위해 노력합니다. 인식 없이는 매우 어렵습니다. 및 안내.

관계를 복구하는 단계는 의도적이어야 하며 의식, 책임 및 행동을 포함해야 합니다.

1단계: 현재 진행 중인 일을 양심적으로 인정하기

부정은 중독의 순환을 경험한 대부분의 사람들이 삶의 경험을 가지고 있는 것입니다. 부정은 적극적인 중독에만 존재하는 것이 아니라 회복에도 존재하며 관계 성공의 킬러가 될 수 있습니다. 거부는 행동이 필요하거나 무언가를 해야 한다는 사실을 무시하게 만듭니다. 부정은 무슨 일이 일어나고 있는지 양심적으로 인정하는 우리의 능력을 방해합니다. 그래서 우리는 그것을 무시합니다. 그리고 적극적인 중독과 마찬가지로 무시하거나 무시하는 것만으로는 개선되지 않습니다.

변화의 필요성을 인정하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 양심적으로 볼 수 있고, 어떤 일이 일어나야 한다는 것을 인정할 수 있는 것은 필수적인 첫 단계입니다. 해결책을 찾기 위해서는 불행이나 건강에 해로움을 받아들여야 합니다.

잠시 시간을 내어 앉아서 ​​자신 또는 다른 사람과의 관계에 대해 생각해 보십시오. 건강하지 못하거나 불행함을 양심적으로 인정한 적이 있습니까? 당신은 당신 자신, 다른 사람, 또는 상황을 소홀히 하는 원인을 무시하고 있습니까?

당신은 부정에서 나왔기 때문에 회복을 이루고 있습니다. 당신은 인생에서 중독의 순환을 끝내는 데 성공했지만, 영향을 받은 관계를 복구하는 데는 성공했습니다. 심지어 자신과도 마찬가지입니다. 해결을 원하면 이 첫 번째 단계를 수행해야 합니다.

2단계: 책임을 진다

개인적인 책임을 지는 데에는 힘이 있습니다. 덧셈이 진화하는 이유에 대해서는 여러 가지 요인이 있음을 이해합니다. 그러한 요인들이 우리의 통제 밖이든 아니든, 그것을 극복하기 위해 우리는 개인적인 책임을 져야 했습니다. 비난을 하거나 외부를 지적하는 것은 회복의 여정에서 우리를 아무 데도 데려가지 않았습니다. 따라서 중독을 깨는 책임을 지는 것처럼 회복 과정에서 건강에 해로운 관계의 순환을 깨는 책임도 져야 합니다.

우리의 문제를 밖을 바라보고, 해결책을 밖을 바라보고, 비난하는 것은 개인적인 책임을 지는 것이 아닙니다. 대신, 우리는 우리의 책임의 힘에 연결할 수 있도록 우리의 시야를 안쪽으로 돌려야 합니다. 중독 과정에서 우리는 정반대의 행동을 하도록 스스로를 프로그래밍했기 때문에 이 단계는 효과가 있습니다.

우리가 우리의 선택, 말, 생각, 행동, 행동에 대해 책임을 질 때 상황에서 우리의 역할과 해결책에서 우리의 역할을 볼 수 있습니다. 이러한 책임을 지는 것은 거부하는 경우 인식할 수 없는 많은 영역을 포함할 수 있으므로 2단계를 시도하기 전에 1단계를 완료해야 합니다.

이 조치에는 다음에 대한 책임이 포함될 수 있습니다.

• 애초에 잘못된 선택을 하는 것.
• 너무 오래 머물거나 충분하지 않습니다.
• 우리가 다른 사람을 대하는 방식은 그들이 우리를 대하는 방식에 기여합니다.
• 다른 사람이 우리를 대할 때 우리가 반응하는 방식.
• 우리가 자신과 다른 사람의 행동을 인식하는 방법.
• 어떤 것들은 있는 그대로라는 것을 받아들이는 것.
• 우리 자신의 행동과 우리가 다른 사람의 행동에 어떻게 반응하는지.

책임은 그 문제에 대한 자책이나 비난에 관한 것이 아닙니다. 책임은 변화를 위해 우리의 힘을 열고 활용하는 것입니다. 책임을 지는 것은 행동하거나 우리 자신의 선택의 희생자처럼 느끼는 것을 멈추는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 우리가 만들고자 하는 것과 협력하여 보다 강력한 결정을 내릴 수 있습니다.

건강한 관계를 위한 초점 영역

책임감을 가지고 자신 또는 다른 사람과의 더 건강한 관계로 돌아가도록 안내할 수 있는 세 가지 주요 초점 영역이 있습니다.

1. 수용 연습
2. 우리의 인식 바꾸기
3. 우리의 행동을 바꾸는 것.

수락 연습: 때때로 우리가 단순히 있는 것에 저항하면 고통이 있습니다. 때때로 인생의 것들은 있는 그대로입니다. 우리 안에 있는 것이 있고, 다른 사람 안에 있는 것이 있으며, 환경이 있습니다. 중독 회복에 있는 많은 사람들은 평온의 개념과 “내가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온을 주소서”라는 기도의 유명한 인용문을 이해합니다. 수락은 자유로울 수 있습니다. 그것은 우리로 하여금 우리가 내리는 결정에서 더 침착하고 현명하게 움직이고, 그리고/또는 있는 것에 대한 응답으로 의미 있는 선택을 할 수 있게 해줍니다. 사람들은 바꿀 수 없는 것을 바꾸려고 하거나 변화해야 할 자신의 책임이 아닌 것을 바꾸려고 하는 자신을 미치게 만듭니다.

인식 변경: 중독 회복 및 관계 회복과 관련하여 인식을 바꾸는 것은 어려운 개념입니다. 우리 모두는 우리가 반응하고 공감하는 이야기를 가지고 있습니다. 코칭 실습에서 나는 종종 사람들이 관계 경험을 통해 자신의 이야기에 반응하는 것을 발견하는데, 이는 종종 관계의 진실이 아닙니다. 이것은 분명히 필요한 것보다 더 많은 문제를 야기합니다. 때때로 관계에서 변화해야 할 모든 것은 우리가 그것을 바라보는 방식입니다. 예를 들어, 질투는 왜 관계가 건강에 좋지 않고 끝이 나는지에 대한 일반적인 요인입니다. 질투는 종종 모든 진실에 기반을 두지 않는 인식이지만, 우리가 그 인식에 따라 행동할 때 그렇지 않으면 발생하지 않았을 수 있는 관계에 문제가 발생합니다. 우리는 변화에 대해 우리가 책임져야 한다는 인식, 즉 우리의 인식이기 때문에 하지 않는 것에 대해 누군가를 끊임없이 비난할 수 없습니다. 또한 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 적극적인 중독에서 나타나는 교활한 행동 때문에 우리와 가까운 사람들은 다시 신뢰하기가 어렵습니다. 이것은 이해할 수 있으며 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸릴 것이라는 점을 받아들여야 합니다. 그러나 이렇게 말하면서 관계가 강해지기 위해서는 상대방의 인식도 바뀌어야 한다. 우리가 책임을 지고, 인정하고, 행동하고, 상대방이 가지고 있다는 인식에 우리의 몫을 하고 있다면 우리는 중독에 빠졌을 때와 변함이 없습니다. 관계. 우리는 상황, 전체 상황의 진실을 인정하고 보아야 합니다.

우리의 인식과 관계의 진실에 대해 책임을 지면서 우리는 다른 사람이 우리에 대해 어떻게 반응하는지에 대해서도 책임을 져야 합니다. 종종 인식이 바뀌지 않으면 관계가 파괴됩니다.

지각은 또한 자아와의 관계에서 큰 역할을 합니다. 우리가 사랑받을 자격이 없다고 느끼는 것은 중독 회복에서 흔히 볼 수 있습니다. 우리는 백만 년 후에는 결코 생각하지 않을 활동 중독에서 부적절한 행동을 했습니다. 수치심과 죄책감은 우리가 사랑받을 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있습니다. 중독 회복에 있는 많은 사람들은 또한 이 생각에 추가되는 과거의 트라우마를 가지고 있습니다. 때때로 사랑받을 자격이 없다고 믿는 사람들은 자신이 사랑받고 있음에도 불구하고 자신이 사랑받고 있다는 사실을 믿지 않을 것입니다. 회복 중인 사람들은 심지어 자신이 열악한 대우를 받도록 내버려 둘 수도 있습니다. 중독 회복은 약점이 아니라 강점입니다. 중독에 대한 조치를 취하기로 선택한 사람들은 가장 잘 적응하고 사랑, 건강, 행복을 누릴 자격이 있습니다. 자기 인식의 간단한 변화는 당신의 현실을 크게 바꿀 수 있습니다.

관계나 파트너를 바꾸려고 하기 전에 자신과 다른 사람에 대한 자신의 인식에 대해 생각하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 당신의 생각과 믿음을 살펴보십시오. 이러한 생각을 가정처럼 보십시오. 이것은 진실과 현실이 아닌 단지 잘못된 인식입니까?

행동 변경: 행동을 바꾸는 것은 우리 자신의 행동이나 다른 사람의 행동에 대한 우리의 반응을 바꾸는 것을 의미할 수 있습니다. 우리의 행동, 말, 생각, 믿음에 대한 순종을 주장할 때 우리는 더 유능해지고 강해집니다. 자아와 타인과의 관계와 관련하여 우리가 실존에 가져오려고 하는 바에 따라 행동을 취하는 것은 강력한 변화를 촉진합니다.

일반적으로 사람들은 우리가 원하기 때문에 또는 변화시키려고 노력함으로써 변화하지 않습니다. 그러나 사람들은 우리가 하는 일에 반응하여 변화할 수 있고 변화합니다. 다시 말하지만, 때때로 관계에서 변화해야 할 유일한 것은 당신이 그것을 보는 방식입니다.

3단계: 조치 취하기

관계 갱신, 변화 또는 복구를 가져오기 위해 우리는 더 자각하고, 의식하고, 책임감 있게 행동해야 합니다. 우리가 조치를 취하지 않으면 아무것도 바뀌지 않고 잘못된 조치를 취하면 상황이 더 악화될 수 있기 때문에 미끄러운 경사가 될 수 있습니다. 행동은 우리가 진정 누구이며 달성하고자 하는 바가 무엇인지를 알고 신중하게 취해야 합니다.

이 기사의 단계를 올바른 의도의 기초로 삼으십시오. 자신과 타인, 그리고 회복과의 더 강하고 건강한 관계로 인도할 양심적 의도.

이 기사는 저자가 아는 한 정확하고 사실입니다. 콘텐츠는 정보 제공 또는 엔터테인먼트 목적으로만 제공되며 비즈니스, 재정, 법률 또는 기술 문제에 대한 개인적인 조언이나 전문적인 조언을 대체하지 않습니다.