저는 거의 4년 전에 두 자녀의 편부모가 되었습니다. 이제 나는 혼자 육아와 관계 붕괴에 대해 씁니다.
나는 인용문을 좋아한다. 몇 가지 간단한 단어가 함께 연결되어 미래에 대한 인식과 전망이 바뀔 수 있다는 점에서 정말 놀라운 것이 있습니다. 현명한 인용문을 마음에 새기면 특히 어려운 시기를 겪고 있을 때 미래와 내면의 안녕에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다.
오랜 파트너와 이혼하거나 별거하는 것은 엄청난 감정적 격변이 될 수 있습니다. 나는 불과 몇 년 전에 그것을 경험했고 나에게 그것은 불안과 스트레스로 가득 찬 트라우마적인 사건이었습니다. 미소를 그리며 최대한 긍정적으로 생각했지만, 여전히 미래가 어떻게 될지, 어떻게 될지 두려웠다. 그것은 나를 밤에 깨우게 했다.
다음은 같은 상황에 처한 자신을 발견한 경우 동기를 부여할 수 있는 몇 가지 인용문입니다. 별거 및 이혼한 부모를 특별히 대상으로 하는 것은 아니지만 상황이 어려울 때 확실히 도움이 될 수 있습니다. 아래에:
1. "과거가 아무리 힘들더라도 언제나 다시 시작할 수 있습니다." - 잭 콘필드
Jack Kornfield는 영감을 줍니다. 이것은 당신에게 미래에 대한 희망을 주고 이전에 지나간 모든 것은 제쳐놓을 수 있다는 것을 알고 앞으로 나아가도록 격려하기 때문에 훌륭한 인용문입니다. 희망과 긍정적인 마음으로 앞을 내다볼 수 있는 것은 정말 중요합니다. 반대로 하면 행복한 삶을 빼앗길 수 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 과거에 머무르기로 선택하여 현재가 영향을 받도록 내버려 둡니다. 우울증, 분개, 분노, 낮은 자존감 상황. 이것은 매우 부정적일 뿐만 아니라 긍정적인 사고방식을 갖고 변화와 새로운 기회에 열려 있는 것을 방해할 수 있습니다. 우리가 눈을 뜨면 매일 아름다운 것을 만들거나 만들 기회가 있습니다. 그러나 눈을 뜨지 않고 대신 더 이상 갖지 않는 것에 대해 생각하기로 선택한다면 우리는 알아차리지도 못할 것입니다.
2. "나는 사랑을 고수하기로 결정했습니다. 증오는 감당하기에는 너무 큰 짐입니다." - 마틴 루터 킹 주니어
이 문구가 너무 좋아서 벽에 붙일 포스터를 샀습니다. 많은 우여곡절을 겪었지만 볼 때마다 일종의 '선' 느낌을 남겼습니다. 별거와 이혼이라는 면에서 참 많은 이야기를 담고 있는 것 같아요. 헤어진 연인이나 다른 누군가에 대한 원망스럽고 화난 생각에 너무 많은 에너지를 쏟는다면 우리 자신에게만 고통을 줄 뿐입니다. 상황이 극단적이지 않다면 아마도 우리는 좋은 시간과 특별한 순간을 즐겼을 것입니다. 몇 년 전 - 증오와 분노에 굴복하는 것은 우리 자신에게 영향을 미치는 우리 내부의 독과 같습니다. 안녕. 그것은 절대적으로 아무것도 달성하지 못합니다. 아이들이 만지면 건강에 해롭습니다.
3. "내적 평화는 다른 사람이나 사건이 당신의 감정을 통제하지 못하도록 선택하는 순간 시작됩니다." - 페마 초드론
Pema Chodron은 불교도이자 여러 영적 책의 저자입니다. 이 인용문은 매우 심오하고 이전 인용문과 유사한 메시지를 가지고 있습니다. 다른 사람의 행동에 근거하여 부정적인 생각을 많이 품고 있으면 진정한 평화를 얻을 수 없습니다. 당신은 당신 자신의 사람이며 외부로부터의 끊임없는 공격 없이 그 사람에 대한 권리가 있습니다. 다른 사람에게서 비롯된 부정을 끊임없이 흡수하도록 허용하면 평화를 느낄 수 없습니다. 상황에서 벗어나 자신의 보이지 않는 장벽을 세울 수 있어야 합니다. 당신의 마음을 보호받을 가치가 있는 특별한 장소로 생각하십시오. 불필요한 전투를 일으키지 마십시오. 어떤 일이 당신을 화나게 한다면 가능한 한 빨리 그 평화로운 곳으로 돌아가도록 노력하십시오. 실제적인 수준에서 발생하는 모든 문제를 처리하고 부정적인 측면을 억누르지 않고 해결을 시도하십시오.
특정 상황에서 자신의 평화를 유지하는 것이 어렵다면 매일 명상을 할 수 있습니다. 나는 매일 이 일을 시작했고 그것이 정말 잘 작동한다는 것을 알게 되었고, 이전에 내가 어떻게 느꼈든 상관없이 나중에는 고요하고 고요한 곳에 머물게 되었습니다. 나는 Mary Maddux의 Meditation Oasis라는 팟캐스트를 사용했습니다. 매일 시간을 내서 팟캐스트를 듣습니다. 약 20분 동안 진행되었으며 그녀의 마음을 진정시키는 명상이 즉시 나를 진정시키고 젊어지게.
4. "사람들은 문제에 직면하기로 결정하자마자 자신이 생각했던 것보다 훨씬 더 유능하다는 것을 깨닫습니다." - 파울로 코엘료
나는 유명한 작가 파울로 코엘료의 이 인용구를 선택했습니다. 왜냐하면 3년 동안 아이들의 아버지와 헤어진 후 상황이 내가 한 사람으로 성장하는 것을 볼 수 있었기 때문입니다. 혼자라는 것이 처음에는 굉장히 벅차게 느껴졌습니다. 단지 끝부분에 오는 감정 때문이 아니라 내 관계, 하지만 내가 한 번도 해보지 않은 다른 모든 일들로 인해 전에.
나는 이제 장식하고 긁어내고 석고 균열을 채우는 것을 포함하여 DIY에 손을 대고 있습니다. 전보다 기술에 능숙합니다. 재정 저글링에 능숙하다. 문제 해결을 포함하여 스스로 발생하는 모든 문제에 직면하고 처리하는 데 훨씬 더 능숙합니다. 나는 이전에는 내 부서가 아니었던 정원을 조경하기 시작했습니다. 이 모든 것이 많은 사람들에게는 작은 성취처럼 들릴지 모르지만, 저는 이전에 한 번도 해본 적이 없고 하나하나를 전 파트너에게 맡겼기 때문에 저에게는 큰 성과입니다. 그것들은 모두 내가 '나의' 지형으로 받아들이지 않았고 내가 할 수 있다고 믿지 않는 것들이었다.
커플이 되면 의식적으로든 무의식적으로든 역할 패턴에 빠지기가 정말 쉽습니다. 그 단점은 어떤 이유에서든 혼자일 때 다른 사람이 하던 일에 능숙하지 않다고 느낄 수 있다는 것입니다. 그러나 압도감을 느끼기보다는 학습 곡선으로 취급하면 더 많은 기술과 훨씬 더 많은 독립성을 얻을 수 있습니다.
5. "당신이 할 수 있다고 믿으세요. 그리고 당신은 절반 정도 왔습니다." - 시어도어 루즈벨트
종종 우리의 삶을 방해하는 유일한 것은 우리 자신의 믿음 부족입니다. 우리가 성공했다고 생각하는 사람들은 위험을 감수하고 자신의 꿈을 좇을 준비가 되어 있기 때문에 가장 많은 실패를 경험한 사람들입니다. 장애물에 부딪히면 여전히 자신을 믿기 때문에 다시 시도합니다.
별거나 이혼을 처음 겪을 때 우리는 여러 가지 감정을 겪을 수 있으며, 그 중 상당수는 미래의 행복에 도움이 되지 않습니다. 우리는 미래가 좋지 않고 재정적으로나 실질적으로 관리할 수 없을 것이라고 믿을 수 있습니다. 우리 스스로 모든 것을 관리할 수 있는 능력이 충분하지 않다는 것입니다.
그러나 이러한 메시지는 모두 무력한 생각입니다. 그 메시지가 우리 마음에 스며드는 것만으로도 우리를 방해하기 때문입니다. 만약 우리가 생각한다 우리는 무언가를 할 수 없다는 것을 알고 종종 시도조차 하지 않습니다. 우리는 최선을 다하지 않습니다. 성공한 사람들은 장애물이 나타나거나 시간이 어려워 보일 때에도 여전히 할 수 있다고 믿습니다. 믿음은 우리를 아주 먼 길로 인도할 수 있습니다.
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