관계가 끝난 후 상한 마음을 치유하는 방법

Kieron은 2000년 Vanderbilt University에서 심리학 학사 학위를 취득했습니다.

진지한 관계를 끝내는 것은 사람이 내려야 하는 최악의 결정 중 하나입니다. 사람이 직면해야 할 질문과 감정이 너무 많습니다. 그러다가 모든 일이 끝나면 그 사람은 혼자 어떻게 살아야 할지 고심해야 합니다.

개인의 과거와 성격에 따라 독신 생활은 천국이 될 수도 있고 지옥이 될 수도 있습니다. 때때로 관계의 가장 좋은 점은 데이트 게임에 빠지거나 다시 외롭게 잠자리에 드는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 이러한 일들이 현실로 돌아가게 하는 것은 어떤 사람들에게는 큰 타격이 될 수 있습니다.

다행스럽게도 사람들이 관계가 끝난 후 독신으로 지내는 데 대처할 수 있는 방법이 있습니다. 이별의 터널 끝에 빛이 있다. 시간과 노력이 필요할 수 있지만 독신을 받아들이고 다른 사람들과 새로운 긍정적인 관계를 구축하기 위해 노력하는 것은 가능합니다.

애도의 시간을 가져라

진지한 관계를 극복하는 것은 쉬운 일이 아니므로 이별 직후 감정이 들끓더라도 부끄러워하지 마십시오. 잠시 동안, 당신은 당신이 느끼는 것과 왜 그렇게 느끼는지를 포용해야 할 것입니다. 헤어진 직후에 슬퍼하는 것은 완벽하게 용인됩니다. 피하고 싶은 것은 더 깊은 우울증에 빠지는 것입니다.

더 깊고 어두운 기분을 피하려면 과거의 관계에 대해 생각하는 시간을 제한하십시오. 물론 과거의 배우자를 생각하게 만드는 순간이 있을 것이지만, 의도적으로 당신이 과거 배우자를 생각하게 만드는 상황에 자신을 두지 마십시오. 예를 들어, 집에 와서 그들이 가장 좋아하는 음식을 요리하고 그들이 지난 발렌타인 데이에 당신에게 준 오래된 믹스테입을 들으며 앉아 있지 않으려고 노력하십시오. 그렇게 하는 것은 당신의 삶에 슬픔을 불러일으키는 것일 뿐이며, 그로부터 회복하기 어려울 것입니다.

그래서 결국 이별에 대해 슬퍼하는 것도 좋지만 지금보다 더 힘들게 하지 않고 애도 기간을 최대한 짧게 하려고 한다.

친구와 가족에게 기대기

때때로 당신이 새로 싱글일 때 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신의 마음에 가장 가까운 사람들과 이야기를 나누는 것입니다. 헤어지고 나서 가장 친한 친구를 잃은 것처럼 느끼는 면이 있을 테지만, 여전히 등을 지지하고 잘 지내기를 바라는 사람들이 많이 있습니다. 잠시 시간을 내어 그들에게 당신의 감정을 털어놓고 그들이 당신에게 하는 말에 귀를 기울이십시오.

대화가 항상 쉽지만은 않을 것입니다. 당신의 친구들은 일어난 일에 대해 당신에게 잔인할 정도로 솔직할 수 있지만, 그 모든 것에서 교훈을 들으려고 노력하십시오. 앞으로 비슷한 이별을 겪지 않아도 될 것입니다.

다른 사람과 이야기하는 것도 도움이 됩니다. 머리 속으로 "만약에" 시나리오를 끝없이 실행하지 않아도 되기 때문입니다. 혼자서 다 정리하려고 하면, 혹시 무슨 일이 있었나 하는 생각에 괴로워할 수도 있다. 다르게 할 수 있거나 처음에는 알지 못했던 다른 일이 일어났을 수 있습니다. 장소.

유휴 시간 제한

특별한 사람과 헤어진 후 최악의 시간은 대개 혼자 있는 순간입니다. 모든 기억이 머리에 스며들고 슬프기 시작하는 시간입니다. 그런 일이 생기면 소파에 앉아서 자신이 처한 상황에 대해 안타까워하는 것 외에는 아무것도 하기 힘듭니다. 그것은 압도적이 되어 무력감을 느끼게 할 수 있습니다.

이러한 상황을 피하기 위해 할 수 있는 최선은 바쁘게 지내는 것입니다. 요리를 하든 아파트 청소를 하든, 동물 보호소에서 새로운 자원 봉사를 하든, 여가 시간을 보낼 수 있는 일을 찾아보십시오. 새로운 취미나 자원 봉사 활동에 시간을 투자하는 것도 이별을 극복하는 데 도움이 될 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. 관련된 모든 사람에게 윈-윈 상황이 될 수 있습니다.

당신의 감정을 기록

물론, 당신이 한가하고 혼자인 순간이 있을 것입니다. 슬픈 상태에 빠지는 대신 잠시 시간을 내어 자신의 감정에 대해 쓰기 시작하십시오. 그것은 당신의 감정을 정화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당신이 이별에서 어떻게 싸웠는지에 대한 기록을 줄 것입니다. 글을 건설적으로 사용하면 스스로 목표를 세우고 상황에 도움이 되거나 상처를 준 점을 기록할 수도 있습니다.

몇 달 후, 돌아와서 일기를 읽고 독신 생활에서 얼마나 멀리 왔는지 확인할 수 있습니다. 여행을 감상하는 데 도움이 되며 미래에 가고자 하는 방향에 대한 방향도 알려줍니다.

당신이 즐겼던 것을 기억하십시오

진지한 관계를 맺기 전 어느 시점에서 당신은 독신이었습니다. 싱글이었을 때 싱글로 즐겨 하던 일이 있었다. 잠시 시간을 내어 예전에 좋아했던 모든 일이 무엇인지 기억해 보십시오. 필요하다면 그것을 종이에 적어 두십시오. 그러나 예전에 당신에게 기쁨을 주었던 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 더 이상 성장하지 못한 것들과 이전 파트너에게 의존했던 것들을 긁어낸 다음 목록에 남겨둔 것들을 탐색하기 시작하십시오.

이 사람이 당신의 삶에 들어오고 나서 떠나기 전에 당신이 특별했다는 것을 아는 것이 중요합니다. 당신은 독특한 개인이며 과거에 관계에 있었던 사람에 의해 정의되지 않습니다. 이전에 삶을 살았다는 것을 알게 되면 그 활동 중 일부를 자유롭게 다시 샘플링하여 여전히 의미가 있는지 확인할 수 있습니다.

자신을 비난하지 마세요

이별은 우리에게 가장 잘 발생합니다. 어떤 때는 분명히 한 사람의 잘못으로 인한 것일 수도 있고, 어떤 때는 그저 예정된 결과일 뿐입니다. 당신이 이별의 원인이든 아니든, 계속 진행하려면 결국 스스로를 용서해야 할 것입니다. 자신을 탓하는 것은 자신이 한 인간으로 성장하는 것을 방해할 뿐이며, 결국 미래에 의미 있는 관계를 형성할 수 없게 됩니다.

어떻게 해서든 모든 것을 내려놓고 계속 나아갈 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 때때로 이것은 당신이 다른 사람과 함께 있는 전 애인을 본 후에 발생합니다. 때로는 다른 사람을 만나면 발생합니다. 때때로 그것은 시간이 지남에 따라 발생합니다. 어쨌든 관계가 끝났다는 것을 받아들이고 더 크고 좋은 일을 향해 나아가야 합니다.

그냥 살아

이별 후 독신으로 지내는 마지막 방법은 최대한의 삶을 사는 것입니다. 너무 많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃은 후 더 이상 계속할 수 없다는 생각에 사로잡혀 있습니다. 물론 그것이 일어날 때 말 그대로 세상의 종말처럼 느껴질 수도 있지만, 당신의 삶에 행복을 다시 가져올 수 있는 다른 사람들이 너무 많습니다. 당신 자신이 행복한 위치에 있지 않다면, 이 사람들을 찾을 가능성이 크게 줄어듭니다.

거울 속 자신을 보세요. 경험을 통해 성장할 수 있도록 최선을 다할 것을 약속합니다. 다시 세상으로 나가 최고의 사람이 되십시오.

이 기사는 저자가 아는 한 정확하고 사실입니다. 콘텐츠는 정보 제공 또는 엔터테인먼트 목적으로만 제공되며 비즈니스, 재정, 법률 또는 기술 문제에 대한 개인적인 조언이나 전문적인 조언을 대체하지 않습니다.

질문과 답변

질문: 상황이 어색해지지 않고 약혼이 끝났다는 것을 사람들에게 어떻게 알릴 수 있습니까?

답변: 이 상황에서 할 수 있는 최선은 대화를 주도하는 것입니다. 사람들은 어떻게 행동해야 하는지에 대한 단서를 찾기 위해 당신을 찾을 것입니다. 당신이 슬프고 비통한 것처럼 보인다면, 그들은 당신을 대가로 그렇게 대할 것입니다. 당신이 상황을 정직하고 자신있게 설명한다면, 그들은 당신이 깨진 약혼을 받아들였다고 생각할 것입니다.

일어난 일에 대한 모든 세부 사항을 사람들에게 빚지고 있다고 생각하지 마십시오. 사람들에게 이야기를 하는 것이 편안하다면 그들에게 알려 주십시오. 혼자 간직하고 싶은 것이 있다면 그것도 괜찮습니다.

질문: 관계를 극복하는 것이 항상 이렇게 어려울까요? 제 경우 남자친구는 해외에 있는데 그냥 이사를 왔어요. 그는 하루 만에 나에게 말했고 모든 것이 괜찮기를 기대합니다.

답변: 일부 관계는 극복하기가 매우 어렵고, 다시 행복을 느끼는 데 걸리는 시간에 대한 구체적인 일정은 없습니다. 관계에서 한 사람이 관계에서 다른 사람보다 더 빨리 나아가는 것은 드문 일이 아닙니다. 그 관계가 그들에게 특별하지 않았다는 것을 반드시 의미하지는 않습니다. 그들은 단지 다른 방식으로 진행하고 대처할 수 있습니다.

키에론 워커 (작가) 2017년 6월 5일 뉴욕주 사라토가 스프링스에서:

괜찮아요. 나는 대부분이 그것을 겪었거나 우리 삶의 어느 시점에서 그것을 겪을 것이라고 생각합니다. 과거에 나에게 도움이 된 것을 공유할 수도 있습니다.

도라 위더스 2017년 6월 5일 캐리비안에서:

모두 아주 좋은 제안입니다. 관련성 있고 도움이 됩니다. 감사합니다.