Kaitlyn은 심리학에 대한 배경 지식을 가지고 있으며 몸, 마음, 마음 및 주변 사람들에게 기대는 방법을 가르치는 기사를 씁니다.
관계 불안이란 무엇입니까?
우리의 낭만적인 관계에서 어느 정도 불안을 경험하는 것은 정상입니다. 그러나 불안 수준이 상당한 수준의 스트레스를 유발하고 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때, 그것은 왜 그렇게 불안을 느끼는지 알아내야 한다는 신호입니다.
정서적으로 불안정한 느낌, 충동 조절에 문제가 있음, 판단력이 손상됨, 집중하거나 일상적인 작업을 완료하는 데 어려움을 찾는 것은 관계의 일반적인 증상입니다. 불안. 슬프고, 우울하고, 외롭고, 피곤하고, 사랑이 부족한 느낌도 일반적입니다.
관계에 대해 불안을 느낄 때 불안, 스트레스, 심지어 공황에 대한 감정이 왔다 갔다 할 수 있습니다. 이러한 감정은 또한 마음의 뒷편에 지속적으로 숨어서 "나는? 그들에게 충분히 좋을까?”, “나는 충분히 예쁜가?”, “그들이 나와 헤어질 가능성을 줄이려면 어떻게 해야 할까?”, 등.
만성적인 관계 불안은 정신적으로 지칠 뿐만 아니라 정신적, 육체적 건강에 해롭고 궁극적으로 관계를 파괴할 수 있습니다. 그렇다면 관계 불안은 어떻게 시작됩니까?
투표: 신뢰
관계 불안의 3가지 주요 원인
픽사베이에 의해. CC0 크리에이티브 커먼즈.
픽셀
1. 신뢰 상실
모든 관계에서 불안의 가장 흔한 원인 중 하나는 다른 사람에 대한 신뢰가 깨졌을 때입니다. 약속을 지키지 않은 것이든, 불충실한 것이든, 다른 종류의 배신에서 비롯된 것이든 더 이상 파트너를 신뢰하지 않을 때 함께 하는 미래의 비전은 역전될 수 있습니다. 자신의 상황에 대한 불확실성과 파트너에 대한 의심은 정신적 스트레스의 주요 원인이며, 이는 관계에 대한 만성적인 불안으로 이어질 것입니다.
2. 통신 없음
열린 의사 소통은 부부의 성공을 결정하는 가장 중요한 요소이므로 의사 소통이 부족하거나 관계가 끊어지면 불안이 쌓일 수 있습니다. 파트너에게 자신의 감정을 표현할 수 없다면 파트너에 대한 슬픔, 실망, 분노의 감정을 억지로 참아야 할 수도 있습니다. 파트너와 관점을 공유할 수 없다는 것도 매우 외로운 경험이 될 수 있습니다. 이 모든 부정적인 감정이 쌓이고 자신, 관계, 파트너에 대해 의문을 갖게 되며 높은 수준의 불안으로 이어집니다.
3. 만성 음성
긍정적인 전망을 유지하면 성공적인 삶과 경력을 쌓는 데 도움이 됩니다. 당신의 관계에도 동일하게 적용됩니다. 긍정적인 태도로 파트너에게 접근하는 것은 관계의 장기적인 성공을 위해 놀라운 일이 될 수 있습니다. 반면에, 만성적으로 부정적인 관계는 스트레스를 주고 한 쪽 또는 양쪽 파트너가 관계에 대해 불안을 느끼게 합니다. 부정적인 태도에는 수동적-공격적인 "농담", 비판, 적대적이거나 부정적인 어조로 의사 소통하는 것이 포함될 수 있습니다.
관계 불안에 대처하는 방법
탄 단. CC0 크리에이티브 커먼즈.
픽셀
1. 체육관을 치다
운동에 집중하고 땀을 흘리면 불안한 생각으로 마음이 흐트러집니다. 그리고 체육관에 다녀온 후 육체적으로 지쳤을 때 덜 거슬리는 불안한 생각도 경험할 수 있습니다. 신체적으로 더 건강해지는 것은 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 되며, 그러면 더 안정감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
2. 기초부터 구축
관계 불안의 주요 원인이 신뢰 상실인 경우, 데이트를 시작한 첫날처럼 슬레이트를 깨끗이 닦고 처음부터 다시 시작하는 것을 고려할 수 있습니다. 신뢰는 처음부터 쌓아야 하기 때문에 한 번 무너지면 처음부터 다시 쌓을 수 없습니다. 파트너가 처음부터 다시 시작하기로 동의한다면, 둘 다 새롭고 건강한 습관을 형성하고 이전 습관으로 돌아가지 않기 위해 최선을 다하고 있는지 확인하십시오.
3. 당신의 필요에 대해 이야기
서로 의사소통이 어렵다고 느낄 때, 그것은 종종 욕구가 충족되지 않는다는 것을 의미하며, 이는 더 큰 불안을 유발할 수 있습니다. 따라서 파트너와 함께 앉아 서로의 요구 사항을 해결하십시오. 당신이 원한다면 그것을 적고 그들을 만나기 위해 최선을 다하십시오. 그러나 그들이 같은 양의 노력을 기울일 것이라고 기대하지 마십시오. 당신의 역할에 집중하십시오. 그러면 호의에 보답하려는 당신의 노력에 꺼려하는 파트너가 종종 동기를 부여받을 것입니다. 그러나 몇 개월 후에도 여전히 노력을 기울이지 않는다면 이는 관계에 대한 그들의 헌신 수준을 반영할 수 있습니다.
4. 계속 바쁘다
관계에 있다는 것은 인생을 함께 하는 것이지만 관계와 상대적으로 독립적인 삶을 구축하는 것을 잊지 마십시오. 그렇게 하면 파트너가 없을 때에도 여전히 자신감과 성취감을 느낄 수 있습니다. 당신이 당신의 관계에 대해 불안을 느낄 때, 당신의 관계 밖에서 목적을 갖는 것이 훨씬 더 중요해진다. 좋아하는 취미 활동을 하거나 야외 활동을 하거나 자신을 치료하는 데 하루를 보내면서 정신을 바쁘게 유지하십시오. 당신을 행복하게 하고 성취감을 주는 일을 하느라 바쁠 때, 당신은 또한 관계에 대해 매우 필요한 관점을 얻을 수 있습니다.
5. 육체적 애정 증가
연구 포옹은 마음을 진정시키고 불안 장애가 있는 환자에게 효과적인 치료법이라는 것을 보여주었습니다. 만지고 안아주는 등 애정 어린 신체 접촉을 하면 부부가 더 가까워지고 안심할 수 있습니다. 연인과의 관계로 인해 화가 나거나 속상하거나 슬프더라도 서로에게 더 많은 포인트를 주는 것이 소통의 문을 여는 열쇠가 될 수 있다.
설문조사: 귀하의 요구사항
기억하세요: 그냥 하세요
rawpixel.com에서. CC0 크리에이티브 커먼즈.
픽셀
당신이 변화시키고 통제할 수 있는 유일한 사람은 당신 자신입니다. 그래서 관계를 맺을 때 당신은 통제하거나 바꿀 수 없는 누군가를 당신의 삶에 초대하는 것입니다. 문제가 발생하면 양쪽 모두가 문제를 해결하기 위해 노력해야 합니다. 아무도 관계 문제를 해결할 책임이 없습니다.
파트너를 바꾸려고 하는 대신 자신을 개선하고 더 강한 사람이 되는 데 집중해야 합니다. 당신의 파트너가 당신이 열심히 노력하는 것을 볼 때 그들도 개선하려는 동기를 갖게 되기를 바랍니다.
하지만 그렇게 하지 않아도 괜찮습니다. 그때쯤이면 더 나은 관계로 나아가는 것이 더 이상 무서운 생각이 아닌 자신감 있고 안전한 사람이 될 것입니다.
마지막 참고 사항: 불안 장애는 심각하게 쇠약해질 수 있으므로 불안을 통제하기 위해 심각하게 고군분투할 때 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오.
이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
© 2018 KV Lo
몬스터프로가키 2018년 7월 27일:
나는 완전히 공감할 수 있다. 나는 신뢰 문제와 전여친의 모욕적인 행동 때문에 1년 넘게 관계를 맺지 못했습니다. 그는 내 불안을 촉발하고 있었고 나는 자주 공황 발작을 일으켰습니다. 언젠가는 그 모든 문제를 극복하고 마침내 행복을 찾을 수 있기를 바랍니다 xx
아만다 2018년 4월 9일:
나는 이것을 반드시 읽을 필요가 있었고, 나는 나의 관계에 관한 나의 불안에 압도당했습니다. 이제 뒤로 물러나 나 자신에게 집중해야 할 때라고 생각합니다.
체리싱플로 2018년 4월 9일:
이것들은 훌륭한 팁이고 나는 이 목록을 좋아합니다! 그것은 매우 정보적이며 많은 의미가 있습니다. 좀 더 자주 바쁘게 지내면 기분이 훨씬 나아질 것 같아요. 좋은 게시물!
KV 로 (저자) 2018년 4월 4일:
@Marie: 이야기를 공유해 주셔서 감사합니다. 지금 잘 지내고 있다는 소식을 들으니 정말 기쁩니다. :)
장미 2018년 4월 3일:
좋은 게시물, 나는 바닥에서 불안을 돕는 방법을 좋아했습니다. 게다가 우리 모두는 우리가 통제할 수 있는 유일한 것이 우리 자신이라는 사실을 잊어버립니다.
KV 로 (저자) 2018년 3월 27일:
@로즈메리 감사합니다! 이 게시물의 모든 이미지를 고정할 수 있다고 생각합니까? 다른 의미가 있다면 알려주세요. :)
로즈메리 2018년 3월 27일:
훌륭한 게시물입니다. 바쁘게 지내고 각 개인은 개인이며 목적을 위해 다른 사람에게 의존해서는 안된다는 점을 기억하는 점이 마음에 들었습니다. 나는 당신을 위해 고정할 수 있는 고정 가능한 이미지를 갖고 싶습니다.
앨리스 2018년 3월 27일:
좋은 게시물입니다. 이것을 일부 친구들에게 전달합니다!
변화를 위한 여행 블로그 2018년 3월 20일:
이 주제를 다루고 관계에 대한 몇 가지 중요한 문제와 현실을 강조하는 좋은 아이디어입니다. 나는 부정적인 관계가 사람들이 깨닫지 못하는 사이에 많은 불안을 유발할 수 있다고 믿고 읽기가 얼마나 쉬운지 정말 좋아합니다. 행복하고 서로에게 친절하세요 :)
KV 로 (저자) 2018년 3월 11일:
@dashingscorpio, 당신은 몇 가지 매우 유효한 포인트를 제시합니다. 큰 기여에 감사드립니다! 우리 중 많은 사람들이 관계가 실패할까봐 두려워 그 관계가 처음부터 우리에게 적합한지 여부를 고려하는 것을 잊어버리는 것이 사실입니다. 관계는 확실히 특정 연령 이전에 결혼하기 위한 수단이 되어서는 안 됩니다.
전갈자리 2018년 3월 11일 시카고에서:
나는 또한 "과거 실패한 관계의 수하물"을 관계 불안을 느끼는 많은 사람들의 주요 원인으로 추가하고 싶습니다.
대부분의 사람들에게 "첫사랑"이 있었는데, 그들은 "올인"하고 차거나, 속이거나, 어떤 식으로든 배신감을 느꼈습니다.
우리 중 많은 사람들에게 이 "첫사랑"은 순진하고 비현실적인 기대를 가졌던 미성숙한 10대 또는 20대 초반에 일어났습니다. 슬프게도 우리 중 많은 사람들은 그 마음의 고통을 우리가 모든 데이트와 관계에 접근하는 방법을 결정하는 전반적인 요인으로 사용합니다. 본질적으로 우리는 다시는 그렇게 취약한 것을 원하지 않습니다.
우리가 경험에서 얻어야 할 진정한 교훈은 취약해지는 것을 피하는 것이 아니라 더 선택적으로 되는 것입니다!
실패한 관계나 마음의 고통은 우리 자신의 배우자 선택/심사 과정과 "필수 목록"을 만드는 데 도움이 됩니다.
진실은 우리 대부분이 사랑과 관계에 있어서 성공할 때입니다. 처음, 두 번째, 세 번째, 네 번째 타석에서 홈런을 치는 사람은 거의 없습니다. 이것이 사실이 아니라면 우리 모두는 고등학교 연인과 결혼했을 것입니다!
배우자 선택/심사 과정과 "필수 목록"이 있는 경우 더 이상 "충동적 연결"과 "우연"이 관계 선택을 지시하는 것을 허용하지 않습니다.
당신은 또한 모든 {새로운 관계}에 "열정 단계"가 있다는 것을 알고 있으므로 그 기간을 사랑과 혼동하지 않습니다.
사람들이 관계 불안을 경험하는 또 다른 이유는 특정 결과를 원하는 자기 유발 압력 때문입니다. 흐름을 따르고 사물이 자연스럽게 진화하도록 하는 대신 일이 (그들이) 원하는 대로 진행되고 있는지에 대해 강조합니다.
아무도 당신에게 빨간선을 자를지 파란선을 자를지 결정하라고 요구하지 않습니다! 그냥 데이트! 긴장을 풀고, 웃고, 저녁 식사, 연극, 콘서트 또는 무엇이든 즐기십시오. 데이트는 (시간이 지남에 따라) 서로를 알아가는 것입니다. 요즘 많은 사람들이 데이트/구애 단계를 빠르게 진행하고 독점 또는 결혼에 뛰어들고 싶어합니다. 그들은 데이트를 싫어합니다!
사실 내가 아는 일부 여성들은 "결혼할 준비가 되었고" 남자친구가 없다고 선언했습니다!
본질적으로 그들은 관계/결혼 상태를 쫓고 있습니다.
이상적으로는 (함께 있는 사람)이 독점과 결혼에 대해 생각하는 이유에 대한 자극제가 되어야 합니다. 즉, (그 또는 그녀)에 대해 "특별한" 무언가가 있습니다.
목표는 "다음 사람"이 아닌 "올바른 사람"과 결혼하는 것입니다.
특정 연령까지 결혼을 목표로 하는 것은 불안을 유발할 가능성이 있습니다.
