남자와 여자를 위한 수줍음 치료

Daniel Long은 북미, 호주 및 아프리카 국가에 있는 친구들의 도움을 받아 관계 문제에 대해 논의하고 질문에 답합니다.

수줍음은 일상 생활의 모든 측면에서 문제를 일으킵니다. 그러나 약간의 도움과 단호한 태도를 취하면 수줍음이 덜 방해가 될 수 있습니다. 이 기사에서는 수줍음이 방해가 되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 팁을 제공합니다.

수줍음이 문제입니까?

수줍음 캘린더

매년 수줍음이 가장 큰 슬픔을 유발하는 특별한 날과 사건이 있습니다. 다음은 제 팁이 도움이 되도록 고안된 요일입니다.

1. 발렌타인 데이.
2. 남의 결혼식.
3. 생일.
4. 좋아하는 사람의 생일입니다.
5. 매일 근무일 또는 학교 일. (특히 정말 좋아하는 사람과 일을 하거나 수업을 듣는 경우)

우리는 잠시 후에 내 팁에 도달하겠지만 먼저 수줍음이 일으키는 문제에 대해 생각해 봅시다.

1. 발렌타인 데이

수줍음이 많은 사람들에게는 카드나 꽃으로 손을 뻗을 수 있을 만큼 편안하다고 느끼는 하루입니다. 다른 많은 사람들에게 발렌타인 데이는 단순히 고문입니다.

• 모두가 몇 주 전에 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 당신은 누구를 좋아합니까? 올해 발렌타인 선물을 누군가에게 주고 있습니까?
• 상점은 끊임없는 알림으로 가득 차 있습니다. 상점 창에서, 통로 아래로, 심지어 계산대에서도. 어.
• TV는 탈출구를 제공하지 않습니다. 란제리를 포함하여 낭만적인 선물을 위한 광고가 너무 많습니다. 심지어 당신이 그것을 가장 기대하지 않는 쇼의 스토리 라인에도 의무적인 발렌타인 제스처가 포함되어 있습니다.
• 실제 당일에는 침대에 누워있는 것이 유혹적입니다. 사랑하는 커플과 손을 잡고 마주하게 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 빨간 장미 한 송이와 한 송이의 꽃이 움켜쥐거나 더 심한 경우 반대편 책상에 전시될 것입니다.
• 모두가 당신이 선물을 샀는지, 선물을 받았는지, 아니면 단순히 사랑이 없는지 묻습니다. 슬프지만 사실, 대부분의 사람들은 수줍음을 이해하지 못합니다.

좋은 카드를 샀다는 사실을 인정하기는 너무 어렵지만 여전히 집에 있습니다. 작년에 구입한 제품은 아직 사용하지 않았습니다. 올해 당신은 카드에 글을 쓰고 핥고 봉인했습니다. 내년에는 아마도 편지함에 하나가 들어갈 것입니다... 물론 당신의 이름 없이.

어때요?

2. 다른 사람의 결혼식

이것은 구덩이입니다. 친구의 결혼식에 당신을 초대합니다. 이미 열린 상처에 소금을 문지르려면 데이트를 해야 합니다. 더 심각한 것은 가족의 결혼식입니다. 이모와 삼촌, 10명의 자녀를 둔 사촌들로부터 끝없는 질문이 쏟아질 것이라는 것을 알고 있습니다.

• '여기 누구랑 있어?'
• '이제 몇 살이신가요?'
• '다음은 네가 올 것 같아.'
• '정말 상관없지만, 당신은 게이입니까?'

아, 압박감. Enid 이모는 현재 세계 여러 곳에서 게이가 결혼할 수 있다는 점을 그녀에게 지적하면 잘 받아들이지 않습니다. 그리고 당신이 게이였다면 여전히 수줍음에 문제가 있었을 것입니다. 왜 사람들은 그것을 이해하지 못합니까?

3. 생일

당신의 생일입니다. 오, 이런, 또 다른 장애물 코스를 달려야 합니다. 어느 부분이 가장 아픈지 알기 어렵습니다. 포옹과 키스를 주기 위해 달려오는 사람들? 아니면 당신의 수줍음 때문에 큰 행사가 있기 전날에 그들을 상기시키는 것을 방해하기 때문에 아무도 기억하지 않습니까?

당신이 꿈꿔 왔던 사람이 당신의 뺨에 키스를 심어줍니다. 그들이 그 사건을 당신에게 키스하기 위한 핑계로 삼고 있는지, 아니면 단지 당신에게 미안해서 좋은 사람이 되어야 한다는 의무감을 느끼는 건지 알기 어렵습니다. 사람들에게 당신이 파티를 계획하지 않는다고 말하는 또 다른 해. '수줍음, 기억나?'

내 모든 힌트와 함께 부분에 도달하기 전에 지금 여기에서 언급할 가치가 있습니다. 수줍음은 사람이 아니라 문제입니다. 모든 것을 수줍음 탓으로 돌린다면('나는 수줍어'라고 말하는 대신에) 몬스터를 극복하기가 더 쉬워진다. 그러나 곧 더 자세히 설명합니다.

4. 좋아하는 사람의 생일

딜레마. 당신이 정말 좋아하는 사람은 아마도 당신이 또 한 해의 지나가는 것을 축하(또는 동정)해주기를 기대하고 있을 것입니다. 정확히 무엇을 포함합니까? 얼마나 많은 노력이 필요합니까? 수줍음이 많은 사람이 할 수 있는 가장 좋은 제스처는 무엇입니까?

노력하지 않으면 신경쓰지 않는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 정상을 넘으면 바보처럼 보이는 것이 두려워집니다. 첫 번째 단계는 절대적으로 당신이 그들을 얼마나 좋아하는지 파악해야 합니다. 자신을 바보로 만드는 것이 두려운 것보다 인생에서 그것들을 잃는 것이 더 두렵다면 내 팁을 기꺼이 시도해 볼 수 있을 것입니다.

5. 모든 근무일 또는 수업일

매일 우리는 어딘가로 갑니다. 여러 면에서 수줍음은 직장, 대학 또는 학교에서 요구되는 활동과 강제적인 상호 작용에 의해 완화됩니다. 예를 들어 권위자가 누군가와 짝을 지어 작업을 완료할 때 자신을 소개하거나 냉정하게 접근할 필요가 없습니다. 당신은 임무를 받았고 그 임무는 일반적으로 당신의 수줍음보다 중요합니다.

하지만 다른 모든 날에는 책상에서 공유 프린터로, 직장에서 동네 커피숍으로, 약속 시간 사이 또는 수업 시간 사이에 방황하는 모든 날은 어떻습니까? 수줍음이 물씬 풍기는 시기입니다.

직장, 학교 또는 대학에 정기적으로 다니는 것의 가장 고통스러운 측면은 아마도 매일 보는 누군가에게 호감을 갖게 될 때일 것입니다. 그들이 당신을 좋아하는지 확신할 수 없고 알아낼 자신감이 부족합니다. (걱정하지 마세요. 온라인에서 독자들로부터 자주 접하는 문제이고 많은 사람들이 불안을 극복하고 성공적으로 데이트를 마칠 수 있도록 도왔습니다!)

수줍음을 관점으로 바라보기

한발 물러서서 더 큰 그림을 봐야 할 때입니다. 수줍음이 과거에 당신을 슬프게 했고 미래에 당신을 슬프게 할 가능성이 있는 모든 시간을 본다면, 그것은 확실히 죽여야 할 괴물입니다.

여느 위대한 싸움과 마찬가지로, 이 싸움도 파고들어 숨겨진 힘과 결단력을 찾아야 합니다. 그러나 우리 모두는 어떤 면에서 전사입니다. 물론 전투에 참가하는 사람은 기술을 연마하기 위해 훈련이 필요합니다. 그것이 지금 당신이 해야 할 일입니다. 수줍음과의 싸움에서 필요한 기술을 미세 조정하십시오. 여기 어떻게 ...

내 수줍음 구제

부모가 모든 사람에게 자녀가 수줍음이 많다고 말하면서 평생을 불안에 떨게 만드는 것은 도움이 되지 않습니다. 그러니 부모라면 그만둬라. 그리고 당신이 피해를 입은 수백만 명 중 하나라면 몇 가지 구제책을 살펴보겠습니다.

나는 많은 사람들이 당신의 억제를 풀기 위해 장님이 되는 것을 제안한다는 것을 압니다. 그러나 그것은 단지 어리석은 일입니다. 알코올 중독자로 인생을 효과적으로 보낼 수 없으며 문제가 해결되지도 않습니다.

내 수줍음 치료법은 술에 취했을 때 사람들과 더 쉽게 의사 소통할 수 있도록 할 수 있는 것입니다. 두려움 요소를 줄이는 운동과 수줍음과 싸울 때 필요한 기술을 연마하기 위한 훈련.

다음은 제가 제안한 수줍음 치료제 목록입니다. 잠시 후에 더 자세히 논의할 것입니다.

1. '수줍음'이 아니라 '수줍음'을 탓하세요.
2. 자신의 목소리에 익숙해지십시오.
3. 사람들과 이야기하십시오. (최고의 사람을 뽑는 방법을 알려드리겠습니다.)
4. 자신을 받아들입니다.
5. 당신을 격려하는 사람들의 말을 들어보세요.
6. 군대를 집결시키십시오.
7. 순간을 선택하세요.
8. 알코올 없이 신경을 진정시키십시오.
9. 용기를 내십시오.
10. 당신의 수줍음에 맞서 싸우십시오.

이 10가지 사항이 어떻게 그리고 왜 당신의 삶을 바꿀 수 있는지에 대한 제 생각을 공유하려고 합니다. 당신이 그것들을 이해했다면, 나는 당신이 목록을 인쇄하고 당신이 매일 그것을 볼 수밖에 없는 어딘가에 그것을 표시할 것을 제안합니다. 매일 목록에서 적극적으로 구현할 한 가지를 선택하십시오.

1. 수줍음을 탓하세요

자신을 수줍어하는 사람으로 생각하는 대신 문제와 거리를 두면 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 일부와 싸우는 대신 수줍음과 싸우는 데 집중해야 합니다. 성공적으로 체중 감량에 성공한 사람들이 이전의 '비만'에 대한 초점을 버리고 비만과의 싸움을 선택하는 것을 본 적이 있습니까? 어떤 이유에서인지 더 쉽게 느껴집니다.

현재 수줍음으로 인해 사회적 상황에 대한 반응을 경험하고 있습니다. 이제 당신의 목표는 그러한 반응에서 멀어지고 새로운 반응 방식을 만드는 것입니다.

2. 자신의 목소리에 익숙해지기

평생 동안 대중 앞에서 말하는 것을 피했다면 이제는 자신의 목소리에 익숙해질 때입니다. 이것에 대해 잠시 생각해보십시오. 주변 사람마다 소리가 조금씩 다릅니다. 높거나 낮은 음높이, 크거나 작은 볼륨, 다른 억양, 다른 언어 장애. 우리는 모두 서로 다른 소리를 냅니다.

목소리가 어떻든 간에 완벽합니다. 수백만 명의 사람들이 제임스 본드 역할의 Sean Connery나 무대나 스크린의 다른 유명한 스타처럼 들리고 싶어하지만 그렇지 않습니다. 우리 각자는 말할 때 아름답고 독특한 소리를 냅니다. 아마도 당신은 당신의 목소리가 들리는 방식이 마음에 들지 않거나 이미 잘 들리는 것을 받아들일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 그것을 듣는 데 익숙해져야 합니다.

왜요? 이것은 당신의 목소리이고 지금까지 당신을 침묵하게 했던 수줍음에서 벗어날 때 더 자주 듣게 될 것이기 때문입니다. 자신의 목소리를 편안함의 일부로 고려해야 합니다. 시작하겠습니다.

• 책이나 잡지를 들고 소리 내어 읽으십시오. 당신의 삶에 이야기를 듣고 싶어하는 어린이나 노인이 있다면, 그들에게 읽어주는 사람이 되십시오. 읽어줄 사람이 없다면 혼자 소리 내어 읽어보세요.
• 하루 중 다른 시간에 다른 장소에서 소리 내어 읽으십시오. 침대에 누워 큰 소리로 읽으십시오. 아침 식탁에 앉아 시리얼 상자에 적힌 글을 읽으십시오. 음식을 입에 물고 있어도 크고 강합니다.
• 차를 운전하면서 자신에게 이야기하십시오. '오늘 우리는 시장에 간다. 여기 내 쇼핑 목록이 있습니다 ...' 및 '이제 좌회전하므로 왼쪽 표시기에 내 손으로 아래로 밀어.' 멋진 차나 가게 간판 등을 볼 때마다 그것. '패스트 푸드 드라이브 스루가 있습니다.' 패스트푸드점이나 그 메뉴에 있는 많은 것들을 경험한 것에 대해 적어도 5분 동안 이야기할 수 있어야 합니다. 마치 다른 사람에게 흥미로운 이야기를 하는 것처럼 자신에게 이야기하십시오.
• TV나 라디오에서 들리는 대사를 반복합니다. 주의를 끄는 것은 무엇이든 완벽할 것입니다. 같은 줄을 다른 볼륨, 다른 속도로, 다른 단어에 강조하면서 여러 번 반복합니다.
• 샤워하면서 노래 부른다. 노래를 제대로 부를 수 없거나 집에 있는 다른 주민들이 당신을 놀릴까봐 두렵다면 그들이 나올 때까지 기다리십시오. 차 안에서나 다른 사적인 공간에서 노래를 부르십시오. 농장에 살고 있다면 소나 양이나 염소에게 노래를 불러라. 그리고 그들을 모아서 게이트로 인도할 때 그들에게 말을 거는 것을 잊지 마십시오. '많은 사람들이 건너편에 있는 싱그러운 푸른 풀밭으로 가는 길에 지나갈 수 있을 만큼 넓은 금속 문입니다.' (예, 항상 이야기할 내용을 발견하게 될 것입니다.)
• 큰 소리로 읽고 들으면서 휴대 전화에 음성을 녹음하십시오. 이어폰을 끼고 기회가 있을 때마다 자신이 말하는 것을 들어보세요. 매일 적어도 몇 번. 가끔 이어폰을 빼고 목소리가 방을 채우도록 하십시오.

3. 사람들과 대화

수줍음은 (많은 사람들이 거의 불가능에 가까운) 사람들과 이야기하는 것을 어렵게 만듭니다. 갈비뼈를 쿡쿡 찌르며 군중 앞에서 연설하라는 말을 듣는 것은 배에서 던져져 수영을 배우라는 말을 듣는 것과 조금 다를 것입니다. 따라서 얕은 곳에서 시간을 보내면서 기술을 개발할 때까지 자신 있게 수행할 것이라고 기대하지 마십시오.

자신의 목소리에 익숙해지면 사람들과 이야기할 때입니다. 이 비트는 연습을 통해 더 쉬워집니다. 다음은 시작하는 방법입니다.

• 당신을 모르는 사람, 당신을 판단하지 않을 사람, 당신과 같은 고객에게 예의를 갖추는 것이 직업인 사람들에게 다가가십시오. 예를 들어:
• 슈퍼마켓에서 누군가가 선반을 쌓고 있습니다. '안녕하세요, 제가 페퍼민트 티백을 어디에서 찾을 수 있는지 아세요?' 좋아, 그래서 박하 차가 당신의 것이 아닐 수도 있습니다. 문을 통과하는 순간 조금 이상하고 명확하지 않은 다른 것을 생각해보십시오. 실제로 구입할 필요는 없습니다. '안녕하세요, 코코넛 워터를 파는지 아세요?' 그들이 대답하면 다시 당신의 차례입니다. '괜찮 감사.'
• 동네 가게에서 서빙하는 아주머니. '오늘 바빴어?' 예 또는 아니요는 중요하지 않습니다. 쉬운 대답은 '예, 교통량이 많은 것 같습니다/오늘 도로에 교통량이 많지 않은 것 같습니다.'입니다. 어서, 용감하게. 떠나기 전에 '만나세요' 또는 '고맙습니다'라고 말하십시오.
• 대형 매장에 들어갈 때마다 관심 있는 섹션으로 가는 길을 물어보세요.
• 피자를 주문할 때 '하와이안'이나 '채식주의자'라고 중얼거리는 대신 직접 디자인한 피자에 들어갈 특정 재료를 요청하세요. 당신이 기다리는 동안 그들이 바쁘지 않다면 오늘/오늘 밤 그들이 바빴는지 물어보십시오. 아니면 채식 피자를 많이 파는지 물어보십시오. (아마도 페퍼로니가 없는 피자는 상상할 수 없다고 지적하십시오.) 아무 의미가 없습니다. 바쁜 직원을 대화에 참여시키려고 노력하지만 느린 시간에는 채팅.
• 청바지나 티셔츠, 신발 등을 살 때 판매원에게 다가가서 색상이나 디자인이 다른지 물어보세요. 창의력을 발휘하세요. 질문할 수 있는 질문을 생각해 보세요.

물론 일부 영업 보조원은 정말 도움이 되지 않습니다. 하지만 그게 인생입니다. 진실은 완전히 낯선 사람과 고통 없이 상호 작용할 수 있는 아주 좋은 기회가 있다는 것입니다. 야!

계속해, 다시 해봐. 다시 한번. 자신있게 낯선 사람에게 다가가 말할 수 있을 때까지.

이 운동의 가장 좋은 점은 당신이 말하는 사람들이 당신이 어떻게 생겼는지, 어떻게 들리는지, 그와 비슷한 것에 관심을 두지 않을 것이라는 점입니다. 질문을 하면 그들이 대답할 것입니다. 별거 아니야.

4. 자신을 받아들이세요

얼마나 자주 거울을 보십니까? 수줍음이 많은 사람들은 자신이 보는 것을 비판적으로 너무 자주 봅니다. 다른 사람들은 그들이 보게 될 것을 두려워 감히 들여다보지도 않습니다. 이 두 가지 극단 중 하나에 빠지면 변화할 때입니다.

다음은 수줍음을 가진 사람들의 일반적인 행동과 다르게 행동하기 위한 제 제안입니다. 왜 변경합니까? 어떤 식으로든 자신이 누구인지 받아들여야 하기 때문입니다. 나는 당신이 자신을 받아들이는 것보다 주변의 다른 사람들이 당신을 훨씬 더 쉽고 자신있게 받아들일 것이라고 확신합니다.

5. 당신을 격려하는 사람들의 말을 들어라

수줍음이 방해가 되도록 오랫동안 방치하면 사람들은 격려를 제공하지 않는 경향이 있습니다. 점은 무엇인가? 그것은 분명히 당신을 불편하게 만들므로 시도를 중단합니다. 그들을 폐쇄하거나 폐쇄하는 대신 그들이 말하는 것을 들어야 할 때입니다.

예, 그들의 의견을 초대해야 할 수도 있습니다. 그러나 자신의 목소리에 익숙해지고 다양한 상점에서 전혀 모르는 사람과 이야기하는 데 익숙해졌기 때문에 이전만큼 어렵지 않습니다.

다음은 다음 과제입니다. 신뢰할 수 있는 사람(또는 몇 명)에게 '어떤 종류의 머리 자르기가 나에게 어울릴지 아이디어가 있습니까?' 그들이 당신과 함께 가자고 제안한다면, 좋습니다. '예, 부탁합니다. 나는 회사를 원한다.'

누군가가 당신에게 파티에 참석하도록 권유한다면 진지하게 생각하십시오. '같이 가도 될까요? 혼자 가는 것보다 쉬울 텐데.' 정직하고 솔직하세요. 그들은 그것을 감사합니다.

6. 군대를 모으다

수줍음이 많은 관계를 방해하는 것은 사실이지만 모든 관계를 방해하는 경우는 거의 없습니다. 세상에 혼자 있는 것 같은 기분이 들었을 수도 있지만 사실이 아닐 수도 있습니다.

주위를 둘러 봐. 군대를 집결시킬 때입니다. 친구, 가족, 직장 동료 또는 동료 학생 중 일부는 과거에 당신에게 친절을 베풀었을 것입니다. 수줍음은 사회적 실명을 유발할 수 있으므로 객관적입니다. 자유를 깨고 일을 다르게 하기 위한 전략을 구현하기 시작할 때 가장 쉽게 접근하고 상호 작용할 수 있는 사람을 식별하는 데 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 친구에게 요청하십시오.

당신은 수줍음을 이기고 사회적으로 더 자신감을 갖기를 원합니다. 예, 모든 것을 스스로 할 수 있습니다. 그러나 우리 모두는 당신의 옆에 지원하는 사람들이 더 쉬울 것이라는 것을 알고 있습니다. 미지의 영역으로 모험을 떠나는 데 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 사람을 식별하고 도움이 필요하다고 말하십시오.

예, 당신은 그들과 이야기해야 할 것입니다. 하지만 괜찮습니다. 그들에게 할 말이 많습니다.

7. 당신의 순간을 선택

사회적 상황에서 활발해지기 시작하면서 순간을 선택하는 법을 배우게 될 것입니다. 군중 속에서 자신이 관심의 중심이 되도록 강요하는 대신 한 명(또는 두 명)과의 대화에 자신을 편안하게 할 계획을 세우십시오.

다른 사람을 무시하고 자신에 대해 걱정하지 마십시오. 당신 앞에 있는 한 사람과의 대화에만 집중하세요. 질문. 당신은 그렇게 할 수 있습니다. 그것은 마치 가게에서 낯선 사람에게 걸어가 길을 묻는 것과 같습니다.

이번에는 질문이 더 긴 대화로 이어지기를 바랍니다. 따라서 많이 알고 있는 주제를 선택하십시오. 예를 들어 다른 대학생과 대화를 나누는 대학생이라면 무엇을 공부하고 있는지 물어볼 수 있습니다. 자신의 코스에 대해 이야기할 준비를 하십시오. 캠퍼스에 거주하는 경우 학생 숙소에 거주하는지 물어보십시오. 당신이 살고 있는 곳의 삶이 어떤지 이야기할 준비를 하세요.

관광객과 이야기하고 있다면 그들이 어디에서 왔는지 물어보십시오. 당신의 세계는 그들의 영역과 얼마나 다른가? 여행하고 싶은 해외 음식과 장소에 대해 이야기할 수 있습니다. 이런, 당신은 그들에게 현지 관광을 제안하는 것을 고려할 수도 있습니다.

아마도 당신은 버스나 기차로 출퇴근할 것입니다. 버스 정류장이나 다른 승객들 사이에 낯익은 얼굴이 몇 명 있을 것입니다. 짧은 대화를 시작하기에 좋은 순간을 선택하십시오. '오늘 버스가 늦었어. 나는 당신이 서두르지 않기를 바랍니다.' 당신은 답을 얻거나 미소를 짓거나 완전히 무시당할 것입니다.

어느 쪽이든, 그것은 거의 차이가 없습니다. 아마도 그들은 수줍음에 대한 자신의 문제가 있거나 단순히 무례할 수 있습니다. 당신은 자신의 피부에 자신감이 있는 사람처럼 보일 것이고, 그것은 좋은 일입니다. 긍정적인 반응을 받으면 다음에 만날 때 인사를 하세요. 아니면 최소한 그들의 존재를 인정하기 위해 고개를 끄덕이세요. 그들은 다음에 당신과 대화를 시작할 수도 있습니다.

수줍음에 대한 걱정을 멈추면 사회적으로 상호 작용할 수 있는 많은 기회가 생기기 시작할 것입니다. 당신이 만나는 사람들과 정기적으로 만나는 사람들과 대화를 시작할 적절한 순간을 선택하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

'새 머리 잘랐다. 좋아 보인다!' 짧고 날카로운 상호 작용이 얼음을 깨뜨립니다. 수줍음에서 멀어지는 것이 얼마나 쉬운지 보십시오!

8. 신경을 진정

나는 신경을 진정시키는 알코올 팬이 아닙니다. 내 경험에 따르면 수줍음을 다루는 사람에게는 문제가 더욱 복잡해집니다. 예, 한 잔의 술로 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나 너무 많으면 당신을 엉망진창으로 만들 수 있습니다. 그리고 양조장 냄새가 나는 직장이나 수업을 들으면 친구를 얻지 못할 것입니다.

중요한 사건이 일어나기 전에 신경을 안정시키기 위해 시도할 수 있는 일이 많이 있습니다. 따뜻한 샤워가 뒤따르는 장거리 달리기가 어떤 사람들에게는 효과가 있습니다. 명상은 다른 사람들에게 효과가 있습니다. 그러나 불행하게도 그 효과는 곧 사라지고 신경 에너지는 짧은 시간 내에 압도적이 될 수 있습니다. 수줍음이란 그런 것이다. 그것은 갑자기 당신의 길을 막는 벽돌 벽처럼 나타날 수 있습니다.

시도할 가치가 있는 한 가지는 1930년대의 유명한 바흐 꽃 요법 중 하나인 '구조 요법'입니다. 신경을 진정시키고 스트레스가 많은 상황에 대처하는 데 도움이 되는 오랜 역사와 인상적인 기록을 가지고 있습니다. 꽃으로 만든 포도 알코올 용액으로 혀에 약 4방울 떨어뜨리면 됩니다.

직접 시도하고 작동하기 시작하기 전에 얼마나 시간이 걸리는지 확인하십시오. 내 친구 중 한 명이 10분 이내에 훨씬 나아졌다고 주장합니다. 또 다른 사람은 제대로 안정되었다고 느끼기까지 최대 30분이 걸린다고 말합니다.

드문 경우지만 (나는 연설하는 것을 싫어하기 때문에 연설하기 전에) 그것을 사용했지만 만일을 대비하여 30 분을 허용했습니다. 사실 레스큐레미디를 먹고 나서 무대에 대한 자신감이 많이 붙었다. 커튼 뒤에서 걸어 나올 때 메스꺼움을 느끼는 대신 더 편안하고 편안합니다. 미묘한 느낌이라 뭐라 설명하기 어렵지만 확실히 장점은 느낀다. 물론 어떤 사람들은 그것이 단지 플라시보 효과라고 주장하겠지만 그것은 전혀 나를 괴롭히지 않습니다. 위약이 내가 기절하거나 구토할 것 같은 느낌을 주는 것을 방지할 수 있다면 복용하십시오. 내가 대처하는 데 도움이 되는 것은 무엇이든 환영받는 안도감을 줍니다!

우리의 선택의 병

9. 용감하게

당신의 궁극적인 목표는 수줍음을 버리고 중요한 날과 주요 행사에서 느꼈던 종류의 스트레스를 제거할 수 있는 더 나은 장비를 갖추는 것입니다. 또한 일상 생활의 스트레스와 도전에 대처할 수 있을 만큼 자신감이 있어야 합니다.

따라서 원래 목록으로 돌아가서 기술을 효과적으로 연마하고 수줍음에서 자신감으로 발전한다면 삶이 얼마나 달라질지 생각해 보겠습니다. 각 단계를 수행할 만큼 충분히 용감해야 하지만 미래의 보상에 대한 약속은 당신을 재촉할 것입니다. 이상적인 세상에서의 목표는 다음과 같습니다.

1. 발렌타인 데이. 수줍음이 이번 발렌타인 데이에 방해가 된다면 내년 이전에 더 나은 모습을 보여주겠다고 다짐하세요. 스트레스와 우울함을 느끼는 대신 다양한 새로운 사람들(알기 위해 용기를 낸 특별한 사람 포함)과 강한 관계를 형성했을 가능성이 큽니다. 새로운 사람을 만나고 대화를 시작한 경험이 있으면 실제로 낭만적인 선물을 제안하는 광고를 찾는 지경에 이를 수도 있습니다!
2. 남의 결혼식. +1이 포함된 초대를 받으면 더 이상 슬퍼하지 않습니다. 자신의 결혼식을 계획할 일이 거의 없더라도 가까운 친구를 불러서 그날 함께 할 수 있습니다. 당신은 같은 종류의 유머 감각을 공유하고 이니드 이모를 괴롭히는 것을 함께 즐길 것입니다.
3. 생일. 자신의 파티를 계획하고 초대장을 보내는 것은 누구에게나 큰 일입니다. 수줍음을 부려 다시 못생긴 머리를 기르는 것보다 더 쉬운 방법은 몇 명의 사교계 나비와 열렬한 파티 플래너와 친구가 되는 것입니다. 그러면 '네, 물론입니다. 재미있겠다!' 그들이 당신에게 파티를 열겠다고 제안할 때. 새로운 당신은 당신의 많은 친구와 지인들이 도착할 때 당신의 얼굴이 밝아지고 키스하기 위해 몸을 기울이는 것을 허용할 것입니다.
4. 좋아하는 사람의 생일입니다. 나는 당신이 자신의 생일을 축하하기 위해 당신의 연인을 저녁 식사와 영화에 데려가는 것을 제안할 수 있는 자신감을 가질 때까지 기다릴 수 없다고 확신합니다. 책을 들고 소리 내어 읽기 시작합니다. 최종 목표를 달성하려면 첫 번째 단계를 밟아야 합니다.
5. 매일 근무일 또는 학교 일. 매일 아침 일어나서 새로운 하루를 시작하는 설렘이 있다고 상상해 보십시오. 정말 좋아하는 사람과 일을 하거나 수업을 들으면 그 사람과 채팅을 하고 더 친해질 수 있습니다. 당신은 그들을 초대할 적절한 순간을 기다리고 있지만 그렇게 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 왜요? 기술을 갖게 될 것이기 때문입니다. 연습을 많이 하셨을 겁니다!

10. 수줍음과의 전쟁으로 이동

목표 달성을 위한 자신감을 키우는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 때때로 수줍음이 우세한 것 같더라도 낙담하지 마십시오. 우리는 완벽한 세상에 살고 있지 않으며 우리가 그들에게 접근할 때 다른 사람들이 어떻게 반응할지 통제할 수 없다는 것을 이해하십시오. 때때로 당신은 승리할 것입니다. 다른 시간에는 그렇지 않습니다. 한 가지 확실한 점은 자신을 앞으로 나아가는 과정이 하면 할수록 더 쉬워진다는 것입니다.

당신이 알아 내려고한다면 당신은 질문이있을 것입니다 여자가 당신을 좋아한다면 또는 도움이 될 아이디어를 찾고 남자가 당신과 미친 듯이 사랑에 빠지게하십시오., 그래서 우리는 다시 길을 건널 수 있습니다. 격려가 필요할 때 연락하는 친구 중에 저를 포함시킬 수 있습니다. 나는 일반적으로 내 기사에 대한 의견에 즉시 응답합니다.

때때로 당신은 당신이 실패하고 있다고 느낄 것입니다. 심호흡을 하고 가장 외향적인 사람도 때때로 같은 감정을 느낀다는 사실을 스스로에게 상기시키십시오. 그게 현실 세계의 삶... 그리고 당신이 수줍음을 뒤로 하고, 당신은 그것의 적극적인 일부가 될 것입니다. 자, 수줍음과의 개인적인 전쟁을 시작할 준비가 되셨습니까?

지금 수줍음에 대해 어떻게 생각하십니까?

질문과 답변

질문: 너무 똑똑한 여자를 좋아합니다. 나는 너무 수줍어하고 절대 하지 않기 때문에 그녀와 이야기할 수 없습니다. 친구들이 저를 놀립니다. 어떻게 해야 하나요?

답변: 누군가가 '너무 똑똑하다'고 말할 수는 없습니다. 세상은 크고 작은 변화를 만들고 문제를 해결하는 데 도움이 되는 지적인 사람들이 필요합니다. 예, 그녀는 당신보다 똑똑할 수 있지만 그것이 그녀를 바꾸려고 할 이유가 아닙니다.

더 자신감이 생기면 그녀의 똑똑함에 위협을 느끼지 않을 것입니다. 그리고 친구들이 당신을 놀린다면 그냥 무시하세요.

당신과 나는 둘 다 당신이 그녀를 더 잘 알 수 있는 유일한 방법은 그녀와 이야기하는 것이라는 것을 알고 있습니다. 따라서 자신의 목소리에 익숙해지기 위해 소리 내어 읽기 시작하고 이 기사에서 제안하는 다른 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

그들은 정말로 수줍음에 대한 치료법이므로 시도해보고 어떻게되는지보십시오. 나는 당신이 곧 인사를 하고 그녀에게 몇 가지 질문을 할 것으로 기대합니다. 그녀와 대화를 시작할 수 있는 자신감을 얻으면 더 쉬워지고 당신을 막을 일이 없을 것입니다.

© 2018 다니엘 롱