저는 오랫동안 프리랜스 작가로 활동해 왔습니다. 내가 가장 좋아하는 주제 중 하나는 인간 관계의 복잡한 주제입니다.
당신의 파트너가 당신이 궁핍하거나 집착한다고 말했습니까? 아니면 행동의 특정 측면이 두 사람 사이에 쐐기를 박고 있다고 의심합니까? 당신은 당신이 그들을 '너무' 사랑하는 것이 걱정되십니까? 궁핍함의 징후를 발견하고 건강하고 균형 잡힌 양방향 관계를 유지하기 위해 이를 줄이는 방법을 배우십시오.
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1. 당신은 관계에 과도하게 투자했습니다
일반적으로 이것은 한 파트너가 안전하지 않다고 느낄 때 발생합니다. 마치 칼날 위에 살고 있는 것과 같으며 언제든지 파트너가 그것을 끝내기로 결정할 수도 있습니다. 그들은 또한 이 관계가 사랑과 행복의 유일한 기회라고 생각하기 때문에 비용을 들여 보존해야 합니다.
이것은 다른 사람의 기분과 바람에 매우 민감하게 만듭니다. 필요하지 않은 파트너는 완벽하게 행복해야 합니다. 그래서 궁핍한 사람은 다른 사람의 욕구를 달래고 달래며 충족시키는 데 신속합니다.
2. 당신은 그들과 항상 함께 있고 싶어
당신은 그것을 도울 수 없습니다. 당신은 그녀와 함께 있을 때만 행복합니다. 당신이 그녀와 함께 있지 않을 때, 당신은 항상 열린 의사 소통 라인이 필요합니다. 그래서 그녀에게 전화를 걸거나 문자를 보내거나 인스턴트 메시지를 보냅니다.
문제는 당신이 당신의 여자친구(또는 남자친구)가 평범한 일상을 사는 것을 방해하고 있다는 것입니다. 그녀는 일하고, 가족과 함께하고, 친구와 이야기하고, 쇼핑하고, 휴식을 취해야 합니다. 그리고 항상 당신과 함께하지 않습니다.
3. 지속적인 검증이 필요합니다
옷을 제대로 입지 않았다고 생각하고 머리가 엉망이고 몸매가 틀리기 때문에 파트너에게 확인을 요청합니다. 당신의 자신감 부족은 표면 아래로 파고들어 관계에 균열과 균열을 만드는 벌레와 같습니다. 당신은 당신이하고있는 일을 알고 있지만 멈출 수는 없습니다.
파트너에게 확인을 요청하는 것은 지극히 정상이며 우리 모두가 이를 수행합니다. 우리가 원하는 것은 약간의 안심입니다. 하지만 일정하다면 뚝뚝 뚝뚝 떨어지는 것과 같다. 그것은 비틀림 주위에 당신의 파트너를 운전할 것입니다. 그들은 같은 말을 반복하는 것에 질려버릴 것입니다.
4. 그것은 사랑의 관심인가 소유욕인가?
파트너를 시야에서 벗어나게 할 수 없습니다. 파티와 행사에서 당신의 눈은 그를 따라다니며 그가 가까이 있어야 한다고 주장합니다. 이것은 행동을 통제하는 것이며 종종 궁핍함의 표시입니다. 당신의 소유욕이 나타나고 있습니다.
5. 당신은 항상 그가 생각하는 것을 묻고 있습니다
마치 당신이 그의 머리 속에 있어야하는 것과 같습니다. 그는 무엇을 생각하고 있습니까? 그는 왜 그런 표정을 짓고 있는 걸까? 그의 마음 속에는 무슨 일이? 그는 지금 기분이 어떤가요? 당신의 파트너가 무엇을 생각하고/느끼고 있는지 끊임없이 묻는다면 그것이 필요하다는 신호라는 것을 알아두십시오.
6. 당신은 그녀가 필요한 모든 것이 당신이라고 생각합니다
그녀는 이제 그녀의 인생에서 당신을 얻었습니다. 그래서 그녀에게 친구가 필요한 이유는 무엇입니까? 왜 그녀는 시간 낭비 가족을 귀찮게 할까요? 확실히 당신은 그녀의 전부입니까? 당신은 그녀를 친구와 가족으로부터 차단하기 위해 최선을 다합니다. 당신은 그녀의 시간을 당신으로 채웁니다.
이것은 극도의 궁핍함이며, 자신의 부족함을 보완하기 위해 다른 사람을 통제하려는 또 다른 예입니다.
가난한 행동을 바꾸는 방법
우선, 부부 사이의 정상적인 행동과 한 파트너가 궁핍하고 검증을 위해 다른 파트너에게 의존하는 경우의 차이점을 알아야 합니다. 경우에 따라 우리 모두는 위의 사항을 보여줄 수 있습니다. 도움이 필요한 사람들과의 차이점은 그들이 항상 그것을 한다는 것입니다. 상대가 상대하기 어려워질 정도로.
당신의 힘을 포기하지 마십시오
당신은 독립적이고 자율적인 인간입니다. 당신이 궁핍한 상태에 있을 때, 당신은 당신의 모든 힘을 다른 사람에게 줍니다. 다시 말해, 당신의 행복을 충족시키고 당신의 감정적 요구를 충족시키는 것은 그들의 책임입니다. 공정한가요? 건강한가요? 아닙니다. 그들은 당신이 자신감을 되찾을 만큼 충분히 당신을 안심시킬 수 없습니다. 바닥 없는 구덩이에 모래를 티스푼으로 한 스푼씩 채우려는 것과 같습니다.
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당신은 당신의 관계에서 모든 삶을 빨아 먹고 싶습니까?
당신의 끊임없는 궁핍함은 거의 흡혈귀입니다(단어라면). 검증이나 통제를 추구하거나 그들의 마음을 얻으려고 할 때마다 약간의 사랑이 후루룩 흘러내립니다. 지속적인 출혈 상처와 같습니다. 멈출 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 질문을 하거나 파트너를 통제하기 위해 입을 열기 직전에 멈추고 참을 수 있는지 확인하십시오. "이 질문을 하거나 확인을 구하지 않고 지금 이 순간에 안전하고 행복할 수 있을까?"라고 자신에게 말하십시오.
가장 필요한 행동의 기초는 두려움입니다. 아이가 부모나 가까운 보호자에게 버림받은 어린 시절에 뿌리를 두고 있을 수 있습니다. 학대나 따돌림과 관련이 있을 수 있습니다. 궁핍한 사람은 혼자 있는 것을 두려워할 수도 있습니다. 그들은 자신의 회사를 즐기는 법을 배운 적이 없습니다. 그래서 그들은 이 두려움을 현재의 관계에 투영하고 파트너가 불편함과 불안을 진정시키기를 기대합니다.
자존감을 높이는 방법 찾기
연구에 따르면 궁핍함과 우울증은 매우 자주 연관되어 있음을 보여줍니다. 2006년 연구. 그러므로 궁핍한 사람이 자존감을 높이고 우울증에 대처할 수 있는 방법을 찾아야 한다는 것은 의미가 있습니다. 여기에는 상담, 심리 치료 또는 일기 쓰기 또는 그룹 치료 참여와 같은 일종의 자조가 포함될 수 있습니다.
때로는 도움이 필요한 파트너가 자신이 관계에 부담을 주고 있음을 인정하고 그러한 행동을 피하기 위해 노력하는 것이 전부입니다. 다시 말해서, 그들은 필요에 연루되지 않도록 스스로를 훈련할 수 있습니다. 그들의 보상은 파트너 및 미래의 파트너와의 보다 평등하고 즐거운 관계에 있습니다.
당신의 필요에주의를 기울이십시오
이러한 감정을 억제하려고 하지 마십시오. 그것들을 빛 가운데로 끌어내어 조사하라. 시간을 내어 일기를 쓰거나 확인이 필요한 공황 상태의 가능한 이유에 대해 생각해 보십시오. 어린 시절을 생각해 보십시오. 그 어린 아이가 지금 괜찮다는 것을 이해하십시오. 그들이 그것을 통과했다는 것, 당신이 괜찮다는 것.
마음챙김의 실천을 살펴보십시오. 마음챙김은 인생에서 가장 중요한 시간인 지금 바로 지금에 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다. 이 순간. 과거는 사라졌다. 미래는 우리의 상상일 뿐입니다. 지금 이 순간에 강하고 합리적으로 행복할 수 있다면 모든 것이 좋습니다. 과거의 상처가 필요하지 않으며 고통이 현재를 어떻게 사는지를 결정합니다. 당신은 당신의 과거가 아닙니다.
건강한 힘의 균형
누구도 각자의 힘으로 관계를 맺는다고 생각하고 싶지 않지만, 때로는 둘의 결정을 한 사람이 내리는 것은 불가피합니다. 따라서 이러한 문제에 대해 어른스럽게 이야기하는 것이 좋습니다. 항상 공동 토론과 결정을 요구하는 문제가 있지만 한 파트너가 기꺼이 다른 파트너가 처리하도록 하는 문제가 있습니다. 오랜 연애를 하는 커플마다 다릅니다.
당신의 파트너가 필요하다면?
당신의 파트너가 그가 입는 모든 것, 외모 등에 대해 당신의 의견을 요구할 때 불편함을 느끼십니까? 그런 다음 응답을 자세히 분석합니까? 그들이 당신이 항상 어디에 있는지, 누구와 이야기하고 있는지 알아야 한다고 주장할 때 당신은 갇힌 느낌이 듭니까?
가까운 사람이 사망하는 것과 같은 일시적인 상황 때문인지 그들의 도움이 필요한지 여부를 평가해야 합니다. 아니면 그들이 항상 이러고 아무 것도 변하지 않을 것인지. 두 번째 경우에는 당신이 하거나 말하는 어떤 것도 문제를 해결할 수 없다는 것을 이해해야 합니다. 당신의 지원은 그들에게 마약과 같습니다.
두 사람이 잠시 떨어져 있는 것이 건강에 좋다고 설명하는 좋은 마음의 대화를 시도하십시오. 그/그녀는 항상 당신에게 잘 보이고 안심시켜 줄 필요가 없습니다. 때때로 그들은 듣고 이해할 것입니다. 다른 사람들은 그들의 행동이 궁핍하다는 것을 받아들이지 못할 것입니다.
아마도 그들은 치료 제안에 열려있을 것입니까? 몇 가지 아이디어가 위에 나와 있습니다. 그러한 제안을 할 때는 재치 있고 온화해야 합니다.
귀하의 목표는 귀하의 요구 사항을 이해하는 것입니다
아무도 궁핍하다는 비난을 받고 싶어하지 않습니다. 그것은 나약함의 표시이거나 절망에 빠진 파트너에게 매달리는 것처럼 느껴집니다. 핵심은 이러한 행동을 유발하는 것이 무엇인지 인식하는 것입니다. 그런 다음 그것을 억제하는 것이 아니라 진정시키는 방법을 배우십시오. 통제되고 어른스러운 방식으로 감정을 표현하는 방법을 배우십시오. 당신의 파트너는 그것을 높이 평가할 것이고 당신의 관계는 그것을 위해 훨씬 더 좋을 것입니다.
원천:
크레이그 말킨 박사: 궁핍함을 극복하는 방법
이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
질문과 답변
질문: 나는 당신의 기사에 따르면 정말로 '필요한' 사람이 아닙니다. 그러나 여러 번, 특히 최근에, 나는 종종 나 자신을 온전하게 느끼기 위해 누군가와 이야기해야 합니다. 친한 친구가 많지 않아서 관심이 없는 남자들과도 대화를 하곤 한다. 이것이 잘못된 것임을 알고 있지만 그 순간에 내가 할 수 있는 것은 그것뿐입니다. 나는 내 행동이 궁핍한 사람과 같습니까?
답변: 검증이 필요한 것처럼 들리는데, 이는 우리 모두가 때때로 느끼는 것입니다. 문제는 당신이 관심이 없는 사람들과 연속 데이트를 하거나 채팅을 해서 그런 것을 얻을 수 없다는 것입니다. 이를 처리하는 방법은 검증이 필요하지 않은 지점까지 자신감을 강화하는 것입니다. 당신은 이미 온전한 사람입니다. 그래서 당신은 그 앎의 정맥을 이용해야 합니다. 좀 진부하게 들자면... 당신은 당신과 사랑에 빠지게해야합니다. 자신이 매력적이고 화려하지 않으면 다른 사람도 찾을 수 없기 때문입니다.
© 2018 베브 지
복숭아 같은 2020년 6월 7일 Home Sweet Home에서:
나는 가난한 사람입니다.
나는 항상 남편에게 모든 것을 의지합니다.
베브 G(작가) 2018년 9월 16일 영국 웨일즈에서:
고마워, 파멜라. 나는 젊은이들이 정서적으로 자립하는 법을 배울 때까지 이런 식으로 느끼는 것이 매우 일반적이라고 생각합니다. 물론 소셜 미디어는 도움이 되지 않습니다.
파멜라 오글스비 2018년 9월 15일 Sunny Florida에서:
이 질문은 스스로에게 묻는 중요한 질문이라고 생각합니다. 23년 동안 행복하게 결혼 생활을 해왔기 때문에 이것이 남편이나 나 자신의 문제라고 생각하지 않습니다. 그러나 초기 관계에서 이것은 저에게 문제였습니다. 나는 이 글이 누군가의 관계를 평가하는 데 도움이 된다고 생각한다.
베브 G(작가) 2018년 9월 11일 영국 웨일즈에서:
과연, DS. 문제는 사람들이 불행하지만 변화하는 방법을 모르거나 애초에 행동을 바꿔야 한다는 것조차 모르는 경우에 발생합니다. 따라서 실패한 관계의 패턴이 뒤따릅니다. 이 글을 쓰면서 생각나는 사람이 있습니다. 마음의 친구는 그녀의 파트너가 마음을 읽는 사람이 되기를 기대하고 그가 원하지 않거나 할 수 없을 때 희생자 카드를 사용합니다. 트리플 엑스
전갈자리 2018년 9월 11일 시카고에서:
두 사람이 모두 고치 같은 생활 방식에 빠져 있다면 "궁핍한" 것이 반드시 "나쁜 것"은 아닙니다. 궁극적으로 한 사람이 다른 사람을 비난할 때 그들이 실제로 말하는 것은 (그들은) 그런 유형의 사람이 아니라는 것입니다.
그것이 무엇이든 (ex) 누군가에 대한 싫어함은 다른 사람을 미치게 사랑하게 만드는 바로 그 원인이 될 수 있습니다.
일반적으로 사람들은 자신에게 보여주고 싶은 방식으로 사랑을 표현합니다. 비결은 자연스럽게 (당신의) "사랑의 언어"를 말하는 사람을 찾는 것입니다.
그러나 문제는 새로운 관계의 "매혹 단계"에 있는 대부분의 사람들이 다음과 같이 보일 수 있는 방식으로 행동한다는 것입니다. "궁핍한", 매우 애정이 넘치는, 또는 "불면"을 피하기 위해 매력을 느끼는 사람들에게 감동을 주고 기쁘게 하기 위해 뒤로 몸을 구부립니다. 그것".
일단 약속이 확립되거나 감정적 투자가 이루어지면 많은 사람들은 파트너의 행복을 최우선 순위로 삼기 위해 동일한 유형의 노력을 기울이기 시작(긴장을 풀고)하기 시작하고 점차적으로 중단합니다.
갑자기 "충분히 얻을 수 없는" 사람이 이제 그들을 밀어내고 "필요한"이라고 부릅니다.
'가난한 사람'은 이제 미끼와 스위치의 희생자처럼 느껴집니다.
두 사람이 같은 것을 원할 때 모두가 행복합니다.
"궁핍한 사람"에게는 두 가지 옵션이 있습니다.
1. 같은 사랑의 언어를 사용하는 배우자를 찾는 방법을 배우십시오.
2. 변화를 시도하거나 자신이 아닌 사람이 되십시오.
고통은 선택 사항입니다.
다른 것을 원하면 다른 것을 해야 합니다. (사람들은 {그들}이 불행하지 않는 한 변하지 않습니다.)
