“저는 이미 재택근무를 하고 있으며 그것에 대해 매우 감사합니다. 나는 전자 상거래에서 일하기 때문에 이 바이러스가 실제로 나를 더 바쁘게 만들었다. 이것은 내가 남자 친구와 함께 살고 있음에도 불구하고이 경험을 더욱 고립되게 만들었습니다.
나는 하루 종일 일하고 밤새 회의를 합니다(동료들은 다른 시간대에 살고 있습니다). 나는 특히 이 고립된 시간 동안 일과 삶의 균형을 파악하려고 노력하고 있습니다. 휴식을 취하고 휴식을 취하는 방법에 대한 조언이 있습니까?”
나는 몇 년 동안 재택근무를 하며 일을 했기 때문에 업무 시간과 개인 근무 시간의 경계가 어떻게 모호해지기 시작할 수 있는지 완전히 이해합니다. 우리는 종종 한가로운 환경에 너무 감사하며 우리가 할 수 있고 해야 하는 일을 합리화합니다. 나는 항상 그것을한다!
하지만 나 자신에게 휴식을 허락하는 것이 어려울 때, 내가 그럴 자격이 있을까 하는 생각이 들 때면 직장 생활과 개인 생활 모두 '내가 '라면 어떤 모습일지 생각하려고 한다. 종종 이것은 생산성을 의미합니다. 한 가지 작업을 수행할 때 마음이 다른 곳으로 이동하기 때문입니다. 이것은 분노로 이어집니다(나는 균형을 맞추는 데 실패했고 그것을 비난할 사람이 없기 때문입니다). *거울에 비친 자신에게 양 손을 흔든다*
중단 없는 일정은 지속 가능하지 않습니다. 아무리 간절히 원해도 우리 몸은 원하지 않습니다. 우리의 두뇌도 마찬가지입니다. 우리는 휴식으로 젊어집니다. 연구에 따르면 휴식을 취하면 창의성이 향상되고 스트레스가 해소되며 생산량이 증가합니다. 그래서 만약 당신이 당신 자신을 발견한다면 죄책감 하나를 복용하는 것에 대해 추진하는 것이 동일한 이점을 가질 수 있는지 고려하십시오.
지치기 시작하면 동료와 사랑하는 사람 모두에게 지원을 요청하십시오. 팀원이 작업을 수행할 수 있습니까? 남자친구가 부엌을 청소할 수 있나요? 그렇게 하는 것이 편안하다면 고용주와 기대치에 대해 이야기하고 현재 능력에 대해 정직하게 이야기하십시오. 우선 순위 목록을 만드십시오. 그러나 (여기에 핵심이 있습니다) 목록을 반드시 포함시키십시오! 또는 두 개. 운동을 중시하든 요리를 하든 안아주기를 중시하든 최소한 그 행위에 맞춰 일정을 조정하여 항상 시간을 가질 수 있도록 하십시오.
휴식 시간을 되찾았으면 다음과 같이 즐길 수 있습니다. 진정한 점심을 먹습니다. 런지를 해보세요. 밖으로 나가십시오. 재미있는 밈을 찾으십시오. 1분 동안의 명상을 위해 눈을 감으세요. 책상과 데스크탑 모두에서 어수선한 것을 치우십시오. 그리고 일단 로그오프한 후에는 업무 시간이 아닐 때 이메일 알림을 끄는 것이 좋습니다. 샤워를 미니 스파 세션으로 만드십시오. 오로지 당신의 즐거움만을 위한 무언가에 탐닉하세요. 그럼 당연히 숙면을 취하도록 노력하세요.
