"울고 싶으면 울어야지."
지난 여름 어느 날 저녁 내 친구가 나에게 말하길, 그의 눈이 내 쪽으로 고정되어 있었다. 우리는 동네 스포츠 바의 모퉁이 테이블에 앉아 튀김 바구니와 어린 시절의 추억을 나누었습니다. 한 기억은 슬픔, 분노 등 복잡한 감정을 불러일으켰고, 갑자기 내 입에서 허락도 없이 감정이 쏟아졌다. 나는 즉시 그것들을 줄였습니다. 나의 감도가 나에게 최고가 되었을 때 잠재의식적인 반응이었습니다. 감정에 쉽게 휘둘리고 탈선하는 사람이 아닌 차분하고 차분한 소리를 내고 싶었다.
“울고 싶으면 울어야 한다. 느끼고 싶다면 느껴야 한다”고 내 친구는 반복했다. 그는 나를 밀어붙이는 것이 아니라 내가 그토록 애써 묻어둔 감정을 확인시켜 주며 내 기분을 솔직하게 말해도 좋고, 선물이라도 좋다는 것을 상기시켜 주었다.
로 민감한 사람, 나는 항상 내 감정이 많은 사람들보다 더 두드러진다는 것을 알고 있었습니다. 같은 저녁, 같은 시간에 행복감과 우울함을 동시에 경험하지 않는다면 일반적인 평일 밤이 아니다. 그러나 나는 혼자 있을 때 이 복잡성을 수용하는 것이 편안합니다. 내 감정이 운전석에 앉지 않도록 하는 방법을 배웠지만 여전히 낮은 윙윙거리는 소리처럼 존재합니다. 그냥 집에 있을 때 숨기거나 줄여야 할 필요성을 못 느낀다는 거죠.
대중 앞에서 가장 민감한 사람이 되는 게 부끄럽습니다. 사회의 렌즈를 통해 나를 바라보다 보면 속마음을 어떻게든 숨겨야 할 것 같고, 결국 나를 숨기고 있는 것 같다. 목표는 다른 사람들에게 더 강해 보이거나 적어도 움직이지 않는 것처럼 보이는 것입니다. 특히 감정처럼 덧없는 것입니다.
세상은 민감한 사람들을 어떻게 해야할지 정확히 모릅니다. 따라서 우리는 종종 위치가 맞지 않거나 "너무 많다"는 느낌에 문제가 있다고 생각합니다. 우리는 이것을 너무 많이 동일시합니다. 감도는 힘보다 덜 바람직합니다. 그래서 우리는 듣습니다. 그에 대한 응답으로 우리는 다른 사람들과 함께 있을 때에도 자제하고 속이는 법을 배웁니다. 우리는 춤추는 감정을 내면에 묻고 무언가를 느낄 수 있다는 눈에 보이는 신호를 물리칩니다.
그러나 감도는 힘보다 열등하지 않습니다. 정반대. 우리의 강점은 우리가 누구인지에 충실하고 그 진실을 키울 수 있는 능력에 있습니다. 민감한 사람들에게 이것은 우리의 감정을 키우고 앞으로 나아가도록 격려하는 것처럼 보입니다. 남은 질문은 방법뿐입니다.
1. 자신을 민감하게 받아들이십시오.
민감한 사람에게 자신을 허용하고 부끄러움없이 당신의이 부분을 포용하십시오. 당신은 민감하거나 강하지 않습니다. 당신은 둘 다입니다. 당신의 감수성은 당신의 다른 부분을 앗아가는 것이 아니라 오히려 전체 그림을 음영 처리하여 당신에게 더욱 아름답고 독특하게 만듭니다. 판단이나 감정을 "고칠" 필요 없이 우리 자신이 누구인지 허용하는 순간, 우리는 자기 사랑과 수용을 향한 여정을 시작합니다.
이를 돕기 위해 긍정적인 자기 대화를 시도하십시오. 심리학자들에 따르면, 그 관행은 정서적 웰빙 혜택, 그리고 시간이 지남에 따라 이러한 메시지는 내면화되어 우리가 자신을 보는 방식을 형성합니다. 오늘 거울을 보고 이렇게 말하십시오. 나의 감수성은 나에게, 사랑하는 사람에게, 그리고 이 세상에 선물이다."
2. 당신의 감수성을 과시하십시오
자신의 피부에 편안함을 느끼기 시작하면 대중 앞에서 민감한 사람이 되는 것을 허용하십시오. 필요할 때 울어라. 기쁨을 표현하고 다른 사람들과 공유하십시오. 처음에는 불편하거나 무섭게 느껴질 수 있지만 노출되면 이러한 두려움을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 당신은 자신에게 진실하고 세상은 모든 형태의 당신의 감수성을 볼 자격이 있음을 기억하십시오.
마찬가지로 자신의 경계를 정하고 부끄러움 없이 지키십시오. 일부 민감한 사람들의 경우 시끄러운 소음 또는 많은 군중 덜거덕거림을 느낄 수 있다, 따라서 필요한 상황에서 변명하거나 압도감을 느낄 때 말하는 연습을 하십시오. "음악을 줄여도 될까요?"와 같은 간단한 요청 주변의 모든 사람이 환경에 민감하지 않다는 점을 존중하면서 자신을 옹호하는 정중한 방법입니다.
3. 슬프고 슬픈 일에 기대어
화창한 날씨에도 불구하고 어둡고 우울한 재생 목록을 만들거나 항상 눈물과 실존 적 질문을 제기하는 영화를 볼 수있는 권한은 다음과 같습니다. 장담할 수 있습니다! 민감한 사람들에게는 때때로 슬픈 감정을 느끼는 것이 좋으며 괜찮습니다. 나는 내가 이 특정한 감정을 키울 때 멜랑콜리 무거움을 억누르지 않아서 더 가벼운 감정이 만발할 수 있는 공간을 만들어 것. 또한 Harvard Health는 말합니다.우는 것은 너에게 좋다, 눈물이 "스트레스 호르몬과 기타 독소를 우리 시스템에서 몰아내듯". 그러니 멀리 울어.
주위의 모든 사람이 민감한 사람은 아니며 오후의 슬픈 세시에 참여하고 싶어하지 않을 수도 있음을 다시 기억하십시오. 그들이 당신을 존중해주기를 바라는 것처럼 그들의 경계를 존중하고, 당신이 당신의 감정을 느끼는 것을 좋아하는 것처럼 다른 사람들도 항상 그렇게 깊이 느끼도록 연결되어 있지 않다는 것을 기억하십시오. 우리는 서로에게서 배울 수 있습니다.
4. 치료사 찾기
감수성을 키운 가장 좋은 방법 중 하나는 치료사 찾기, 특히 내 말을 듣기 위해 돈을 지불한 사람. 공정한 사람과 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 믿을 수 없을 정도로 – 짐작하셨겠지만 –입니다. 더군다나 치료사는 우리의 감정이 우리를 잘못된 길로 이끌 때 통찰력을 제공하고 부드럽게 우리를 재촉할 수 있습니다.
우리의 감수성을 키우는 것은 우리의 감정에 기대는 것뿐만 아니라 특히 감정이 완전한 그림을 보여주지 않을 때 감정에 질문하는 법을 배우는 것이기도 합니다. 우리는 우리의 감정을 목격하고 인정할 수 있으며, 동시에 주어진 시간이 항상 의사 결정을 위한 훌륭한 지표는 아니라는 점을 인식할 수 있습니다.
치료는 또한 감정을 소리내어 처리하고 숨을 쉴 수 있는 공간을 제공하는 데 유용한 도구입니다. 특히 집이나 일상 생활에서 감정을 표현하는 것이 항상 안전하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
5. 균형 잡힌 삶을 살아라
이것은 역효과로 들릴지 모르지만 때때로 감정에서 벗어나는 것이 도움이 됩니다. 나는 야외에서 활동적으로 시간을 보낼 때, 특히 운동을 하거나 다른 활동을 할 때 감수성이 가장 잘 자란다는 것을 알게 되었습니다. 구체화된 관행.
운동은 다음과 같이 나타났습니다.스트레스를 완화하고 기분을 좋게 하며 장기적으로 불안과 우울증에 도움이 됩니다., 미국 심리학 협회에 따르면. 그리고 저는 땀을 흘리거나 격렬한 활동을 할 때 평소 수다스러운 두뇌가 잠시 조용해지는 것을 알았습니다.
그것을 호르몬에 비유하지만, 나는 또한 우리의 민감한 영혼에게 때때로 휴식이 필요하다고 생각합니다. 항상 많은 것을 느끼려면, 글쎄요, 피곤합니다.
매일의 운동, 신선한 공기가 있는 야외 걷기, 스트레칭, 심지어 신체 건강 실천, 침술이나 사우나에 앉아 있는 것처럼, 우리가 마음과 머리에서 벗어나 시체.
감성을 키우는 것은 사람마다 다르게 보일 수 있지만 가장 중요한 것은 민감한 영혼을 적극적으로 포용하고 친절과 배려로 대하는 것입니다. 우리의 감수성은 우리의 일부이며 부끄러운 일이 아님을 기억하시기 바랍니다. 제 좋은 친구가 저를 격려한 것처럼: 이제 우리가 더 이상 참지 말아야 할 때입니다.
