12분 48초.
중학교 때 1마일을 달리는 데 걸린 시간입니다. 그 후, 나는 동료들이 다른 체육 활동으로 쉽게 옮겨가는 동안 몇 분 동안 헐떡거렸다. 나는 너무 창피해서 의사에게 메모를 해달라고 간청했습니다. 그래서 나는 내 위산 역류를 탓하면서 의학적으로 다시는 수업에 참가하지 못하게 되었습니다. (효과가 있었다.)
운동을 즐겨본 적이 없어요. 내 동료, 친구, 남편은 힘든 등산이나 체육관에서 역도를 즐기는 반면, 나는 자신을 "실내 고양이"라고 생각하고 숨이 차다는 생각에 스트레스와 고뇌를 느낍니다. 다시. 하지만 나는 그에 비하면 나약함을 느끼고 끝없이 내가 좋아하는 신체 활동을 찾기를 바라고 있습니다.
수년에 걸쳐 저는 인디언 댄스, 디지털 Zumba 수업, 요가 멤버십 등 모든 것을 시도했습니다. 나는 대유행 기간 동안 "재택 사이클링" 트렌드에 동참하기 위해 자전거를 구입했습니다. 나는 프리미엄 체육관 회원권을 위해 $400 이상을 지불했고, 그 요금이 내 돈 가치를 얻을 수 있도록 인센티브를 줄 것이라고 스스로에게 말했습니다. 내레이터 음성: 그렇지 않습니다.
이러한 활동 중 어느 것도 나에게 기쁨을 주지 못했습니다. "운동"은 공포와 동의어가 되었고, 내가 싫어하는 모든 새로운 활동에 대해 부끄러움의 실행 목록에서 확인했습니다(말장난).
나는 이것과 나의 악화를 한탄했다 자아 존중감-치료사와 함께 내가 왜 내 세상의 다른 모든 사람들을 따라갈 수 없는지 의아해합니다. 내가 나 자신을 꾸짖던 곳에서 그녀는 오히려 나를 격려하려고 노력했습니다. 한 세션에서 그녀는 최소한의 것부터 시작하자고 제안했습니다. 내 유일한 목표가 하루 동안 활동복을 입는 것이라면? 아무데도 안 가도 운동화를 신으려면?
가장 중요한 것은 칼로리를 소모하거나 반복 횟수를 계산하거나 마일리지를 기록하는 것보다 집중하면 어떻게 될까요? 이것은 가장 공명하는 제안이었습니다. 그것은 즉시 뒤뜰에서 야구를 하던 어린 시절, 가장 친한 친구와 함께 Four Square를 하고, 이웃의 나무 높이에 미니 요새를 건설하던 시절로 돌아가게 했습니다. 그 시절 나는 기쁨을 찾았다. 결과, 체중 감량 또는 목표에 초점을 맞추지 않고 그냥 밖에 나가서 즐기세요.
그녀의 제안과 움직이고 싶은 동기에 영감을 받아 나는 오랫동안 먼지를 모으고 있던 3파운드 무게의 덤벨을 꺼내 Peloton 앱을 대기시켰습니다. 코디 릭스비가 가장 좋아하는 강사였다는 소식을 듣고, 특히 피트니스와 관련이 없는 그의 발언으로 인해 운동을 하고 있다는 사실을 잊어버렸습니다. 저는 그의 5분 팔 "워밍업"을 시도했습니다.
나는 즉시 1파운드 무게 대신 더 무거운 덤벨로 시작한 것을 후회했습니다. 고반복이나 롱홀드를 따라잡는 것은 불가능했지만, 필요에 따라 잠시 멈추고, 따라가기 보다는 쉬고 최선을 다하라는 코디의 격려에 따라 그 - 누군가 .
그 후, 팔에 불이 붙었고, 5분의 운동으로는 효과가 없다는 생각이 즉시 불타올랐습니다. 감정적으로도, 나는 끝까지 따라가는 내 자신이 믿을 수 없을 정도로 자랑스러웠다. 처음이 가장 힘든 경우가 많다는 것을 알고 있었기 때문에 반복 횟수를 세거나 소모된 칼로리를 확인하지 않고 내 속도에 맞게 다시 시도해야 한다는 격려를 받았습니다.
다음 날 다시 시도했습니다. 그럼 다시. 몇 주 만에 Cody의 10분 수업을 듣기 시작했고 Peloton의 운동 배지에 동기 부여를 받았지만 내 자신의 강인함에 더 큰 동기를 느꼈습니다. 나는 그 순간에 찾았다고 말하지는 않겠지만, 숄더 프레스를 30회 반복하면서 서성거리고 큰 소리로 끙끙대는 것은 꽤 우스꽝스러웠다.
하지만 성취감을 느꼈습니다. 나는 몇 주 전에 운동을 완료할 수 없었고, 이제는 3파운드 무게로 쉽게 할 수 있습니다. 나는 심지어 내 팔뚝에서 아기 근육을 느끼기 시작했는데, 나는 그것을 요청한(또는 요청하지 않은) 누구에게나 신나게 보여주었습니다. '살을 빼는 것보다 강하다'는 말에 내용이 있는 것 같았다.
요즘에는 특정 팔 운동으로 돌아가는 것에 덜 집중하고 있습니다. 오, 삼두근 확장(거짓말)이 그리워요. 그리고 몸을 움직이는 것에 더 중점을 둡니다. 강도 높은 HIIT 또는 크로스핏 수업, 체력 및 신체 변형을 너무 강조하는 문화에서, 움직임에 대한 생각에 압도당하는 느낌을 받기 쉽습니다. 특히 우리 중 많은 사람들이 "운동."
현실은 모든 진행 상황과 변형이 아닙니다. 여행, 인생 이벤트 또는 단순히 내가 그것에 대해 느끼지 못해서 "마차에서 떨어진" 몇 주가 있었습니다. 그러나 나 자신을 때리고 이러한 휴식을 회귀로 보는 것은 다시 목표 지향적인 운동에만 초점을 맞추는 것이 아니라 움직임을 통한 내 몸 관리, 그리고 나에게 가장 잘 맞는 방식으로.
그리고 나에게 가장 좋은 것은 내가 즐기는 움직임이다. 강아지와 20분 산책, 거실 바닥에서 엉덩이를 풀어주는 부드러운 스트레칭, 친구와 여유롭게 산책 주차장에서 차까지, 산타바바라 시내까지 느리고 꾸준한 오르막길을 걸어가거나, 일하다.
신체적 결과를 보지 못하거나 심박수가 높아지는 것을 경험할 수 있지만, 내가 있는 곳에서 나를 만나고, 내 혈액이 움직이고, 계속되는 추진력으로서 뛰어난. 그리고 그것은 내 자존감을 위해 그 어떤 운동보다 더 많은 일을 했습니다.
우리 학교 축구장에서 그 랩을 달리는 것을 생각하면 진흙 투성이 패치와 폐가 타는 듯한 느낌 - 이제 12:48(또는 6분 또는 6시간)이 기분이 나쁠 것이 아님을 깨달았습니다. 에 대한. 1마일 달리기는 1마일 달리기와 상관없이 1마일 달리기였습니다.
