휴대전화에 손을 뻗는 대신 할 수 있는 99가지

하루 종일 잠잠해질 때마다 거의 무의식적으로 휴대전화에 손을 뻗는 자신을 발견합니까? 우리도. 때로는 아침에 물이 끓는 데 걸리는 90초 동안에도 내가 인스타그램 앱을 사용하고 있다는 사실을 깨닫습니다.

휴대폰은 다음과 같이 설계되었습니다. 거의 중독성, 따라서 휴대전화 없이 지내는 것이 불안하거나 휴대전화 사용을 통제하는 데 어려움이 있는 것은 개인적인 성격 결함이 아닙니다. 하지만 우리가 완전히 무력한 것은 아닙니다. 휴대전화에서 더 많이 내릴수록 멀리 있기가 더 쉬워지므로 여기에 휴대전화에 손을 뻗는 대신 할 수 있는 수십 가지 일이 있습니다.

이러한 활동 중 어떤 것이든 당신의 관심을 불러일으킨다면, 아무 생각 없이 전화를 받는 대신에 다른 것에 손을 뻗도록 자신을 훈련할 수 있는지 확인하십시오. 어떤 것은 재미있고, 전화 없이 혼자 하는 활동이고, 어떤 것은 집안일을 포함하고, 어떤 것은 신체 활동을 포함하고, 어떤 것은 소셜 미디어 없이 소셜 활동을 할 수 있도록 도와줍니다.

휴대전화에 손을 뻗는 대신 할 수 있는 창의적인 일

1. 그림을 그리거나 그립니다.
2. 시를 쓰세요.
3. 뜨다(또는 방법 배우기). 🧶
4. 또는 크로 셰 뜨개질을 배우십시오.
5. 또는 픽업 자수 또는 크로스 스티치.
6. 서랍장이나 탁자에 그림을 그리는 것과 같은 간단한 DIY 프로젝트를 시작하세요.
7. 노래를 부릅니다.
8. 오늘 한 일에 대한 몇 문장일지라도 일기를 쓰십시오.
9. 연주한다면 악기를 선택하십시오.
10. 안무를 짜다.
11. 스크랩북.
12. 나만의 양초 만들기.
13. 색상 성인 색칠 공부.
14. 간단한 종이접기를 배워보세요.

스크롤보다 집에서 할 수 있는 활동

1. 퍼즐을 풀거나 시작하세요.
2. 신문이나 잡지 기사 읽기
3. 책을 읽다.
4. 팟캐스트를 듣습니다.
5. 솔리테어를 플레이하세요.
6. 십자말 풀이를하십시오.
7. 스도쿠를 하세요.
8. 개, 고양이 또는 다른 애완동물과 놀아주세요.
9. 비디오 게임하기. 🎮
10. 무언가를 굽습니다.
11. 제2외국어를 배우거나 연습하십시오. 여기 있습니다 도움이 되는 몇 가지 앱.
12. 음악 재생 목록을 만드십시오.
13. 프로그램이나 영화를 시청하고 계속 참여하세요.
14. 버킷리스트를 작성하세요.
15. 펜팔을 찾으십시오.
16. 구인 정보를 찾아보세요. (주의를 기울이는 것은 결코 아프지 않습니다!).

집 밖에서 할 수 있는 활동

1. 짧은 산책을 하십시오.
2. 또는 긴 산책!
3. 절약하세요.
4. 진열창 안을 들여다 보며 다니다.
5. 농민 시장에 가십시오.
6. 자원 봉사자.
7. 심부름을하다.
8. 신선한 공기를 위해 밖으로 팝니다.
9. 자전거를 타세요. 🚲
10. 체육관으로 이동.
11. 하이킹을 갈.
12. 운동 수업에 가십시오.

전화를 하는 대신 완료해야 할 집안일

1. 타이머를 설정하고 5분 동안 정리합니다.
2. 식기 세척기를 비우십시오.
3. 침대를 정리하다.
4. 식물에 물을 줍니다(또는 물이 필요하지 않은 경우 확인하십시오). 🪴
5. 진공.
6. 식료품 목록을 작성하십시오.
7. 좋은 식사를 요리하십시오.
8. 밥을 지을 때, 브로콜리를 다질 때, 말린 콩을 요리할 때 사용하고 싶은 식사 준비 재료.
9. 만들다 빠른 절인 야채.
10. 옷장을 살펴보고 기부할 항목을 선택합니다.
11. 옷장을 색상별로 정리하세요.
12. 옷 수선 구멍이 있는 것입니다. 🪡
13. 책상/작업 공간을 청소하십시오.
14. 침대 시트를 바꾸십시오.
15. 샤워를 청소하십시오.
16. 지갑이나 지갑을 청소하십시오.
17. 주간 또는 월간 할 일 목록을 만드십시오.
18. 선반의 먼지를 털어냅니다.
19. 냉장고를 청소하십시오.
20. 부엌 싱크대를 청소하십시오.

스크롤 대신 할 수 있는 신체 활동

1. 스트레칭이나 요가 연습.
2. 팔 굽혀 펴기를 열 번하십시오.
3. 또는 크런치, 풀업 등
4. 러닝머신/일립티컬/고정식 자전거가 있으면 타십시오.
5. 밖으로 나가 돌 차기 놀이를 그립니다.
6. 훌라후프.
7. 캐치 플레이.
8. 웨이트가 있으면 들어 올리십시오.
9. 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 춥니다. 💃
10. 줄넘기.
11. 롤러 스케이트 또는 롤러 블레이드.

휴대전화에 손을 뻗는 대신 할 수 있는 자기 관리 활동

1. ~을 하다 마스크.
2. 꾀하다.
3. 손톱을 자르거나 정리하십시오.
4. 손톱을 칠하십시오.
5. 목욕 해.
6. 적용하다 바디 로션 온통.
7. 밖에서 일광욕을 하세요. 🕶
8. 낮잠을 자다!
9. 폼 롤 피곤한 근육.
10. 을 만들다 비전 보드 또는 무드 보드.
11. 새로운 것을 배우려면 YouTube 동영상을 시청하세요.
12. 확산 에센셜 오일 또는 향을 피우다.
13. 을 그리다 타로 카드 또는 확산.
14. 차 한 잔을 만드세요(그리고 물이 끓는 동안 스크롤하지 마세요).
15. 재미로 메이크업을 하세요.

전화 없이 연결 상태를 유지하는 사회 활동

1. 다른 사람과 함께 살고 있다면 파트너/룸메이트/부모님과 대화를 시작하십시오.
2. 사랑하는 사람에게 편지나 쪽지를 쓰십시오. 💌
3. 친구들과 게임의 밤을 주최하십시오.
4. 친구와 커피를 잡아.
5. 동네 커피숍에서 바리스타와 대화를 나누세요.
6. 무언가를 구워서 이웃이나 친구에게 가져가십시오.
7. 공원에 가서 사람들을 구경하세요.
8. 파트너와 전화 없는 데이트를 하세요.
9. 하이킹을 가거나 친구 또는 가족과 함께 걷습니다.
10. 사랑하는 사람과 함께 새로운 레스토랑에 도전해보세요.
11. 매니큐어/페디큐어 데이트를 하십시오.

나탈리 게일