몇 년 전 생리 주기가 나빠졌습니다. 이전에 쉬었던 시기는 불안, 우울증, 쇠약해지는 신체적 증상의 롤러코스터가 되었습니다. 각 주기마다 일주일 이상 편두통, 메스꺼움, 혈당 충돌이 발생하여 방향 감각을 잃고 지쳤습니다.
갑자기 내 인생 전체가 몇 주마다 혼돈에 대비하는 데 집중되었습니다. 나는 배란이 되자마자 사회 계획 세우기를 멈추고 해일처럼 밀려오는 공황과 절망에 대비했다. 나는 미리 만들어진 식사로 냉장고를 비축하는 법을 배웠고(그 몇 주 동안 요리는 불가능했습니다) 무거운 담요, 얼음 주머니, 뜨거운 목욕의 감정가가 되었습니다. 매달 4분의 1 이상 동안 삶은 대처에 관한 것이 되었습니다. 가장 무서운 부분은? 왜 그런 일이 일어나고 있는지 전혀 몰랐습니다.
결국 나는 어느 정도 답을 찾았다. 호르몬 불균형 진단을 받은 자연 요법 의사에게 연락했습니다. 그녀는 빈혈과 싸우기 위해 프로게스테론과 철분을 높이기 위해 vitex와 같은 보충제 칵테일을 처방했습니다. 그러나 나는 다시 나 자신처럼 느끼기까지 몇 달을 기다렸고 호르몬이 균형을 향해 살금살금 움직여도 진정한 안도감은 오지 않았습니다. 몇 달 동안 나는 덜 피곤하거나 편두통이 드물었습니다. 다른 달에는 커피 데이트를 위해 침대에서 몸을 끌어내렸습니다. 그러나 나는 완전히 괜찮다고 느낀 적이 없습니다.
몇 달 동안 나는 덜 피곤하거나 편두통이 드물었습니다. 다른 달에는 커피 데이트를 위해 침대에서 몸을 끌어내렸습니다. 그러나 나는 완전히 괜찮다고 느낀 적이 없습니다.
오늘로 빨리 넘어가서 그게 전부라고 말할 수 있으면 좋겠지만 완전히 그렇지는 않습니다. 내 증상은 가벼워졌지만 내 기간에 결코 기분이 좋지 않을 수 있음을 받아들이는 것이 견딜 수 있게 만들었습니다. 그 이유는 내가 약 15%의 인구에 속하기 때문입니다. 매우 민감한 사람, 또는 HSP. HSP로서의 나의 "진단"은 대부분의 청년들과 마찬가지로 내가 세상에 어떻게 적응하는지 파악하고 있을 때 나왔습니다. 언젠가는 내 친구처럼 느껴졌습니다. 다른 때는 그들의 에너지를 맞추기 위해 고군분투했습니다.
내가 가지고 있지 않은 갑옷을 입고 있는 것 같은 느낌이 들 때가 많았습니다. 그들은 두통을 유발하지 않고 스트레스가 많은 대화를 할 수 있거나 메스꺼움을 느끼지 않고 약간 따뜻한 방에서 시간을 보낼 수 있습니다. 결국 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주는 치료사에게 갔다. 나는 일반적인 복용량이 내 몸을 압도하기 때문에 의사가 더 적은 양의 약물을 처방했다고 그녀에게 말했습니다. "그것은 매우 민감한 사람의 일반적인 특성입니다. "라고 치료사가 말했습니다. 머리에서 전구가 터졌습니다.
에 따르면 아만다 카실 박사, "The Empowered Highly Sensitive Person"의 저자, "HSP는 뇌 구조의 강화된 처리 감각 입력 및 감정 조절에 필요합니다. 그들은 HSP가 아닌 사람들보다 신체적 증상에 더 잘 적응하고 다양한 형태의 스트레스에 더 부정적인 영향을 받습니다.”
즉, HSP는 사물을 더 강력하게 다루지 않습니다. 그들은 문자 그대로 더 강렬합니다. 동료가 장화를 신고 걸어가는 동안 맨발로 바위가 많은 해변을 걷는다고 상상해 보십시오. 둘 다 같은 바위 위에 있어도 각 돌이 피부에 닿는 느낌은 오직 당신만 느낄 수 있습니다. 그 높아진 인식은 HSP의 일상적인 현실입니다.
HSP는 사물을 더 강력하게 다루는 것이 아닙니다. 그들은 문자 그대로 더 강렬합니다.
그러나 이것이 월경주기와 무슨 관련이 있습니까? 대답은 다음과 같습니다.
“현 시점에서 우리는 월경에서 HSP가 HSP가 아닌 사람들과 어떻게 다른지에 대해 직접적으로 설명하는 연구가 없습니다…[그러나] [HSP]가 월경의 영향을 평균적으로 더 강렬하게 느낄 것이라는 합리적인 가정입니다. 카실. 호르몬이 월경 주기 전반에 걸쳐 변동하기 때문에 HSP는 "전형적인" 사람보다 이러한 변화의 영향을 더 많이 느낄 수 있으며 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
이것은 매주 어떤 모습일까요? 월경 중 HSP는 에스트로겐이 주기적으로 감소하는 것을 극심한 피로로 느낄 수 있습니다. 또는 자궁벽 수축으로 인해 많은 통증을 경험할 수 있습니다. 대조적으로 일부 매우 민감한 사람들은 난포기(월경 직후)에 번성합니다. 이것은 에너지와 기분이 좋아지는 일부 사람들의 주기 중 일부입니다. 기쁨을 포함하여 모든 것을 강렬하게 느끼는 HSP에게는 지금이 한 달 중 가장 좋은 시간일 수 있습니다.
배란기까지 50퍼센트 의 사람들이 고통을 느낍니다. 우리는 HSP가 더 심각하게 경험할 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 그들은 또한 어떤 사람들은 활기차게(그리고 섹시하게!) 느끼고 다른 사람들은 긴장하게 만드는 에스트로겐의 배란 급증에 민감할 수 있습니다. 마지막으로, 황체기는 프로게스테론이 최고조에 달하고 월경과 함께 에스트로겐과 함께 급격하게 HSP에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 이 기간 동안 고통과 감정적 불안정은 모든 것을 소비할 수 있습니다.
HSP는 또한 월경 문제에 기여하는 많은 생활 방식 요인을 경험하는 경향이 있습니다.
HSP는 또한 월경 문제에 기여하는 많은 생활 방식 요인을 경험하는 경향이 있다고 Dr. Cassil은 말합니다. "높은 스트레스, 수면 부족, 영양 부족, 인간 관계의 고통과 같은 것들이 통증과 호르몬 변화와 마찬가지로 모두 신경계에 부담을 줍니다."
그렇다면 이것은 매우 민감한 사람들이 일생 동안 끔찍한 주기를 겪을 운명에 처해 있다는 것을 의미합니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 생리 기간 동안 추가 관리가 필요하다는 사실을 아는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 월경 중인 일부 사람들의 경우 의식적으로 속도를 늦추고 자신에게 집중하는 것만으로도 월경 전 증상을 줄이는 데 충분합니다.
"기분이 좋지 않을 때는 약속을 완화하십시오"라고 Dr. Cassil은 덧붙입니다. "충분히 자고, 수분을 유지하고, 몸을 움직이고, 균형 잡힌 영양을 섭취함으로써 신경계를 지원할 수 있습니다."
좋은 소식은 스트레스 요인에 매우 민감한 신체가 엄청난 기쁨과 즐거움을 누릴 준비가 되어 있다는 것입니다. 따라서 대처 전략의 일환으로 자연에서 시간을 보내거나, 음악을 듣거나, 사랑하는 사람과 어울리는 것의 힘을 과소평가하지 마세요.
"저는 또한 월경을 하는 사람들이 자신의 증상을 심각하게 받아들이는 의료 서비스 제공자를 찾도록 권장합니다."라고 Dr. Cassil은 말합니다. “나는 많은 합법적인 의료 상태, 특히 여성으로 확인된 환자의 경우 의사가 '정상'으로 기각하여 예방 가능한 많은 고통을 초래하는 것을 보았습니다. 의사가 해결책을 제시할 수 없더라도 의료 서비스에서 존중받고 진지하게 받아들여진다고 느낄 수 있어야 합니다.”
결론은 주기가 어려운 HSP인 경우 고통을 줄일 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 따라서 증상을 듣는 것이 중요합니다. (귀하가 어려운 주기를 가지고 있고 HSP로 식별되지 않는 경우에도 마찬가지입니다.)
저는 제가 HSP라는 사실을 알게 된 이후로 제 삶이 바뀌었습니다. 그러나 나는 보통 사람들에게 내 "진단"을 언급하지 않습니다. 솔직히 나는 그 방법을 좋아하지 않는다. 소리—엎질러진 우유 때문에 우는 사람처럼. 현실은 HSP가 내가 아는 가장 강력한 사람들이라는 것입니다. 우리는 감각이 100에 맞춰진 상태로 살지만 여전히 상대적으로 정상적인 상태로 세상을 움직입니다. 그러기 위해서는 용기가 필요합니다.
지금 생리 주기가 완벽하다고 하면 거짓말이겠지만, 나 자신을 돌보는 방법을 이해하는 데 큰 진전을 이루었습니다. 나는 일정을 관리할 수 있게 유지하고 확고한 경계를 설정하며 내가 소중히 여기는 사람들과만 시간을 보냅니다. 나는 할 수 있을 때마다 즐거움과 아름다움을 찾는 것을 강조합니다. 좋은 날에는 어려운 시기가 내 삶에 던져준 렌치에 감사하기까지 합니다. 그것 없이는 속도를 늦추고 나에게 맞는 것에 맞춰 달라는 내 몸의 간청을 결코 듣지 못했을 것입니다.
자격을 갖춘 치료사는 한 달 중 시간을 관리할 수 있는, 또는 감히 말하자면 즐길 수 있는 시간으로 만들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
월경 주기에 어려움을 겪는 HSP라면 혼자 고통받을 필요가 없다는 사실을 알아주셨으면 합니다. ㅏ 자격을 갖춘 치료사 한 달 중 시간을 관리할 수 있는, 또는 감히 말하자면 즐길 수 있는 것으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
니콜 알러링
