자기 주장이 강한 여성이어도 괜찮습니다.
자라면서 나는 여자는 조용하고 친절하며 여성스러워야 한다는 말을 들었다. 나는 때때로 전통적인 것을 기댈 수 있는 아시아계 미국인 가정에서 자랐지만 확실히 이 말을 들은 유일한 사람은 아니었습니다. 모든 곳의 여성들은 어릴 때부터 이런 식으로 배웁니다. 우리는 자신을 더 작게 만들고 덜 대립하도록 배웁니다.
“내 마음 속으로 나는 여전히 자기 주장이 강한 여성이고 다른 여성들에게 자기 주장을 하는 것이 괜찮고 심지어 유리하다는 것을 상기시키고 싶습니다.”
이 사회화는 나에게 좋은 징조가 아니었습니다. 왜냐하면 저는 본질적으로 제가 믿는 것을 옹호하는 단호한 여성이기 때문입니다. 하고 싶은 말이 있었다면 말했을 것이다. 나는 열린 책이었고 항상 내 마음을 말하고 싶었습니다. 저에게는 정의와 공정이 가장 중요했습니다. 부모님은 이런 내 안에 있는 자질을 좋게 여기셨지만 더 유순해지도록 격려해 주셨습니다.
인생에는 그것이 필요한 순간이 있고, 나는 절실히 필요한 균형을 잡기 위해 조용히 했습니다. 수년 동안, 나는 더 나은 청취자 그리고 더 내성적. 나는 (드디어) 안다 사과할 때. 나는 더 단련되고 여유로워졌습니다. 하지만 내 마음 속으로 나는 여전히 자기주장이 강한 여성이고 다른 여성들에게 자기주장이 있는 것이 괜찮고 심지어 유리하다는 것을 상기시키고 싶습니다. 이유는 다음과 같습니다.
1. 효과적인 의사소통 방법입니다.
에 따르면 Alvernia University의 기사, “가장 효과적인 의사소통 형태라고 생각되는 적극적인 의사소통 스타일은 열린 의사소통 링크를 특징으로 하는 반면, 위압적이지 않습니다... 자기 주장이 강한 의사소통자는 자신의 권리와 기타.”
“의사소통의 가장 효과적인 형태로 생각되는 적극적인 의사소통 스타일은 위압적이지 않으면서 열린 의사소통 링크를 특징으로 합니다.”
주장 다른 사람을 존중하고 실천하면서 자신의 생각, 감정 및 요구 사항을 직접 표현하는 섬세한 균형이 필요합니다. 공감. 다른 사람의 필요를 무시하는 공격적인 의사소통에 넘어가지 않도록 주의하라는 의미입니다. 올바르게 수행되면 적극적이고 공정한 반면 수동적, 공격적 또는 수동적-공격적 의사 소통은 더 많은 긴장이나 갈등을 유발할 수 있습니다.
2. 원하는 것을 얻을 가능성이 높아집니다.
당신이 그것을 요청할 때 무언가를 얻는 것이 더 쉽습니다. (네, 정말 간단해요!) 내성적, 자기 인식 및 반사; 이것은 나에게 중요한 방식으로 주장하는 데 필요한 명확성을 제공합니다. 작은 일에 관해서는, 나는 그것들을 놓아주는 법을 배웠습니다. 나는 불필요한 싸움을 피하고 전투를 선택하는 법을 배웠습니다. 하지만 내가 쓰고 있는 이야기가 어떻게 형성되고 있는지, 예를 들어 파트너와 시간을 어떻게 보내는지와 같이 나에게 중요한 것이라면 나는 목소리를 높입니다.
“나에게 맞지 않는 결과와 결정을 다루기보다 무언가를 말하게 되어 기쁩니다.”
편집 중에 번역에서 누락된 내용이 있을 때 편집자와 스토리에 대한 내 비전을 다시 전달해야 하는 경우 그렇게 하겠습니다. 직장에서 충분히 도전받지 못하거나 상사에게 다른 관점을 제안하고 싶을 때 적절할 때 말하려고 노력합니다. 파트너와 함께 먹고 싶은 곳, 하고 싶은 것, 보고 싶은 것 등에 대해 목소리를 내는 것은 내 목소리가 들리도록 합니다. 종종 이것은 긍정적인 결과와 공정한 타협으로 이어집니다. 나에게 맞지 않는 결과와 결정을 다루기보다 무언가를 말하게 되어 기쁩니다.
3. 그것은 정신 건강과 사회적 이점이 있습니다.
자신을 주장한다는 것은 자신이 생각하고, 느끼고, 원하고, 필요로 하는 것에 대해 더 정직해지는 것을 의미합니다. 그것은 커뮤니케이션 그 이상입니다. 그것은 당신의 가치를 반영합니다. 단호함은 약속을 지키는 것을 의미합니다. 귀하의 결정, 목표 및 신념에 확고합니다. 주고 피드백을 요청할 때 정직합니다.
“[단호함]은 의사소통 그 이상입니다. 귀하의 가치관을 반영합니다.”
이 정직함을 행사하는 것은 자유롭고 더 진실할 뿐만 아니라 사회적 감소에도 도움이 됩니다. 불안과 스트레스, 자신감과 자존감을 높이고 관계를 개선하며 파트너십, 임상 심리학자 Nick Wignall에 따르면.
4. 다른 사람을 도울 수 있습니다.
나는 목소리가 부족한 끈적한 상황에 처한 사람들을 위해 목소리를 냈고 그들은 그것에 대해 감사했습니다. 마찬가지로, 그런 순간에 다른 사람들이 저를 위해 말할 때 감사합니다. 예를 들어 주유소 계산원이 저에게 무례한 말을 한 적이 있는데 어떻게 대응해야 할지 몰랐습니다.
“자신이나 다른 사람을 위해 말할 때… 정말 변화를 가져올 수 있습니다.”
나는 허를 찔렸지만 내 옆에 있던 여자가 즉시 그를 불렀다. 나는 그녀의 단호함을 소중히 여기고 계산원에게 그녀가 말한 내용을 강화했습니다. 계산원은 아이디어를 얻었고 멈추고 사과했습니다. 여자와 나 사이에 연대의 순간이었다. 적시에 자신이나 다른 사람을 위해 말할 때, 심지어 낯선 사람 사이에서도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
5. 당신은 건강한 경계를 만듭니다.
의 기사에 따르면 사이크 센트럴, “명확한 개인적 경계를 설정하는 것은 관계가 상호 존중, 지원 및 배려가 되도록 보장하는 열쇠입니다. 경계는 자존감의 척도입니다.”
“명확한 개인 경계를 설정하는 것은 관계가 상호 존중, 지원 및 배려를 보장하는 데 중요합니다.”
수동적이고 다른 사람에게 자신의 필요를 희생하기 쉽습니다. 언제 선을 그어야 할지 판단해야 합니다. 당신의 친구가 마지막 순간에 만나기를 원하지만 당신은 피곤하다고 가정해 봅시다. 친구를 만나고 싶고 나중에 그렇게 해서 행복할 것이라는 것을 알고 싶다면 그렇게 하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 피곤하고 너무 막판이라 대화를 즐길 수 없을 것 같으면 이에 대해 이야기하십시오. 거절해야 할 때와 정중하게 거절하는 방법을 알고 있는지 확인하십시오. 계획 취소 필요한 경우(취소하는 경우 일정을 변경할 사람이 본인인지 확인하십시오). 이렇게 하면 만날 때 상호 작용이 더 긍정적이고 만족스러울 것입니다.
자기주장은 자연스럽게 생길 수도 있고 노력해야 할 수도 있습니다. 여성으로서 우리는 조용히 있어야 합니다. 모든 사람이 사회적 상황에서 자신을 주장하는 것이 편하지 않다는 것은 이치에 맞습니다. 때로는 수동적으로 일을 처리하는 것이 더 쉽습니다.
하지만 진실은 자신을 주장하는 연습을 많이 할수록 더 편안해집니다. 자신을 대변하고, 정직하고, 거절해야 할 때를 아는 것이 유리합니다. 머지않아 자기 주장이 당신의 제2의 천성이 될 것이고 당신은 그것으로 인해 더 행복해질 것입니다.
자기 주장을 실천하는 방법에는 어떤 것이 있습니까?
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