생선 기름을 건너뛸 수 있는 비건 오메가 3 보충제 5가지

그렇게 비린내가 아니다

거의 전적으로 식물성 식단을 섭취하는 사람으로서 저는 제 몸에 필요한 영양소와 제가 부족할 수 있는 비타민에 주의를 기울이는 법을 배웠습니다. 수년 동안 저는 오메가라고 불리는 이 신비한 보충제에 대해 들어왔지만 그 이점을 연구하는 데 시간을 할애한 적이 없습니다. 육류와 거의 모든 유제품 섭취를 중단했을 때 식단에서 오메가를 제거했다는 사실을 거의 알지 못했습니다.

최근에 나는 평소에 길고 강한 손톱이 부러지는 것을 발견했습니다. 나는 오메가와 머리카락, 피부, 손톱 건강 사이의 연관성을 발견했습니다. 제 식이요법에 맞는 식물성 오메가를 찾다가 비건 채식, 미세조류 기반 오메가 보충제를 구매하게 되었습니다.

현재 약 두 달 동안 하루에 한 번 복용하고 있으며 피부, 머리카락, 손톱에 차이가 있음을 느끼고 있습니다. 일반적으로 지성인 내 피부는 전반적으로 더 빛나고 덜 자극적으로 보입니다. 내 손톱은 예전처럼 튼튼하고 길며 머리카락도 자랐습니다. 나는 또한 내 정신적 명료성에도 변화가 있음을 알아차렸습니다. 내가 복용한 다른 생선 기름 보충제는 일반적으로 비린내 냄새가 납니다. 이것으로 여전히 약간의 냄새가 있지만 극적이지는 않습니다. 하지만 다른 오메가 보충제와 달리 냄새를 유발하는 해초(생선이 아님)라는 사실을 알고 있으면 안심이 됩니다.

오메가 지방산은 무엇을합니까?

오메가는 오랫동안 연구되어 왔습니다. 수많은 건강상의 이점. 연구에 따르면 오메가를 지속적으로 섭취하면 우울증, 불안, 염증 및 기타 다양한 건강 상태가 크게 감소할 수 있습니다.

오메가 지방산에는 11가지 유형이 있지만 그 11가지 중에서 가장 흔한 유형은 3가지입니다. ALA, EPA 및 DHA.

알라 케일 및 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 채소와 아마 및 치아 씨에서 발견됩니다.
EPA 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되며 어유에서 가장 많이 발견되지만 조류에서도 발견됩니다. EPA는 신체(뇌 포함)의 염증을 돕기 때문에 우울증과 불안 증상을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
DHA 뇌 기능을 돕고 실제로 알츠하이머 병의 발병을 줄일 수 있는 화합물입니다. DHA는 일반적으로 생선에서 발견되지만 조류에서도 발견됩니다.

우리는 오메가를 섭취하는 가장 좋은 방법은 어유를 섭취하는 것이라고 들었습니다. 그러나 우리는 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 식물 조류, 아마유, 대마 씨, 치아, 심지어 브뤼셀 콩나물과 같은 것.

다음은 비건일 뿐만 아니라 식물의 마법에서 우리 몸에 순수한 오메가를 전달하기 위해 지속 가능하고 윤리적으로 만들어진 5가지 오메가 보충제입니다.

1. 누트루

가격 | $21.99 / 소프트젤 60개
추천 제품 | 오-메가-젠 3

O-Mega-Zen 3에서 발견되는 주요 오메가 화합물은 EPA와 DHA입니다. NuTru의 오메가 포뮬러는 풍부한 해조류 오일에서 추출되며 식물성 캡슐로 제공됩니다. NuTru는 제어되고 깨끗한 조건에서 미세 배양을 통해 조류의 환경을 고려한 생산에 전념합니다.

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2. 플로라

가격 | $15.99 / 8.5온스
추천 제품 | 우도 오일 3-6-9 블렌드

Flora는 다양한 완전 채식 오메가 보충제를 만들고 제조 공정에 대해 매우 투명합니다. 이 보충제는 아마, 해바라기, 참깨, 달맞이꽃, 코코넛, 쌀겨 등과 같은 완전 식물성 및 유기농 정제되지 않은 오일의 오메가 3 및 6으로 특별히 만들어졌습니다.

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3. 노르딕 내추럴스

가격 | $29.95 / 소프트젤 60개
추천 제품 | 조류 오메가

Nordic Naturals는 엄격한 FOS 인증 기준에 따라 어유를 만들 뿐만 아니라 영향이 적고 환경 친화적 인 관행에 전념하고 이제 채식주의 자 인증 보충제를 제공합니다 또한. 그들의 Algae Omega 보충제는 고용량의 오메가 3를 제공하는 지속 가능한 방식으로 공급되는 미세 조류로 전적으로 만들어집니다.

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4. 생명의 정원

가격 | $45.99 / 60 소프트젤
추천 제품 | 미나미 조류 오메가 3 비건 DHA

Garden Of Life는 식품 기반 보충제의 느린 제조 공정에 전념하고 있으며 유기농 제조 표준에 대해 투명합니다. 이것은 DHA 화합물에 중점을 둔 또 다른 비건 해조류 오메가 3 보충제입니다.

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5. 프레시필드

가격 |$23.99 / 60 소프트 젤
추천 제품 | 비건 오메가 3

Freshfield는 인상적인 (다채로운!) 비건 보충제 제품 라인을 제공하는 소규모 캐나다 브랜드입니다. 이 회사는 잔인하지 않으며 임팩트 이니셔티브를 통해 환원합니다. 멤버십 프로그램 보충제를 더욱 저렴하게 만들기 위해. 무엇보다도? Freshfield는 100% 인증된 플라스틱 네거티브입니다! 함께하는 브랜드 용도 변경 플라스틱 발자국을 정량화하고 해양 또는 매립지 플라스틱 양을 두 배로 회수합니다.