건강수명과 수명의 차이
2022년에 미국인의 기대수명은 2년 연속 감소, 대유행에 힘 입어 현재 약 76 세 (미국 평균 수명은 COVID 이전 79 세였습니다). 반면에 Healthspan은 계속해서 꾸준히 증가, 2019년 평균 건강 수명은 약 66세입니다. 미국 심장 협회.
누군가 또는 무언가가 사는 시간을 나타내지만 더 미묘한 정의가 있습니다.
“모든 사람이 하나의 정의에 동의할 것 같지는 않지만, 한 가지 일반적인 정의는 건강 수명이 건강하게 보낸 수명 기간이라는 것입니다. 만성 질환과 노화로 인한 장애가 없습니다.”라고 워싱턴 대학의 병리학 교수인 Matt Kaeberlein 박사는 말합니다. 기사 Healthspan 개념은 얼마나 건강합니까?.
“오늘날 건강 수명은 미국 시민의 평균 수명이 47세에 불과했던 100년 전보다 훨씬 더 길어졌습니다. ”
오늘날 건강 수명은 미국 시민의 평균 수명이 47세에 불과했던 100년 전보다 훨씬 더 길어졌습니다. 유아 사망률의 급격한 감소와 심장병 사망률의 감소로 인해 평균 20세기 내내 세계 대부분의 수명이 거의 30년 증가했습니다. Dr. Eileen은 중. Crimmins는 자신의 기사에서 "아마도 지난 세기의 가장 위대한 인간 업적"이라고 부릅니다. 수명과 건강: 과거, 현재, 약속.
많은 연구자들은 이제 노년의 삶의 질을 극대화하기 위한 노력의 일환으로 건강수명을 늘리는 데 더 많은 비중을 두고 있습니다. 대략적인 건강수명을 위해 세계보건기구(WHO)는 HALE 또는 건강한 기대수명이라는 용어를 사용하여 심각한 질병이 발병하는 평균 연령을 결정합니다.
“많은 연구자들은 이제 노년의 삶의 질을 극대화하기 위한 노력의 일환으로 건강수명을 늘리는 데 더 많은 비중을 두고 있습니다.”
예를 들어, 미국의 주요 사망 원인 중 일부는 심장병, 폐암 및 뇌졸중을 포함합니다. 각 질병이 처음 발생하는 평균 연령은 60세에서 65세 사이입니다. 다른 주요 사망 원인으로는 하기도 감염과 제2형 당뇨병이 있습니다. 발병 연령은 각각 75세와 54세입니다. 평균 발병 연령과 빈도를 사용하여 연구원들은 평균 미국인 건강 수명이 60대 후반이라고 결정했습니다.
그렇다면 건강수명은 왜 중요한가? 우선, 건강수명을 늘리면 전국적으로 기대수명 격차를 줄이는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 상당히 극단적입니다. 하나 공부하다 Jama Internal Medicine에서 발표한 2014년에 남부 Oglala Lakota 카운티에서 태어난 사람의 평균 기대 수명은 파인 리지 인디언 보호구역이 있는 다코타는 66세였고 콜로라도 주 서밋 카운티에서 태어난 사람의 기대 수명은 86세였습니다. 연령.
미국의 기대 수명 격차는 인종 간 부의 격차와 매우 흡사합니다. 개인이 양질의 의료, 건강 식품, 체육관 및 야외 공간에 더 잘 접근할수록 기대 건강 수명이 더 길어집니다. 그만큼 최근 보고된 COVID-19로 인해 아메리카 원주민의 기대 수명이 72세에서 65세로 감소했으며 의료 서비스에 대한 접근 제한 및 구조적 빈곤과 같은 요인을 인용했습니다. 그 기사는 기대 수명이 1년 미만으로 떨어지는 것은 걱정스러운 일이라고 말합니다. 7년은 불길한 일입니다.
"수명과 건강수명은 밀접하게 관련되어 있기 때문에 건강수명에 초점을 맞추면 더 많은 사람들을 위한 웰빙 경쟁의 장을 평준화하는 데 도움이 될 것입니다." 말한다 워싱턴 대학 의학과의 Tim Peterson.
“그러나 건강 기간은 객관적이지 않다는 점을 명심하십시오.”
그러나 건강 기간은 객관적이지 않다는 점을 명심하십시오. "건강한"에 대한 한 사람의 정의는 다른 사람의 정의와 다를 수 있으며 특히 "건강은 좋고 나쁨의 두 가지 상태만 있는 이분법적인 특성이 아닙니다." 말한다 케벌린. 건강 또한 가변적입니다. 일부 사람들은 평생 동안 건강이 좋지 않고 회복되는 시기를 경험하고 다른 사람들은 어린 시절에 진단받은 장애를 가지고 생활합니다.
건강 수명의 개념은 수명보다 덜 컷 앤 드라이하지만 측정 원리는 건강 수명은 구체적이며 단순히 수명을 늘리는 대신 사람들의 삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다. 인생의.
“노화와 관련된 정신적, 육체적 쇠퇴를 예방하려면 서양 의학과 생활 방식 선택이 모두 필요할 수 있습니다.”
우리 자신의 건강 수명을 늘리는 것에 대해 어떻게 생각합니까? 노화와 관련된 정신적, 육체적 쇠퇴를 예방하려면 서양 의학과 생활 방식 선택이 모두 필요할 수 있습니다. 개인의 건강을 확장하는 가장 강력한 도구는 일상적인 움직임, 잘 먹고 잘 자고 약물과 술을 자제하는 등 언제나처럼 단순합니다.
검증된 두 가지 건강 수명 연장에는 다음이 포함됩니다. 지중해 식단, 농산물, 통곡물, 건강한 지방이 많고 자전거 타기나 긴 산책과 같은 규칙적인 적당한 운동을 유지합니다. 충분한 수면을 취하고 다른 사람들과 건강한 관계를 유지하는 것은 건강한 노화에 더 중요한 두 가지 요소입니다.
에 따르면 세계보건기구, 나쁜 정신 건강은 흡연이나 운동 부족만큼 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 이러한 장수 요령은 부에 크게 의존한다는 점에 유의하십시오. 음식 사막에 사는 것은 누군가가 지중해식 식단과 녹음이 우거진 교외에 거주하면 깨끗한 환경에서 안전한 지역에서 장거리 산책이나 자전거 타기가 훨씬 쉬워집니다. 공기.
다음은 건강 기간을 돕기 위해(또는 다른 사람들도 자신의 건강 기간을 개선할 수 있도록 돕기 위해) 오늘 할 수 있는 다섯 가지 일입니다.
통채소, 과일, 곡물 및 건강한 지방을 섭취하십시오. 귀하의 지역에 공동 냉장고가 있는 경우 이러한 재료를 비축해 두십시오.
활성 그룹 설정에 참여하십시오. 귀하의 지역에 자전거 또는 달리기 클럽이 있을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 직접 시작하여 귀하와 귀하의 이웃이 밖으로 나가 커뮤니티를 찾을 수 있도록 돕습니다.
참여하기 지방 정부 모두를 위한 건강한 장소를 옹호하기 위해 – 공립학교에서 더 나은 점심 식사나 환경 옹호에 초점을 맞출 수 있습니다.
커뮤니티 가든에 참여하거나 도시 농장에서 자원봉사를 해보세요. 건강에 좋은 음식에 대한 접근을 개선하는 것은 집에서 가까운 곳에서 시작되며 지구 및 지역 사회와의 관계를 육성할 것입니다.
BE 좋은 친구. 효과적이기에는 너무 단순해 보이지만 건강한 커뮤니티가 시작되는 곳입니다. 도움의 손길을 빌려주고, 할 수 있는 것을 주고, 삶에서 다른 사람들이 당신을 필요로 할 때 곁에 있어주는 것입니다. 돌아 다니는 것은 돌아옵니다.
건강 수명의 개념이 완벽하지는 않지만 노화에 대해 생각하는 데 유용한 프레임워크를 제공합니다. 더 오래 살기 위해 노력하는 대신 더 오래 살기를 목표로 삼을 수 있습니다.
나탈리 게일
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