새해 복 많이 받으세요! 가능성의 밝은 빛으로 2023년이 밝아오면서 셔츠 소매를 잡아당기는 무언가가 느껴집니다. 아, 맞다, 내가 해야 할 결심이다.
올 1월에 "다짐 목록을 작성하고 5주 동안 그대로 유지하기" 노래와 춤 전체를 하고 싶지 않다면 제가 도와드리겠습니다. 그 대신에 당신에게 조금 더 유용할 수 있는 몇 가지 도구가 있습니다. 올해 당신 자신, 경력, 파트너십, 건강 및 기타 모든 것에 투자할 수 있는 99가지 방법 목록입니다.
물론, 이 모든 팁이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만, 바라건대 당신에게 공감하고 공감할 수 있는 몇 가지 정보를 찾을 수 있을 것입니다. 지금 또는 막힌 느낌이 들거나 더 나아지기 위한 영감이 필요할 때 언제든지 출발점으로 사용할 수 있습니다. 삶. 다음은 귀하의 미래에 투자할 수 있는 가장 좋은 방법 99가지입니다.
신체 건강에 투자하는 방법
1. 물을 마신다. 필요한 물의 양은 매우 개별적인 기준이지만 좋은 시작점은 하루 65~100온스입니다.
2. 걷다. 걸을 수 있는 지역에 거주하는 경우 심부름을 위해 가능한 한 많이 걸어가십시오. 그렇지 않은 경우 일주일에 몇 번 1마일을 걸어보십시오.
3. 운동. 미국 보건복지부(U.S. Department of Health and Human Services)는 일주일에 150분의 적당한 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 한다고 말합니다. 위에서 언급한 걷기는 운동에 포함됩니다!
4. 일주일에 두 번 웨이트로 근력 운동을 하면 뼈 손실을 예방하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다.
“일주일에 몇 번씩 스트레칭을 하여 혈류를 개선하고 유연성을 높이며 부상 위험을 줄이십시오.”
5. 구입하다 품질 운동화 몸에 잘 맞기 때문에 달리거나 체육관에서 부상을 입을 가능성이 적습니다.
6. 덤벨, 저항 밴드 및 가능하면 운동 기구와 같은 일부 운동 장비에 투자하여 체육관에 갈 수 없을 때에도 체력을 유지할 수 있습니다.
7. 일주일에 몇 번씩 스트레칭을 하여 혈류를 개선하고 유연성을 높이며 부상 위험을 줄이십시오.
8. 개인 트레이너를 고용하십시오. 이것이 가능하다면 미래 건강의 여러 측면에 대한 상당한 투자입니다.
9. 매년 신체 검사를 받으십시오. 약속 시간에 혈액 검사도 받으십시오. 그러면 영양 결핍이 있는지 알 수 있습니다.
“잠! 필요한 수면 시간은 다양하지만 매일 밤 7~8시간을 자는 것을 목표로 하십시오.”
10. 잠! 필요한 수면 시간은 다양하지만 매일 밤 7~8시간을 자는 것을 목표로 하십시오.
11. 꾀하다—하루 10분은 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
12. 디지털 휴식을 취하십시오. 걷거나, 요리하거나, 명상하거나, 청소하거나, 책을 읽거나, 쉬는 동안 매일 한두 시간 동안 전화와 컴퓨터를 끄십시오.
13. 발견하다 당신에게 가장 필요한 휴식 그리고 그 휴식을 얻는 방법.
14. 가능할 때마다 요리하십시오. 저렴하게 건강하게 먹을 수 있는 이보다 더 좋은 방법은 없습니다!
15. 하루에 몇 가지 다른 종류의 과일과 채소를 매일 먹습니다.
16. 일주일에 몇 번 파스타와 빵과 같은 가공 전분을 현미, 보리, 귀리, 퀴노아와 같은 전분으로 교체하십시오.
17. 가공육 및 붉은 육류와 같은 단백질을 달걀, 콩류, 지방이 많은 생선과 같은 더 건강한 단백질로 일주일에 몇 번 교체하십시오.
18. 하루에 30g 이하의 설탕 첨가를 목표로 하십시오.
“마사지 요법과 같은 규칙적인 차체 운동에 투자하십시오.”
19. 위장 또는 소화 문제가 있는 경우 제거 다이어트를 실행하여 민감한 것을 확인하십시오.
20. 의도적으로 보충제를 섭취하십시오. 결핍이 있거나 스트레스 관리 또는 더 강한 면역 체계와 같은 특정 문제를 목표로 하는 경우 많은 연구를 수행하고 한 번에 하나의 보충제만 시도하십시오. 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부는 프로바이오틱스, 오메가 3, 그리고 강장제.
21. 마사지 요법과 같은 규칙적인 차체 운동에 투자하십시오.
22. 도움이 되는 건강 앱을 확인하여 화면을 유리하게 사용하세요. 심사 숙고, 피트니스 추적, 영양 및 기간 추적.
관계에 투자하는 방법
23. 가능하면 문자 대신 전화를 겁니다.
24. 먼저 연락하세요. 완전히 일방적인 관계에 있는 자신을 발견하고 싶지는 않지만 시간을 내어 먼저 연락을 취하세요. 지난번에 먼저 연락을 취했더라도 거래적일 필요는 없습니다.
25. 항상 술을 마시지 않는 친구/가족과 함께 커피를 마시거나 쇼핑을 하십시오.
26. 달력에 생일 및 기타 중요한 날짜를 적어 잊지 않도록 하십시오.
“기분이 상하면 정중하게 말하십시오.”
27. 친구를 서로 소개합니다.
28. 파트너가 있는 경우 한 달에 한두 번 관계 밖의 친구들과 양질의 시간을 보내는 것을 우선 순위로 삼으십시오(이는 관계 우정에 도움이 됩니다).
29. 은혜와 친절에 관심이 있는 사람들을 보여주십시오. 그 누구도 완벽하지는 않다.
30. 마음이 아프면 말을 하십시오.
31. 가능하다면 집들이 선물, 생일 선물, 그리고 때로는 탭을 집는 것은 누군가에게 당신이 관심이 있다는 것을 보여주기 위해 먼 길을 갈 것입니다.
32. 특히 파트너와 의도적으로 선물을 교환하십시오. 파트너가 깊이 감사할 것이라고 알고 있는 것 또는 함께 할 수 있는 경험에 집중하십시오.
33. 사랑하는 사람과 시간을 보낼 때 많은 질문을 하십시오.
“꼭 해야 하는 경우가 아니면 계획을 취소하지 마세요!”
34. 친구, 파트너 또는 가족 구성원과 함께 새로운 것을 시도하십시오. 이전에 둘 다 해보지 못한 것입니다!
35. 파트너를 위해 스티커 메모에 긍정적인 알림을 남겨주세요.
36. 꼭 해야 하는 경우가 아니면 계획을 취소하지 마십시오!
37. 웃음을 나눕니다. 온라인에서 재미있는 것을 발견하면 관심 있는 사람에게 보내세요!
“가능하면 여행을 떠나 파트너와 다시 연결하세요. 단 2일 간의 캠핑 여행일지라도 말입니다.”
38. 전투를 선택하십시오.
39. 비밀을 반복하지 마십시오.
40. 가능하면 여행을 떠나 파트너와 다시 연결하세요. 단 2일 간의 캠핑 여행일지라도 말입니다.
41. 칭찬의 힘을 과소평가하지 마세요.
42. 특히 평소 데이트 플래너가 아닌 경우 친구 또는 파트너와 데이트를 계획하십시오.
43. 꽃다발, 편의점의 간식 또는 집에서 만든 음식은 모두 누군가에게 약간의 사랑을 보여줄 수 있는 매우 쉬운 방법입니다. 이와 같은 일을 정기적으로 하십시오.
44. 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 파트너와 함께 앉아 관계에 관한 것이든 삶에 관한 것이든 좋은 점과 낮은 점에 대해 논의하십시오.
45. 친구, 가족 또는 애인과의 관계에서 할 수 있는 한 많이 주십시오. 더 힘든 계절을 겪을 때 기회가 있을 때 맺은 끈끈한 인맥에 감사하게 될 것입니다.
경력에 투자하는 방법
46. HubSpot 또는 LinkedIn Learning에서 관심 있는 몇 가지 과정을 수강하세요.
47. 더 큰 투자를 하려면 지역 대학이나 커뮤니티 칼리지에서 추가 인증을 취득하십시오.
48. 더 큰 투자를 하려면 학사 학위, 석사 학위 또는 박사 학위 등 학위를 취득하십시오. 귀하의 특정 분야에 가장 유익합니다.
“전문적으로 존경하는 사람에게 이메일을 보내 그들의 경력과 관련된 구체적인 질문을 하십시오.”
49. 몇 달에 한 번씩 앉아서 큰 그림을 보십시오. 당신이 원하는 곳과 관련하여 당신은 지금 어디에 있습니까? 1년 후 또는 5년 후 어디에 있고 싶습니까?
50. 전문적으로 존경하는 사람에게 이메일을 보내 그들의 경력과 관련된 구체적인 질문을 하십시오.
51. 보너스: 직접 채팅할 커피를 가져오라고 요청하세요.
52. 일회성 대화도 좋지만 정기적으로 만나 조언을 구할 수 있는 회사나 분야의 고위직인 멘토도 찾으십시오.
53. 가능하면 커리어 코치에게 투자하십시오.
54. 적절한 기술과 인증으로 LinkedIn 프로필을 개발하십시오.
55. 귀하의 산업과 관련된 경우 웹 사이트를 구축하십시오. 일부 웹 사이트 빌더는 특정 산업에 맞춰져 있으므로 조사하십시오!
“구직 활동을 할 때 네트워크에만 주의를 기울이지 말고 정기적으로 연락하여 전문적인 관계를 유지하십시오.”
56. 가능한 경우 맞춤 URL에도 투자하세요.
57. 이력서를 전문적으로 검토/작성하는 것을 고려하십시오.
58. 개인적인 관계를 유지하십시오. 구직 활동을 할 때 네트워크에만 주의를 기울이지 말고 정기적으로 연락하여 전문적인 관계를 유지하십시오.
59. 네트워킹 기회를 활용하고 더 많은 연결을 구축하십시오.
60. 다른 언어를 배우는 것을 고려하십시오. 여러 언어를 구사하는 것은 모든 종류의 직업에서 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 미국 이외의 사람들과 자주 일하는 경우 더욱 그렇습니다.
61. 귀하의 프로필을 높이고 새로운 연결을 만들기 위해 귀하의 분야에서 전문 협회의 위원회 또는 이사회에 가입하십시오.
62. 존경하는 동료에게 경력에 투자하기 위해 무엇을 하고 있는지 물어보십시오.
63. 가족과 개인 생활을 유지하십시오. 강력한 가족 생활과 사회적 연결이 있을 때 시야를 넓히고 긍정적이고 비업무적인 일에 집중하여 마음을 비울 수 있는 더 많은 기회가 있습니다.
재정에 투자하는 방법
64. 은행 및 신용 카드 명세서를 정기적으로 확인하십시오.
65. 월간 만들기 예산 수입, 청구서 및 생활비를 기준으로 합니다.
66. 다운로드 월예산을 도와주는 앱, Mint, Clarity 또는 Goodbudget과 같은 이러한 앱은 모든 계정을 동기화하고 빚을 갚는 데 도움을 주며 재정적 인사이트를 제공할 수 있습니다.
67. 연간 예산도 세우세요. 이렇게 하면 자동차 수리, 여행 또는 결혼식과 같이 다가올 수 있는 큰 비용을 계획하는 데 도움이 됩니다.
“연초에 저축 목표를 설정하십시오.”
68. 그러나 가장 높은 이자율 또는 가장 낮은 잔액의 우선 순위에 관계없이 부채를 상환하기로 결정하고 각각에 대해 계획을 세우고 월별 지불 일정을 정하십시오.
69. 연초에 저축 목표를 설정하십시오. 연말까지 해당 목표를 달성하기 위해 매달 저축할 수 있는 금액(있는 경우)을 결정합니다.
70. 가능하면 올해 은퇴 저축률을 높이는 것을 고려하십시오.
71. 모든 청구서에 대해 자동 결제에 등록하십시오.
72. 자녀가 있는 경우 아직 저축하지 않았다면 대학 기금을 위해 저축하는 것을 고려하십시오.
73. 가능한 한 빨리 세금 신고 기간에 대한 서류를 받으십시오.
74. 기부하는 경우 세금 시즌에 제공되는 자선 공제에 대해 알아보십시오.
“인상을 요청하십시오!”
75. 인상을 요청하십시오! 지난 6개월에서 1년 동안 한 번도 받지 못했다면 상사에게 이유를 설명하십시오.
76. 또는 급여를 인상하기 위해 새 직장을 찾으십시오. 시작 제안을 시도하고 협상하십시오.
77. 비상 계정을 시작하고 충분한 자금이 있는지 확인하십시오. 좋은 경험 법칙은 긴급 상황에 대비해 3~6개월의 (유동성) 청구서/생활비를 저축해 두는 것입니다.
78. 더 나은 보상을 제공하는 신용 카드로 전환하십시오.
79. 고용주가 허용하는 경우 두 번째 공연으로 기술을 활용하는 것을 고려하십시오.
“파트너가 있다면 공개적으로 돈에 대해 이야기하는 연습을 하십시오.”
80. 통근 또는 피트니스 혜택과 같이 귀하가 이용하지 않는 혜택이 고용주에게 있는지 알아보십시오.
81. 돈을 투자한 적이 없다면 다음과 같이 학습을 시작하십시오. 포괄적인 팟캐스트.
82. 그리고 준비가 되면 여기 5가지 사회적 책임 투자 플랫폼.
83. 특히 올해 특정 의료 비용이 발생할 것이라는 것을 알고 있는 경우 건강 저축 계좌를 살펴보십시오.
84. 파트너가 있는 경우 공개적으로 돈에 대해 논의하는 연습을 하십시오.
85. 재무 고문 고용을 고려하십시오.
정신 건강에 투자하는 방법
86. 정신 건강과 신체 건강은 서로 관련되어 있으므로 충분한 수면을 취하거나 명상하는 것과 같이 위에서 언급한 몇 가지 팁은 여기에서도 매우 관련이 있습니다.
87. 감사 일기를 쓰든, 하루를 시작하거나 마칠 때 빠른 정신 운동을 하든, 감사를 실천하십시오.
88. 좋아하는 취미를 찾아 우선순위를 정하거나 가지고 있는 취미에 투자하세요.
89. 저널을 시작하십시오. 감사를 표하거나 생각을 적거나 철물점에서 필요한 물건과 같은 정신적 목록을 추적하는 것일 수도 있습니다. 당신이 원하는대로.
“Instagram 또는 TikTok과 같은 앱에 시간 제한을 설정합니다.”
90. 나쁜 습관을 버리십시오. 잃어버리고 싶었던 습관이 있다면 올해를 그것을 실천하는 해로 만드십시오.
91. Instagram 또는 TikTok과 같은 앱에 시간 제한을 설정합니다.
92. 당신의 공간을 정리하십시오. 청소하는 데 매일 15분이 걸리거나 주말에 한두 시간이 걸릴 수도 있습니다.
93. 읽다! 뉴스, 로맨스 소설, 자기계발서 등 관심을 끄는 모든 것부터 시작하세요.
94. 푸드 뱅크, 노숙자 쉼터 또는 지역 사회에서 도움이 필요한 모든 곳에서 자원 봉사하십시오.
95. 커뮤니티를 육성합니다. 근처에 있는 커피숍이나 식당에서 단골이 되어 가고 있을지도 모릅니다.
“5분 또는 10분만 걷는 것일지라도 매일 밖에서 시간을 보내십시오.”
96. 이웃과 친구가 되거나 동네 Facebook 페이지를 만드는 것일 수도 있습니다.
97. 아직 생각하지 않았다면 치료에 투자하는 것을 고려하십시오. 특히 당신이 생각해 왔던 것이라면.
98. 5분 또는 10분만 걷는 것일지라도 매일 밖에서 시간을 보내십시오.
99. 종교적이거나 영적이라면 교회에 가입하거나 영성을 키울 커뮤니티를 찾는 것을 고려하십시오.
나탈리 게일
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