끊임없이 진화하는 건강 여정
나는 항상 상당히 건강을 의식했지만 지금만큼 깊숙한 적이 없었습니다. 나는 포스트 히피 문화가 깊고 유기농 식품이 첫날부터 주어진 베이 지역에서 자랐습니다. 그러한 음식과 대화에 접근할 수 있다는 것은 모든 사람이 가질 수 없는 것에서 시작할 수 있는 특권적인 장소였습니다. 그래도 나는 내가 그렇게 많이 먹는 것을 본 적이 없습니다. 고등학생 때 일주일에 햄버거 여러 개 먹었고, 초등학교 때 빵빵녀라는 별명을 얻었다. 학교에 가서 춤을 추기 전에 호박 빵 조각을 휘핑 크림에 담그곤 했습니다. 암송.
나는 얼굴에 여드름이 없었기 때문에 (샤워 제외) 세수조차하지 않았습니다. 만성 복통을 겪은 후 내가 유당 불내증이라는 것을 알게 되었을 때 모든 것이 바뀌었습니다. 내 경험이 정상적이지 않다는 것을 깨달을 때까지 건강에 관해서는 근심하지 않았습니다. 식단을 바꾸면 고칠 수 있는 문제였습니다. 몸이 이런 느낌에 너무 익숙해져 있어서 유당 불내증이라는 사실을 알게 된 것이 내 몸의 불편함을 받아들이는 것의 끝인 것 같았습니다.
나는 대학 후반에 비건 채식을 했고, 그 라벨을 내가 찾을 수 있는 모든 탄수화물을 먹기 위한 핑계로 사용한 후, 내 몸이 계속해서 그만해야 한다고 말하고 있음을 발견했습니다. 너무 자주 불편해서 해결책을 찾도록 도와줄 누군가가 필요했습니다. 나는 운이 좋게도 졸업 후 영양사를 만나 글루텐을 끊고 즉시 기분이 나아지기 시작했습니다. 나는 고등학교 이후로 처음으로 정기적으로 운동을 하고 있었고 처음으로 요리를 하고 있었습니다.
“하루에 두 번 세수를 못 할 때, 잠들기 전에 휴대폰을 볼 때, 영양제를 다 먹는 것을 잊었을 때, 내가 엉망이 된 것 같은 기분이 든다.”
오늘로 빨리 감기면 몸이 너무 행복하지 않아서 재발한 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 비건 글루텐 프리이고, 운동하고, 대부분의 식사를 요리하고, 끊임없이 물을 마시지만, 불안감도 하늘을 찌르는 것 같습니다. 밤에 뇌를 닫을 수 없어서 잠들기 위해 TV를 보면 잠에 좋지 않다는 것을 알기 때문에 기분이 좋지 않습니다. 뒤따르는 것은 자기 비하, 걱정, 수치심의 끝없는 순환입니다. 난 지쳤어.
이 모든 것이 나에게 좋을 수 있고 일반적으로 좋지만 건강과 웰니스에 대한 집착이 커지면서 완전히 압도당했습니다. 나는 모든 건강한 제안에 참여하고 싶지만, 그것이 긴장을 푸는 대신 불안을 유발하게 되었습니다. 하루에 두 번 세수를 못 할 때, 잠들기 전에 휴대폰을 볼 때, 영양제를 다 먹는 것을 잊었을 때, 내가 엉망이 된 것 같은 기분이 든다.
끊임없이 변화하는 웰빙 "트렌드"로 인한 피로를 퇴치하기 위해 내가 집중해 온 것이 있습니다.
웰빙이 무엇인지, 무엇이 아닌지 명확히 하십시오.
소설가 제시카 놀(Jessica Knoll)은 최근 웰니스 산업이 다이어트에 불과하다고 주장하는 글을 썼습니다. 위장한 산업, 웰빙 산업의 대안으로 직관적인 식사를 제안 일반 규칙. 나는 문제가 훨씬 더 복잡하지만 모든 사람이 자신의 건강과 웰빙을 개인적으로 취하는 것이 필수적이라는 데 전적으로 동의합니다.
제 식습관이 틀에 얽매이지 않아서 계속 배가 고파요. 그러나 나는 종종 다음 식사가 나를 식중독처럼 느껴지는 한판 승부에 빠뜨릴 것이라는 두려움 때문에 먹는 것을 두려워합니다. 나는 약간의 만성 복통과 음식에 대한 반응이 좋지 않아 그 이유를 여전히 찾고 있습니다. 이것은 모든 것이 내 잘못이라고 믿고 내가 내리는 작은 결정을 읽습니다.
“웰빙 열풍의 진짜 문제는 여성이 자신의 몸에 집착하도록 배운다는 수치심입니다.”
내 위장 문제에 대해 말한 모든 사람은 나에게 원치 않는 조언을 제공했습니다. 상처에 모욕을 더하기 위해 종종 이러한 의견은 다른 사람이 나에게 말한 것과 모순됩니다.
내가 앉아있는 곳에서 웰빙 열풍의 진짜 문제는 여성이 자신의 몸에 집착하도록 배운 수치입니다. 여성들은 우리 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 모른다고, 우리가 행복하고, 건강하고, 아름다운.
공감을 해독제로 사용
그러나 우리는 누구에게 대답하고 있습니까? 왜 우리는 우리가 번성하고 있다고 확신하기 위해 특별히 누구에게도 우리의 힘을 양보하지 않습니까? 왜 우리만 이런 식으로 느끼고 있다고 생각할까요?
“성공적으로 수치심을 물리치려면 우리는 “공감을 주는 사람이자 받는 사람”이 되어야 합니다.”
Brené Brown은 자신의 책에서 “자기 연민이 핵심입니다.대담하게, “부끄러움 속에서 자신에게 온화할 수 있을 때 우리는 나가서 연결하고 공감을 경험하십시오.” 공감은 수치심에 대한 궁극적인 해독제입니다. 취약점.
지난 몇 달 동안 저는 제 건강 문제를 친구 및 가족과 공유하면서 제가 혼자가 아니라는 것을 금방 깨달았습니다. 이러한 종류의 대화는 우리가 자신뿐만 아니라 다른 사람도 얼마나 판단하고 있는지를 보여주기 때문에 매우 강력합니다. 성공적으로 수치심을 물리치려면 우리는 “공감을 주는 사람이자 받는 사람”이 되어야 합니다.
여유를 좀 줄이세요
나는 내 자신의 건강 여정에 집중하고 다른 사람의 여정에 얽매이지 않기로 결정했습니다. 최근에 나는 일이 계획대로 되지 않을 때 나 자신에게 좀 더 부드럽게 대하려고 노력했고, 내 스킨케어 루틴이 나를 정의하지 않는다는 것을 스스로 안심시키려고 노력했습니다.
“나는 나 자신의 건강 여행에 집중하고 다른 사람의 건강에 얽매이지 않을 것입니다.”
지금은 밤에 불안에 휩싸이는 것보다 TV 프로그램을 보며 잠이 듭니다. 나는 커피에 대한 사랑을 포기하지는 않지만 커피를 언제 어떻게 마시는지에 더 신경을 쓰고 있습니다. 내 위장 문제는 해결되지 않았지만 함께 해결하겠다고 말하는 지원 영양사가 있습니다.
그리고 그때까지 나는 놀랍도록 불완전한 내 몸을 친구들처럼 사랑하기 위해 노력할 것이다. 나는 당신이 자신에게 더 쉽게 가고 몸에 맞는 것에 충실하도록 권장합니다. 우리는 모든 것을 다 할 필요는 없고 우리에게 맞는 일만 하면 됩니다. 한 번에 한 걸음, 한 번에 하루씩. 인생의 모든 것과 마찬가지로 완벽이 아니라 진보에 관한 것이기 때문입니다.
오드리 스탠튼
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