당신이 매우 민감한 사람인지 알 수 있는 10가지 방법

'너무 예민하다'는 말을 들은 적이 있나요? 아니면 '과도한 사상가'로서?

당신은 세부 사항에 대한 안목과 아름다움이나 예술에 대한 예리한 관심을 가지고 있습니까?

나는 당신이 HSP라고 바로 말하지는 않겠지만, 그것이 당신을 어느 정도 설명한다고 생각한다면 당신은 충분히 호기심을 갖고 계속 읽으면서 당신이 세계 인구의 1/5에 해당하는지 알아보십시오. HSP.

우선... 예민한 사람이란?

'고민감성인'이라는 용어는 심리학자들에 의해 만들어졌습니다. 일레인과 아서 아론 1990년대 이후로 개념에 대한 관심이 커졌습니다.

이 심리학자들은 사람들이 자신을 HSP로 식별하는 데 도움이 되도록 Aron의 매우 민감한 사람 척도로 알려진 성격 설문지를 개발했습니다. 에서 이 설문지를 찾아 응답할 수 있습니다. hsperson.com.

매우 민감한 사람의 10가지 특성

"HSP"는 육체적, 감정적 또는 사회적 자극에 대한 중추 신경계의 민감도가 증가하거나 더 깊어지고 복잡한 내면 생활을 하는 것으로 생각되는 사람들에게 사용되는 용어입니다. 즉, 이러한 개인 그룹은 미묘함을 더 잘 인식하고 정보를 깊이 처리합니다.

그들은 창의적이고 통찰력이 있는 경향이 있지만 스트레스와 압도적인 감정에 더 취약합니다. 아래의 특성을 살펴보고 자신이나 다른 사람에게서 인식하는지 확인하십시오.

1. 시간 압박 하에서의 약점

짧은 시간 내에 할 일이 너무 많아 HSP는 스트레스를 받고 평소보다 효율성이 떨어지는 작업을 수행합니다. 시간 압박과 함께 감독도 따라오고 지켜보는 것은 그들의 과정을 어느 정도 방해합니다.

그들은 진정으로 뿌리를 내리고 일하기 위해 공간이 필요합니다.

2. 사회적 철수

모든 HSP는 재충전하고 감각을 진정시키고 시끄러운 환경, 밝은 조명 및 모든 유형의 혼돈과 같은 매우 자극적인 상황을 피하기 위해 충분한 가동 중지 시간이 필요합니다. 이 성격은 또한 주변 사람들의 기분과 분위기를 파악하여 정서적 피로로 이어지며 극복하는 데도 시간이 필요합니다.

3. 깊이 생각하다

HSP는 다른 사람보다 더 깊은 수준에서 문제에 집중하고 추론합니다. 그들은 다른 사람들이 하지 않는 방식으로 자신의 머릿속에서 사건을 재현하며, 이는 종종 불안한 생각을 낳습니다. 그들은 부정적인 생각으로 자신을 때릴 수도 있고 때로는 자신의 최악의 적이 될 수도 있습니다.

반면에 HSP는 매우 깊이 느끼는 능력으로 인해 주변 사람들에게 이상하게 보일 정도로 훌륭한 식사, 인간성, 아름다운 예술 작품 또는 감동적인 멜로디를 높이 평가합니다.

이러한 특성은 그들이 유지하는 관계에서 볼 수 있습니다. HSP는 친구들에게 깊은 관심을 갖고 올바른 사람들과 유대감을 형성합니다. 그들은 자신이 누구인지 형성하는 데 기여하는 삶과 그 안에 존재하는 모든 요소에 감사합니다.

4. 통찰력과 호기심

HSP는 다른 사람들이 놓치고 있는 것을 알아차리므로 그들의 나이보다 지식이 풍부하고 현명해집니다. 그들의 이해 속에서 그들은 어떤 것들이 그들이 하는 방식으로 작동하는 이유를 이해하고 합리적으로 더 친절해집니다. 그들의 통찰력에서 그들은 자신의 위치와 삶의 전반적인 아름다움에 기여할 수 있는 방법을 찾고 있습니다.

민감한 영혼은 이 잔인한 세상에서 쉽지 않습니다. 그들은 영혼이 여러모로 짓밟히는 느낌을 받습니다. 그렇기 때문에 얼굴이나 동물을 어루만지거나 꽃향기를 맡을 때 눈이 반짝거리는 것을 볼 수 있습니다.

— 세레노스카이

5. 편안함 추구

이 성격 유형은 삶의 더 불편한 시나리오에 더 민감할 수 있으므로 편안함을 관찰하고 유지하려고 합니다. 제한적인 옷을 피하고 옷장에서 불편함을 유발하는 옷을 치우기 때문에 이것은 그들이 입는 옷에서도 볼 수 있습니다. 그것은 또한 그들의 환경에서 볼 수 있는데, 그들은 특별히 그들의 마음 상태와 일치하도록 설정했기 때문에 변화는 그들을 정말로 불안하게 만들 수 있습니다.

그들의 통증 내성은 또한 HSP가 아닌 사람보다 낮은 것으로 보입니다. 모든 것– 타인으로부터 투사된 감정에서 노래에 담긴 감정 등.

6. 활기찬 내면의 세계

어린 시절 HSP는 내면의 마음이 항상 작동하고 그들을 즐겁게 하는 시나리오를 만들기 때문에 여러 상상의 친구가 있을 수 있습니다. 그들의 거친 상상력은 그들을 따라 성인이 됩니다. HSP는 또한 이상하고 생생하며 매우 기억에 남는 경향이 있는 초현실적인 꿈을 꾸는 것으로 알려져 있습니다.

7. 쉽게 오해

HSP는 다른 사람들과 다른 수준에서 생각합니다. 그들의 유머 감각은 많은 사람들이 실제로 이해하지 못할 수도 있습니다.

휴식 시간에 대한 요구는 수줍음이 많거나 내성적인 것으로 해석될 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. HSP는 외향적일 수 있습니다!

그들은 또한 일상적인 스트레스 요인이나 관계 문제에 과잉 반응하는 경향이 있어 관리가 필요하거나 지나치게 극적인 것처럼 보일 수 있습니다.

나는 1991년 임상 심리학자 Elaine Aron이 만든 용어인 매우 민감한 사람(HSP)입니다. 인구의 15~30%, 미국 전역의 약 8천만 명의 여성과 남성에게 나타나는 성격 특성 주.

— Gillian Sagansky, 보그, 2021

8. 갈등이 아프다

갈등은 다른 사람들보다 훨씬 더 영향을 미치는 경향이 있습니다. 긴장과 민감성이 합쳐져 탐색하기 매우 어려운 지형이 되기 때문입니다. 그 결과 신체적으로 아플 수도 있습니다.

이러한 갈등에 대한 혐오는 종종 HSP가 관계를 유지하고 마음의 평화를 유지하기 위해 굴복하고 이탈하는 결과를 낳습니다.

9. 비판은 깊은 상처

깊은 사고와 감수성으로 인해 HSP는 말과 비판에서 더 깊은 의미를 찾기 때문에 그들의 지적인 해석이 가슴을 찌르는 창처럼 느껴질 수 있습니다.

긍정적인 단어는 HSP에게 엄청난 추진력을 제공합니다. HSP는 머릿속에서 많은 것을 반복해서 재생하기 때문입니다. 부정적인 부분이 그 주기에 들어가면 전체 과정이 망가집니다.

그들은 또한 아주 좋은 기억력을 가지고 있습니다. HSP는 좋든 나쁘든 많은 것들이 그들에게 달라붙기 때문에 다른 사람들에게는 사라지는 것들에 의해 영향을 받는 것 같습니다.

10. 양심적 존재

HSP는 가능한 한 실수하지 않으려고 노력하며 따라서 그들이 하는 모든 일에 최선을 다합니다. 최선을 다할 때 그들은 계획대로 되지 않은 이유에 대해 반추하는 상태에 빠지기 때문에 실패하는 것을 좋아하지 않습니다.

매우 민감한 사람과 의사소통하는 방법

HSP가 아닌 경우 HSP인 사람과 효율적으로 의사소통하기 어려울 수 있습니다. 매우 민감한 사람들은 당신의 말을 더 개인적으로 받아들이고, 오랫동안 원한을 품고 있거나, 다른 사람들보다 더 감정적으로 반응할 수 있습니다. 이것은 그들과의 의사 소통이 불가능하다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 그들에게 좀 더 부드러운 방식으로 접근해야 한다는 것을 의미합니다. 또한 이러한 팁은 HSP에 적용되지만 모든 유형의 사람과 의사 소통하는 데에도 적용될 수 있습니다.

HSP와의 의사소통을 위한 5가지 팁

1. 침착하게: 토론 중에 거친 언어, 어조 또는 신체 언어를 사용하지 마십시오. 그렇게 하면 HSP가 더 불안하고 불편하게 느낄 수 있습니다.
2. 빨리 사과하세요: 진심이 아닌 말을 했다면 즉시 진심으로 철회하십시오. 그들은 당신이 말한 것을 기억하고 그것을 놓아주는 데 어려움을 겪을 것입니다.
3. 잘 들어라: 그들의 관점이 당신과 다르다고 해서 HSP의 관점을 무시하지 마십시오. 그들의 말을 주의 깊게 듣고 혼란스러우면 질문하십시오.
4. 참석: 주의가 당면한 대화에서 벗어나지 않도록 하십시오. 귀하의 HSP는 귀하가 얼마나 집중하고 예리한지 더 잘 알고 있을 가능성이 높으므로 귀하가 주의가 산만해지면 HSP가 알아차릴 것입니다.
5. 존중 경계: HSP가 말하기를 끝내고 싶다면 대화를 마무리할 때입니다. 모든 사람, HSP 또는 다른 사람에게도 동일하게 적용됩니다.

결론

위의 특성 중 일부 또는 전부가 귀하와 관련이 있습니까?

그렇다면 훌륭합니다! 자신에 대해 새롭게 발견한 이 정보를 받아들이고 탐색하십시오. 그리고 휴식과 재충전을 위해 항상 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 최고의 자아가 아니라면 당신은 굉장할 수 없습니다.

당신 주변의 세상과 그 아름다움에 대한 사랑을 보여줄 때, 그 과정에서 당신의 것을 잊지 마세요(이것은 모든 사람에게 적용됩니다. HSP 여부)

출처 및 추가 자료

• Psychcentral.com: 매우 민감한 사람들을 위한 10가지 팁
• Verywellmind.com: 매우 민감한 경우 스트레스를 처리하는 5가지 방법
• Vogue.com: 당신은 매우 민감한 사람입니까?

이 내용은 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.