가는 곳마다 파멸의 상자 흔적을 남깁니다.
잡동사니 서랍, 서류 더미, 트롤 인형에서 가스 요금에 이르기까지 중요한 항목이 들어 있는 복도의 잡동사니 상자. 바로 이 순간, 내 침실 한 구석에는 내가 치우겠다고 말한 것들로 가득 찬 골판지 상자가 놓여 있습니다. 그러나 나는하지 않았습니다.
둠 박스는 정리할 현재 대역폭이 없는 잡동사니의 중간 장소입니다. 항상 골판지나 플라스틱으로 만들어지는 것은 아닙니다. 침대 밑 수납장, 어수선한 옷장, 지저분한 자동차 트렁크의 형태를 취합니다. ("Doom"은 실제로 약어입니다. 나는 최근에 배웠다, TikTok에서 시작된 "정리하지 않고 움직였을 뿐"이라는 말은 이전에 생각했던 것처럼 죽음에 대한 반성이 아닙니다.)
"'Doom' box는 TikTok에서 유래한 'didn't 정리, only move'의 약어이며 이전에 생각했던 것처럼 죽음에 대한 반성이 아닙니다."
내 생각에 우리 대부분은 이것의 일부 버전을 가지고 있습니다. 파멸의 상자는 우리를 괴롭히는 잡동사니를 위한 임시 저장 공간을 제공하고 더 많은 시간과 에너지가 있을 때를 위해 진정한 조직을 남겨둡니다.
그러나 우리 중 일부에게는 그 시간과 에너지가 결코 오지 않고 우리는 운명에 의해 소모됩니다. 대신에 완벽한 집, 우리는 무한한 어수선 발레처럼 우리 소지품을 이리저리 뒤섞습니다. 그리고 그것은 우리에게 부담이 됩니다.
나는 새로이 탐색 성인 ADHD 진단, 왜 이것이 제가 오랫동안 조직 방법으로 사용했는지에 대해 밝혔습니다. 의 눈에 보이는 증상이다. 집행 기능 장애 그것은 표면 아래에서 일어나고 있습니다. 내 생각은 1분에 천 마일을 달리고 있고 내 육체는 그저 따라가려고 애쓰고 있습니다.
하지만 파멸의 상자를 가지고 있는 것은 신경발산적 사람들만이 아닙니다. 처리하는 경우 항목이 쌓일 수 있습니다. 불안 또는 우울증, 또는 주요 인생 사건이 당신을 혼란에 빠뜨린 경우. 감성적인 물건에 집착하거나 물건이 너무 많거나 공간이 너무 적은 경우일 수 있습니다. 집의 교차로에서 잡동사니가 막힐 수 있는 많은 이유가 있습니다. 둠 박스는 차별하지 않습니다.
어떤 사람들은 둠 박스를 게으르다고 생각할 수도 있지만(특히 둠 박스를 가지고 있는 사람들이 행복하고 건강해 보인다면), 나는 그런 생각에 반대합니다. 게으름은 존재하지 않는다. 우리는 각각 우리가 가지고 있는 매일의 육체적, 정신적 에너지의 한계, 삶의 요구에 부응하려면 노력이 필요합니다. 하루 동안 또는 일주일 동안 에너지가 고갈되었을 때 연기 속에서 달리는 것은 장기적으로 당신을 더 지치게 만들고 파멸의 상자보다 더 나쁜 증상으로 이어질 것입니다.
"둠 박스는 우리를 괴롭히는 잡동사니를 위한 임시 저장 공간을 제공하고, 더 많은 시간과 에너지가 있을 때를 위해 진정한 조직을 남겨둡니다."
(게다가 평생 파멸의 상자를 가지고 있는 것에 대해 자신을 게으르다거나 "나쁘다"고 낙인찍은 사람으로서, 저는 여러분 중 일부를 몇 년 동안의 고통과 자기 판단).
파멸 상자의 1단계는 실제로 나에게 잘 맞습니다. 어수선한 것을 빠르게 치우면 집중력과 동기를 회복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 상자 자체의 내용물을 정리하는 두 번째 단계는 내가 고군분투하는 곳이며 점점 더 많은 둠 박스가 구석에 먼지를 쌓이게 합니다.
이것은 "doom"이 더 이상 나를 위한 약어가 되지 않는 때입니다. 상자는 내가 하지 않은 모든 일을 끔찍하게 상기시켜줍니다. 그래서 나는 조직적이고 깔끔한 사람으로 깨어날 기적적인 날을 위해 적극적으로 일을 처리합니다. 그러나 더 이상 혼란을 보지 않도록 속일 수 있더라도 내 잠재 의식은 여전히 그것에 반응합니다. 나는 불안하고 안절부절 못하며 내 공간이 내 기준에 맞지 않을 때 끊임없이 부끄러워합니다.
그렇다면 이 악순환에서 벗어나는 비결은 무엇일까요?
나는 둠 박스가 도덕적 실패의 신호가 아니라는 것을 스스로에게 상기시키는 것으로 시작하고 있습니다. 청소로 치료되는 것이 아니라 속도를 늦추고 내 마음과 몸을 먼저 돌보는 압도 증상입니다. 만약 내가 틀에 박힌, 첫 번째 단계는 항상 내가 부족했던 지원이기 때문에 항상 자기 관리입니다.
“둠 박스는 도덕적 실패의 표시가 아닙니다. 청소로 치료되는 것이 아니라 속도를 늦추고 몸과 마음을 먼저 돌보는 압도 증상입니다.”
다음으로, 이 상자 중 일부는 나에게 적극적으로 해를 끼치지 않는다는 것을 인정합니다. 교통량이 많은 지역에 있고 내가 상자에 무엇을 넣고 꺼냈는지 아는 것이 편하다면 미학적이지는 않더라도 목적에 부합하는 것입니다. 내 포괄적인 키 바구니가 이에 대한 예입니다. 사용할 수 없는 낡은 자동차 열쇠와 긁힌 선글라스로 가득 차 있지만, 그 안에 무엇이 있는지 알고 있고 때로는 집에 도착하면 열쇠를 거기에 두는 것을 기억하기도 합니다.
그것은 "움직이는 혼란"입니다. How To ADHD의 이 유용한 비디오, 이는 현재 위치에서 목적을 달성하거나 다음 공간으로 신중하게 이동 중임을 의미합니다. 비디오는 "정체된 클러터(Clutter in stasis)"는 몇 달 동안 빛을 보지 못한 장기 파멸 상자에 있는 항목이라고 설명합니다. 이것은 수치심과 압도를 유발할 수 있는 것들입니다.
나는 무엇보다도 내가 Sweeney Todd를 보았을 때의 플레이 빌, 낡은 에센셜 오일 디퓨저, 단일 양말, 흘린 마이크로그린 씨가 든 가방이 들어 있는 내 침실의 상자를 생각합니다. 이 상자를 청소하는 것은 재미있는 작업이 아니므로 문제를 식별했지만 스스로 동기를 부여해야 합니다. 그리고 보상 시스템이나 흥미로운 구조를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다(이는 ADHD 사람들에게 특히 유용합니다). 예를 들어, 나는 15분짜리 팟캐스트를 틀고 끝날 때까지만 청소하거나, 내가 가장 좋아하는 저녁 식사를 냄비에 만들고 끓이는 동안 일할 것입니다.
또는 친구를 모집하십시오! 파멸의 상자로 어려움을 겪고 있다면(또는 사랑하는 사람이 있다면) 친절과 공감으로 주제에 접근하십시오. 고려해야 할 상황이 너무 많습니다. 외상, 정신적 또는 신체적 건강 문제, 공간 제약, 자녀 양육 또는 과중한 일정 등으로 인해 혼란이 쌓일 수 있습니다. 프로젝트를 함께 돕거나 해결하겠다고 제안할 수 있습니다. (내가 물건을 정리하는 동안 정리해야 할 서류 더미를 가져오고 싶은 사람이 있습니까? 재미있을거야, 약속해!)
파멸의 상자를 쪼개면서 가장 잘 할 수 있는 방법을 고려하십시오. 불필요한 항목을 신중하게 제거하십시오. 현재 가지고 있는 에너지의 양으로. 관련된 중요한 기억이 많다면 다음에 대해 자세히 알아보십시오. 정서적 혼란 관리. 더 깨끗한 옷장을 위해 기부, 판매 또는 당신의 옷을 업사이클링. 몇일 동안 심지어 버려질 수 있는 천 조각을 처리하기 위해 채우고 상점 크레딧으로 반환할 수 있는 섬유 재활용 백도 있습니다.)
때때로 우리는 물건을 적절하게 처리할 수 있는 여유가 없다는 이유만으로 물건에 매달립니다. 때때로 당신의 평화는 당신이 수선하거나 염색하려고 했던 손상된 옷을 버릴 가치가 있습니다. 수단이 허락한다면, 당신은 또한 태스크래빗 또는 다른 할 일 도우미가 기부금 상자에 기부 가방을 실행합니다. 단순한 일이라도 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
진실은 우리 모두가 인생을 살아감에 따라 쌓이고 막히는 영역을 가지고 있다는 것입니다. 인간이라는 것은 지저분합니다. 따라서 파멸의 상자가 하룻밤 사이에 해결되지 않더라도 걱정하지 마십시오. 쓰레기에서 자신을 다시 파헤치려면 시간과 에너지가 필요합니다.
그리고 파멸을 통해 청소를 시작할 때 이러한 더미가 고장을 일으키는 원인에 대해 많은 정보를 제공할 수 있음을 기억하십시오. 우리의 잡동사니가 쌓이는 위치와 이유를 알아차리는 것은 우리에게 실제로 작동하는 새로운 시스템을 만들고 구현하는 데 도움이 될 수 있습니다(TikTok의 다른 사람을 위해 작동하는 시스템이 아님).
무엇보다 자신의 페이스대로 갈 수 있으며 집이 보여야 하는 "일방통행"은 없습니다. 파멸을 받아들이고 해결하고 준비가 되면 꽃을 피울 방법을 찾으십시오.
“우리 모두는 삶을 살아가면서 쌓이고 막히는 영역을 가지고 있습니다. 인간이 되는 것은 지저분하니, 운명의 상자가 하룻밤 사이에 해결되지 않더라도 걱정하지 마세요.”
에밀리 토레스
