Zumba는 다음에서 영감을 받은 인기 있는 피트니스 프로그램입니다. 라틴 댄스. Zumba는 콜롬비아 댄서이자 안무가인 Alberto "Beto" Perez가 피트니스 수업을 댄스 파티로 바꾸는 방법으로 개발한 댄스 수업의 등록 상표입니다.
줌바 댄서들은 운동을 하고 칼로리를 태우면서 빠르게 움직이고 즐겁게 지냅니다. 신나는 라틴 음악을 심혈관 운동과 함께 사용하는 Zumba는 재미있고 배우기 쉬운 에어로빅 댄스입니다.
Zumba 강습은 헬스 클럽과 다양한 장소에서 Zumba Fitness 강사에 의해 제공됩니다. 비디오, DVD 및 비디오 게임 버전도 있습니다. 어린이와 노인을 위한 수업을 포함하여 다양한 수준의 Zumba 수업이 있습니다.
Zumba는 체중 감량에 좋습니다
Zumba는 유산소 운동과 저항 운동을 혼합한 최적의 피트니스 선택인 것 같습니다. 많은 전문가들은 인터벌/저항 조합이 칼로리 출력, 지방 연소 및 전신 토닝을 최대화한다고 믿습니다. Zumba는 효과적인 신체 조각 동작과 따라하기 쉽고 재미있는 댄스 단계를 결합합니다. 사람들은 Zumba 세션 중에 운동하는 것을 잊어버려 더 오래 운동하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
줌바 수업이란
일반적인 Zumba 세션은 약 1시간 동안 진행되며 쿰비아, 메렝게, 살사, 레게톤, 맘보, 룸바, 플라멩코, 칼립소와 살사톤. 라틴 음악에는 빠른 리듬과 느린 리듬이 모두 포함되어 있어 훌륭한 유산소 운동과 신체 조각 운동이 가능합니다. 강사에 따라 벨리댄스나 힙합 댄스, 도.
Zumba는 피트니스 티켓이 될 수 있습니다
에너지가 넘치고 동기를 부여하는 음악을 즐기고 독특한 동작과 조합을 시도하는 것을 좋아한다면 Zumba가 피트니스 티켓이 될 수 있습니다. 전 세계적으로 수천 명의 Zumba 강사가 있기 때문에 Zumba 클래스를 찾는 것은 쉽습니다. 단일 Zumba 세션 비용은 약 $10~$15입니다. 집에 머물면서 운동을 하고 싶다면 DVD와 비디오도 구입할 수 있습니다.
줌바 변주곡
Zumba는 다양한 연령대와 능력에 도움이 되는 다양한 클래스를 계속 개발하고 있습니다. 다음은 몇 가지 변형입니다.
- 줌바 골드: 활동적인 노년층을 대상으로 하여 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 안무입니다. 균형, 운동 범위 및 낮은 강도의 조정에 중점을 둡니다. Gold-Toning 수업에는 근력 운동도 포함됩니다.
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. 및 Zumbini: 주니어반은 만4세~6세, 키즈반은 7세~11세입니다. 그들은 아이들에게 친숙한 단계와 일과를 사용합니다. Zumbini는 0세에서 3세까지의 어린이와 보호자를 대상으로 합니다.
- 스트롱 바이 줌바: 음악에 맞춰 전신 운동을 하기 위해 체중 운동을 사용합니다.
- 줌바 스텝: 스텝 에어로빅과 Zumba 댄스 동작을 통합합니다.
- 줌바 토닝: 마라카스 모양의 라이트웨이트나 줌바 토닝스틱을 사용하여 댄스 동작 중 근육을 단련합니다.
- 아쿠아 줌바: 충격이 덜한 줌바 댄스 풀 파티를 위해 수영장에서 방수 기능을 사용합니다.
- 줌바 센타오: 웨이트를 들지 않고도 의자를 댄스 파트너로 사용하는 고강도 바리에이션.
