발레리나 댄서가 가장 먼저 배우는 것 중 하나는 몸을 올바르게 잡는 방법입니다. 의 구별 요소 중 하나는 발레 댄서 춤을 출 때나 안 할 때나 뛰어난 자세다. 척추 뒤쪽을 지나는 직선을 상상하면 균형의 중심을 찾을 수 있습니다. 발레 댄서로서 올바른 자세가 필요합니다. 균형 춤의 적절한 기능적 움직임. 또한, 힘과 유연성을 가지고 댄서는 최고 수준에서 수행할 수 있습니다.
훌륭한 자세의 이점
- 훌륭한 자세는 스토리텔링 발레에서 특정 캐릭터를 연기하는 데 도움이 됩니다. 연구자에 따르면, 감정을 표현할 때는 가슴에 집중하는 것이 중요합니다. 자세와 가슴을 활용하여 이 영역을 강조하면 캐릭터를 정확하게 묘사하는 데 도움이 됩니다.
- 움직이고 걷는 방식을 바꾸면 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 기분이 좋은지 슬픈지 여부에 따라 몸을 구부리는 것과 똑바로 서 있는 것과 같은 움직임의 스타일이 바뀔 수 있습니다. 단순히 머리를 하늘로 향하게 하는 것은 자세가 어떻게 즉시 에너지 수준을 높일 수 있는지에 대한 빠른 예입니다.
- 발레는 균형과 자세를 향상시킬 수 있기 때문에 신체적인 이점이 있는 체형을 만드는 데도 도움이 됩니다. 좋은 자세를 취하면 신체가 현재 부상을 일으키거나 유지할 수 있는 심각한 긴장을 겪지 않습니다. 발레 댄서는 호흡 운동, 균형, 안정적인 코어 근육과 같이 손을 잡고 작동하는 자세와 함께 기술을 연습할 수 있습니다.
"어떤 불행이 그것을 불가능하게 만들지 않는 한, 모두가 좋은 자세를 가질 수 있습니다." 로레타 영
연습과 운동
올바른 자세를 취하기 위해 발레 댄서는 매일 몇 분이라도 매일 연습해야 합니다. 연습하기 전에 새로운 댄서이든 오래된 의상을 꺼내는 오래된 댄서이든 편안한 댄스웨어를 입고 있는지 확인하십시오. 여기에는 좋은 발레 슈즈도 가지고 있는지 확인하는 것이 포함됩니다. 또한 초보자가 사용하는 것이 좋습니다. 발레 바레 균형을 위해. 다음 단계는 발레리나처럼 서 있는 데 도움이 되며 플러스 측면은 그렇게 하기가 상당히 쉽다는 것입니다.
자세 개선을 위한 기본 단계
- 발로 서서 첫 번째 위치, 발 뒤꿈치가 닿고 발이 바깥으로 나가고 무릎이 곧게 펴집니다.
- 배의 근육을 당기십시오.
- 바닥의 근육을 조이고 등을 평평하게하십시오.
- 다리의 근육을 당겨줍니다.
- 어깨를 벌리면서 아래로 뒤로 밀어줍니다.
- 팔꿈치를 약간 구부리고 손을 부드럽게 하여 팔을 몸 앞에서 아래로 잡습니다.
- 턱을 들어 올려 목을 늘립니다.
- 심호흡을 하고 긴장을 푸십시오.
- 구부정한 자세를 취하고 있을 때 친구와 가족에게 알리도록 격려하십시오. 그렇게 하면 일상 생활에서 좋은 자세의 패턴을 시작하여 자동 습관이 될 수 있습니다.
고급 팁
- 어깨를 아래로 유지하고 엽니다.
- 위를 보고 밖을 내다보고 발 아래를 내려다보지 마십시오.
- 거울을 보고 자세를 확인하세요.
