“트라우마 작업을 하시겠습니까?” 내 치료사가 물었다.
트라우마 작업을 수행할 사람은 누구입니까?
“저는 수년간 대화 치료를 받아왔습니다. 진전을 이루었음에도 불구하고('분노'를 배우는 것이 항상 '위험'을 의미하는 것은 아닌 것처럼) 가끔 막히는 느낌이 듭니다.”
많은 사람들처럼 나도 가장 안정된 가정에서 자라지 않았습니다. 무서웠다. 그것은 불안정했습니다. 아직 여기 있어서 행복해요.
나는 수년간 대화 치료를 받아왔습니다. 진전을 이루었음에도 불구하고("분노"를 배우는 것이 항상 "위험"을 의미하는 것은 아닌 것처럼) 나는 때때로 정체감을 느낍니다. 불안과 우울증에 대한 7가지 약을 사용해도 정체 상태가 해결되지 않았습니다. 누군가가 너무 빨리 다가올 때 당황하는 것과 같은 트라우마 중 일부는 내 몸에 갇힌 느낌입니다. 어떤 사람들은 자신감을 약하게 쥐고 사소한 패배라도 모든 것을 파괴할 것이라고 생각하는 것처럼 내 마음 속에 갇혀 있다고 느낍니다. 치료 진행 과정은 마치 집에서 바닥까지 청소를 하고, 풀리지 않는 거미줄을 치고 박는 것 같은 느낌이 들었습니다.
내 치료사는 EMDR, 즉 안구 운동 둔감화 및 재프로그래밍이라는 전문적인 정신-신체 치료법을 권장했습니다. 거미줄을 공격할 시간입니다.
트라우마 작업을 시작했습니다.
시작하기
나는 EMDR에 대해서만 지나가면서 들어봤습니다. 당신도 나처럼 혼란스럽다면 요점은 이렇다.
"EMDR은 양측 운동(신체 양쪽의 움직임)을 사용하여 트라우마 감각을 중화시키는 정신 건강 치료법입니다."
EMDR은 양측 운동(신체 양쪽의 움직임)을 사용하여 트라우마 감각을 중화시키는 정신 건강 치료법입니다. 임상의들은 80년대 후반에 이를 채택하여 PTSD를 치료하다, 연구에 따르면 다른 유형의 외상에도 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 일부 환자들은 치료 후 큰 호전을 보였습니다. 몇 번의 세션만.
일반적으로 EMDR을 사용하려면 눈을 특정한 방식으로 앞뒤로 움직여야 합니다. 때로는 소리 신호를 내거나 팔이나 허벅지를 번갈아 가며 두드리는 경우도 있습니다. 공급자는 그것이 왜 작동하는지 정확히 알지 못합니다. 한 이론에서는 REM 수면 유형 운동과 관련이 있다고 말합니다. 아직도,
상담 후 EMDR 실무자와의 첫 번째 약속을 예약했습니다. 치료의 8단계를 간결하게 설명해주셔서 마음에 들었습니다. 우리는 배경 정보를 공유하는 것부터 시작한 다음, 어떤 속도로든 신체적 긴장, 정신적 고통, 부정적인 자기 믿음을 다루면서 목표 기억을 탐구합니다.
괜찮게 들렸어요. 그러다가 첫 치료를 받던 날 공황 발작이 일어나서 치료를 취소했습니다.
뭐? 나는 대화 치료에서 같은 기억을 이야기했지만 문제가 없었습니다. 그러나 EMDR을 사용하려면 더 깊이 들어가야 합니다. 사실을 말하고 계속 진행하시겠습니까? 쉬운. 정말 다시 생각하고 있나요? 좋아요.
내 치료사는 나를 달래면서 필요한 경우 속도가 느려질 수 있다고 강조했습니다. 우리는 다시 시도할 날짜를 정했습니다.
'탭핑'
내 세션은 최근 성과(비즈니스 상 수상)에 초점을 맞추고 나를 안전하다고 느끼게 해준 사람들에 대해 내가 가장 좋아하는 특성에 대해 생각해 보면서 긍정적으로 시작되었습니다.
"우리는 최고의 스쿼드를 구축하고 있었습니다. 예전에는 지원이 어떤 느낌이었을지 보여줄 프로텍터입니다."
우리는 궁극의 스쿼드를 구축하고 있었습니다. 예전에는 지원이 어떤 느낌이었을지 보여줄 프로텍터입니다. 팀이 가짜여서 크게 생각했어요. 몇몇 친구와 가족, 그리고 말랄라 유사프자이(Malala Yousafzai).
이 모든 것은 비디오를 켜고 Zoom을 통해 진행되었습니다. 나는 원격 치료를 위해 평소에 있었던 곳, 즉 침대에 앉아 있었습니다. (작은 누에고치 안에 있지만 똑바로 앉아 평상복을 입으니까 여전히 프로페셔널한 느낌이 듭니다.)
치료사의 지도를 받으며 눈을 감고 한 사람 한 사람의 힘과 친절함을 상상했습니다. 내가 그것을 느낄 수 있었을 때, 내 가슴의 따뜻함처럼, 나는 그 느낌을 "두드렸다". 나는 가슴 위로 팔짱을 끼고 30~60초 동안 어깨를 번갈아가며 두드렸다. 우리는 팀 전체를 동원했고, 필요하다면 휴식을 취할 수 있는 행복한 장소(카리브해 해변)를 찾았습니다. 그런 다음 우리는 안으로 들어갔습니다.
다시 생각하기
치료사는 가장 어두운 기억부터 시작하고 싶지 않았습니다. 우리는 중간 정도의 어두운 색상으로 결정했습니다.
아버지는 내가 어느 날 공개적으로 아버지에게 충분한 관심을 기울이지 않았다고 불평하면서 특히 잔인한 처벌을 가했습니다. 그의 질책? 저를 거실 한가운데에 서서 눈을 내리깔고, 그는 잘 적응한 어른이라도 짓밟을 수 있는 모욕을 퍼부었습니다. 나는 7 살이었습니다.
나는 눈을 감고 내가 기억하는 것, 즉 사실뿐 아니라 감정과 세부사항을 설명했습니다. 지저분한 카펫의 모습. 끈끈한 공기. 증오가 넘치면서도 묘할 정도로 차분한 목소리.
나는 눈을 떴다. 내 치료사는 그 장면이 영화에 나온다면 어떻게 생각하는지 물었습니다.
나는 그 사람이 한심하다고 그녀에게 말했다. 이렇게 잔인한 일을 촉발하기 위해 어린아이가 무엇을 할 수 있겠습니까?
“실제 기억 속의 부정적인 자기신념은 무엇인가요?” 그녀가 물었다.
"게임이 혼돈에 지나지 않을 때 게임을 이기려고 노력하는 것은 피곤한 일입니다."
그때는 지쳤어요. 나는 분노의 미로를 멈출 만큼 충분히 잘 탐색할 수 없었습니다. 게임이 혼돈에 지나지 않을 때 게임을 이기려고 노력하는 것은 피곤한 일입니다.
치료사는 "'나는 결코 충분하지 않은데?'라고 말하는 것 같습니다."라고 추측했습니다. 스트레스로 가슴이 조여져서 그녀가 뭔가를 쳤습니다.
“다시 눈을 감으세요.” 그녀가 말했다. “이번에는 분노에 몸을 맡기세요.”
. 수정된 장면에서 등장한 장면에서는 - 비전을 강요할 필요가 없었습니다 - 팀원 몇 명이 그를 씹어먹고 입을 다물었습니다. 그 대체 기억이 현실처럼 느껴질 때, 몇 분 동안 두드리면 그 느낌이 갇히게 됩니다.
우리는 그 세션의 나머지 부분과 다음 세션 동안 계속했습니다. 분노, 불쌍한 남자에 대한 웃음, 그리고 그가 갇혀 있는 동안 탈출에 대한 생각에 대한 가벼움 등 장면이 발전함에 따라 나의 반응은 진행되었습니다.
“불편함 정도는 어느 정도인가요?” 내 치료사는 라운드 사이에 신체 스캔을 안내하여 고통을 확인하도록 요청했습니다. 나는 7시에 시작했습니다. 그런 다음 2로 떨어졌습니다. 그런 다음 아무것도 끝나지 않았습니다.
아무것도 아님.
“불안으로 꽉 쥐던 가슴이 더 활짝 열리는 것 같았어요.”
불안으로 꽉 쥐던 가슴이 더욱 열린 느낌을 받았습니다. 그리고 이것이 가짜이거나 강요된 것처럼 들릴 수도 있다는 것을 알고 있지만 저는 진지합니다. 나는 실제 장면이 일어난 것을 알고 있었다. 나는 그것을 바꿀 수 없었다. 하지만 나는 그 장면의 악당을 그가 아무것도 아닌 것으로 보았다.
내 치료사는 어떤 긍정적인 자기 믿음이 부정적인 믿음을 대체할지 물었습니다.
“난 괜찮아요.” 나는 그녀에게 말했다. “저는 친절하고 배려심 많고 일반적으로 좋은 사람이에요.” 그때 느꼈고, 그게 사실인 것 같았어요.
앞으로 나아가 다
몇몇 친구들이 EMDR을 추천할 것인지 물었습니다. 모두가 다릅니다. 나는 전문가가 아니다. 하지만 오래된 기억의 상처를 파헤쳐가는 동안, 발매는 그 고통을 감수할 만한 가치가 있었다.
“하지만 옛 기억의 상처를 파헤쳐가는 동안, 발매는 그 고통을 감수할 만한 가치가 있었습니다.”
0에 도달하기 직전 장면의 최종 버전에서 일어난 일은 다음과 같습니다.
그 슬프고 슬픈 남자가 시작하려고 했을 때, 나는 손을 들고 그에게 멈추라고 말했습니다. 그는 소리를 지르려고 했지만 목소리가 나오지 않았습니다.
할머니는 두 명의 경호원과 함께 들어왔고, 우리는 그녀의 집으로 가는 길을 빠르게 달려갔습니다. 그곳에서 어떤 이유에서인지 그녀는 나와 함께 이사한 것을 축하하기 위해 전체 팀과 함께 피크닉을 주최하고 있었습니다. (말랄라가 보여줬어요. 대단해요, 그렇죠?)
말을 하지 않는 대신, Little Jill이 테이블에서 테이블로 뛰어다니면서 얼룩무늬 새끼 고양이를 쓰다듬으면서 낄낄거리는 소리가 들렸습니다. 비눗방울을 불고 7살짜리 아이들이 자유로울 때 하는 터무니없을 만큼 건전한 일을 하기도 합니다. 7세. 나는 눈물을 흘렸다.
우리는 풀려났습니다.
나는 그 기억에 전념하는 세 번째이자 마지막 세션이 끝난 후 몇 시간 동안 감정적 채찍질을 당했고 그것이 거미줄을 치는 일 때문이라고 생각했습니다. 다음 날에는 몸이 괜찮아져서 좀 쉬다가 다시 갈 생각이에요. 이제 몸이 더 불안해진 것 같아요. 신뢰? 더 높은 가장자리.
그 작품에서 가장 기억에 남는 것은 7살 아이의 웃음이다. 어두운 시기를 보았지만 여전히 인생의 좋은 점에 감사할 수 있는 착하고 친절하고 다정한 작은 사람. 그녀의 낄낄거림? 가장 감미로운 소리. 나에게 그녀는 항상 충분했습니다.
질 힐브레너
