마지막으로 '경외감'을 느꼈던 때는 언제였나요? 순수한 놀라움으로 무언가를 경험하셨나요?
"생산성, 효율성, 성과가 중심이 되는 세상에서 삶의 부드러운 부분은 우리의 눈에 띄지 않는 경향이 있습니다."
창의성과 심리학 연구자이자 정신건강 스타트업 모든 성인이 창의력을 일상 생활의 활동적인 부분으로 전환하도록 돕는 과정에서 저는 삶의 쳇바퀴에서 벗어나는 것이 얼마나 어려운 일인지 알고 있습니다. 그러나 타고난 창의적인 두뇌를 활성화하고 결과적으로 경외심, 경이로움, 초월의 순간을 더 자주 경험할 수 있는 방법이 있습니다.
기억을 위해 머리를 쥐고 있다면 혼자가 아닙니다. 생산성, 효율성, 성과가 중심이 되는 세상에서 삶의 부드러운 부분은 우리의 눈에 띄지 않는 경향이 있습니다. 하지만 생각과는 달리 경외감과 경이로움은 행복한 산꼭대기나 기술에서 멀리 떨어진 곳에서만 경험할 수 있는 감정이 아닙니다. 실제로 경외의 순간을 우리 삶에 더 정기적으로 적극적으로 포함시키는 것은 우리의 창의성, 연민 및 전반적인 정신 건강을 확장하는 기초입니다.
먼저, 이것이 왜 중요한지에 대한 과학적인 내용을 살펴보겠습니다.
삶의 부드러운 부분 뒤에 숨은 과학
세상의 모든 어려움 속에서도 우리는 왜 창의적 건강을 위해 더 많은 공간을 만들려고 노력하겠습니까? 경이로움과 경이로움 같은 감정이 경험하는 것처럼 보이지만 어쩌면 경박하거나 접근하기 어려운 감정이기도 하지 않나요?
사회로서 우리는 매슬로의 계층구조초월과 성취와 마찬가지로 운이 좋은 소수에게만 해당됩니다. 그러나 나와 같은 과학자들은 수십 년 동안 삶의 이러한 측면을 연구해 왔으며 우리 행복의 이러한 요소가 전혀 경솔하지 않다는 것을 발견했습니다. 그것들은 우리가 가장 많이 느끼도록 도와줍니다.
"상상력, 경이로움, 호기심, 경외심, 성취를 위한 인간의 능력을 통해 우리는 번아웃과 스트레스와 같은 현대 사회의 질병을 극복하고 번영할 수 있습니다."
내 시작 시 공상가, 우리는 우리가 종종 간과하는 웰빙의 이러한 부분을 포착하기 위해 포괄적인 문구를 고안했습니다.
예를 들어 경외감을 느껴 봅시다. 과학적 연구 이를 “즉시 이해되지 않는 광대한 사물 앞에서 느끼는 느낌”으로 정의합니다. 진짜라고 믿을 수 없는 예술 작품을 볼 때 느끼는 온몸의 오한입니다.. 사랑하는 사람과 함께한 가장 평범하지만 아름다운 경험에 웃음이 나는 순간이다. 기분 좋은 틱톡을 보다가 빨리 닦아내는 눈물이기도 합니다.
"삶의 부드러운 부분을 경험할 때 우리의 관심은 내면의 잡담에서 벗어나 주변 세계로 옮겨갑니다."
ㅏ 공부하다 Berkeley의 Greater Good Center에서는 적극적으로 경외감을 추구하는 성인이 스트레스 수준을 줄이고 지역 사회 및 세계와 더 연결되어 있다고 느낀다는 사실을 발견했습니다. 삶의 부드러운 부분을 경험할 때 우리의 관심은 내면의 잡담에서 벗어나 주변 세계로 옮겨지기 때문입니다. 그리고 우리가 창의적으로 건강할 때, 기분이 좋을 뿐 아니라; 그것은 우리 삶의 거의 모든 영역에 영향을 미칩니다.
더욱이, 경이로움과 경이로움을 경험할 수 있는 공간을 만드는 것은 우리의 신경가소성을 적극적으로 강화시킵니다. 이는 우리가 새로운 아이디어와 경험에 더욱 개방적이 되도록 도와줍니다. 창의적으로 생각하도록 허용하면 두뇌의 새로운 경로가 개발되어 시간, 자아 및 가능성에 대한 감각이 확장됩니다.
야생에서 창의적인 두뇌를 활성화하는 방법: Awe Walks
이 모든 것이 이론적으로는 훌륭해 보이지만 항상 할 일 목록의 맨 아래에 속한다면 혼자가 아닙니다. 어디에 있든 창의적 두뇌를 확장할 수 있는 가장 접근하기 쉽고 즐거운 방법인 Awe Walks를 만나보세요.
Awe Walks는 에 의해 처음 만들어진 개념이었습니다. 과학 연구자 U.C.S.F의 기억 및 노화 센터와 협력하여 그들은 이미 우리의 감각에 대한 경외심이 얼마나 강력한지 알고 있었습니다. 웰빙, 연결, 목적에 대한 연구는 여전히 필요하지만 이를 일상에 적극적으로 접목하는 방법에 대한 연구는 여전히 필요합니다. 삶.
결과는 놀라웠습니다. 15분 동안 경외 산책을 한 사람들은 더 행복함을 느꼈을 뿐만 아니라 "정신이 번쩍 들었다"고 느꼈습니다. 주변 세계와 더 많이 연결되어 있고 심지어 통제된 사람들보다 더 큰 미소를 지었습니다. 그룹. 얼마나 멋지나요?
"Awe Walks의 기본은 간단합니다. 휴대폰을 스크롤하거나 팟캐스트를 들으며 환경을 조정하는 대신 적극적으로 주변 환경을 살펴보세요."
Awe Walks의 기본은 간단합니다. 휴대폰을 스크롤하거나 팟캐스트를 들으며 환경을 조정하는 대신 적극적으로 주변 환경을 살펴보세요. 주변의 광경, 소리, 냄새 및 상황을 알아차릴 수도 있습니다. 비록 그것이 바로 코앞에 있더라도 이전에 한 번도 가본 적이 없는 경로를 시험해 볼 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 휴대전화를 사용해 보세요. 우리의 마음을 회복하고 활력을 되찾으려면 우리 자신에게 구불구불할 시간과 공간을 주어야 하기 때문입니다.
신선한 공기 속에서 시간을 보내고, 주변의 아름다움을 음미하고, 의도적으로 새로운 경험에 자신을 개방할 때 우리는 창의력과 정신 건강에 활력을 불어넣습니다.
Daydreamers에서 우리 회원들은 지난 몇 달 동안 Awe Walks에 참가하여 창의성에 대한 자신의 인식을 확장해 왔으며 이는 세상을 변화시켰습니다. 그들은 피로감을 60% 이상 줄였으며 탄력성, 즐거움, 주변 세계와의 상호 연결성을 높였습니다.
“주변에서 경외심을 느끼는 사람들은 새로운 아이디어에 더 개방적입니다. 알려지지 않은 것. 어떤 언어로 설명할 수 없나요?”
다허 켈트너 박사
그리고 그것은 반대 방향으로도 작동합니다. 창의적인 사고를 더 많이 연습할수록 우리는 경외감을 경험할 가능성이 더 커집니다. 켈트너 박사경외심이 우리의 웰빙에 미치는 영향을 연구하는 선도적인 연구자인 는 이렇게 말합니다. “주변에서 경외심을 느끼는 사람들은 새로운 아이디어에 더 개방적입니다. 알려지지 않은 것. 어떤 언어로 설명할 수 없나요?”
Awe Walks는 복잡할 필요가 없다는 점을 기억하세요. 아름다운 곳에서 살 필요도, 장기간 여행할 필요도 없습니다. 가장 평범한 순간에 일어날 수 있습니다. U.C.S.F 연구원의 연구에서 참가자들은 일반 동네에서 15분 동안만 Awe Walk를 했습니다. Awe Walks를 경험하기 위한 기반에는 새로움과 광대함이라는 두 가지 중요한 요소가 필요하기 때문입니다. 이는 새로운 눈으로 무언가를 보고 밖으로 나가는 것을 의미합니다. 어디든 상관없습니다.
따라서 다음과 같은 간단한 연습을 시도해 보세요. 휴대전화는 집에 두고 빠르게 Awe Walk를 즐겨보세요. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 그러면 더 영감을 받고, 연결되고, 호기심이 생길 것입니다.
그것은 심지어 당신의 두뇌를 .
카티나 바자즈 나
