일반 대중의 많은 구성원이 볼 수 있지만 탁구 비운동적인 오락으로서 진지한 탁구 선수들이 더 잘 압니다. 탁구 다른 스포츠만큼(그리고 일부보다 훨씬 더) 스포츠입니다.
진지한 스포츠인 탁구에서 피할 수 없는 부분은 테이블에 앉을 때 부상을 입을 가능성이 있다는 것입니다. 부상으로 어쩔 수 없이 관전을 하면 개선이 어렵고, 쉽게 피할 수 있었던 사건으로 결장할 때는 모욕이 더해진다는 사실을 기억하자. 따라서 부상을 방지하고 테이블에서 벗어나는 데 도움이 되는 안전 수칙 목록이 있습니다.
탁구 안전 수칙
- 플레이를 시작하기 전에 적절한 워밍업을 했는지 확인하십시오. 워밍업은 심박수와 호흡수를 높이고 혈류를 증가시키며 근육을 따뜻하게 하는 5-15분의 가벼운 신체 활동을 포함합니다. 진지한 운동 선수는 앞으로의 운동을 완전히 준비하기 위해 훨씬 더 많은 활동이 필요할 수 있습니다. 그런 다음 워밍업을 마무리하기 위해 약간의 부드러운 스트레칭을 하십시오. 워밍업 및 스트레칭에 대한 자세한 내용은 다음 두 기사를 읽는 것이 좋습니다.
- 쉽게 식었다가 다시 뻣뻣해지기 쉽기 때문에 경기 직전에 심판을 내리지 않도록 하십시오. 심판을 해야 하는 경우 보온을 위해 옷을 많이 껴입고 토너먼트 디렉터에게 다음 경기를 하기 전에 충분한 워밍업을 할 시간을 요청하십시오.
- 하나 이상의 공을 사용할 때(드릴 등), 공을 발 아래 또는 근처에 두지 마십시오. 발에 쉽게 서거나 넘어질 수 있습니다.
- 코트 주위를 굴러다니는 공을 집어서 멀티볼 드릴을 보조하는 경우 드릴을 하는 선수로부터 멀리 떨어지도록 주의하십시오. 너무 가까이 다가가면 방망이에 맞거나 플레이어 중 한 명이 걸려 넘어질 수 있습니다!
- 관련된 선수들과 눈이 마주칠 때까지 다른 선수들의 코트로 걸어 들어가거나 통과하지 마십시오. 당신에게 등을 대고 있는 플레이어는 당신이 거기에 있는지조차 알지 못할 수 있으며, 한 지점에서 갑자기 뒤로 이동하여 충돌을 일으켜 두 사람 모두 부상을 입을 수 있습니다.
- 플레이할 때 더블스, 파트너가 어디에 있는지 확인하여 실수로 방망이로 그를 치거나 예상하지 못한 채 서로 부딪히지 않도록 하십시오. 나를 믿으십시오. 조만간 서로 부딪힐 것이므로 최소한 충격을 완화 할 수 있도록 준비하십시오.
- 코트 사이의 장벽을 뛰어 넘거나 장애물을 넘지 마십시오. 그렇게 할 때 실수로 발이 걸려 넘어지기 쉽습니다. 또한 장벽의 반대편에 공이 있는지 확인할 수 없는 경우가 많습니다. 공에 착지하고 넘어지기 위해 장벽을 성공적으로 뛰어 넘고 싶지는 않습니다!
- 물병을 코트에 가져가지 마십시오. 처음부터 불법이며, 눈치채지 못한 채 물을 흘리는 것은 매우 쉽습니다. 균형을 잃고 공을 잡으려고 할 때 갑자기 물 웅덩이에 미끄러지는 것만큼 부상을 입힐 수 있는 보장은 없습니다!
- 미끄러짐에 대해 말하자면, 엔드를 변경할 때 상대방이 바닥 전체에 땀 방울을 남기지 않았는지 빠르게 살펴보십시오. 땀에 젖은 바닥에서 미끄러지는 것은 부상을 입는 또 다른 쉬운 방법입니다.
- 테이블 주위를 조심하십시오. 롤러 테이블에 브레이크가 걸려 있는지 확인하고 모든 테이블을 확인하여 버팀대가 올바른 위치에 있는지 확인하십시오. 또한, 테이블에 앉거나 기대거나 하는 경우에는 테이블이 네트 근처에 있는 테이블에 무게를 놓으면 안쪽으로 접히는 경우가 많으니 주의하세요.
- 어떤 테이블은 다른 테이블보다 설치하기 쉽고 어떤 테이블은 실제로 두 사람이 안전하게 세팅해야 합니다. 무거운 테이블을 세울 때 실수로 자신을 넘어뜨리는 것은 생각보다 쉽습니다. 필요할 때 도움을 줄 친구를 구하십시오.
- 사용하지 마십시오 깨진 칼날 - 언제 마침내 부러질지 모릅니다. 외륜 머리가 날아가서 다른 사람을 때릴 수도 있습니다!
- 같은 주제로 방망이를 던지지 마십시오. 일부 플레이어는 좌절감을 표출하기 위해 코트 사이드 장벽에 던짐으로써 위험을 최소화하려고 시도하지만 그것이 전부입니다. 너무 쉽게 동요하면서 장벽을 완전히 놓치고 결국에는 라켓이 복도를 거칠게 날아가 위험에 빠집니다. 다른 사람.
- 코트에 있을 때는 항상 적절한 예의와 예의를 보여주십시오. 다른 사람들이 시합을 하려고 할 때 장난을 치는 것은 자신도 모르는 사이에 잘못된 시간에 잘못된 장소에 있게 되는 완벽한 방법입니다. 그래서 심각한 부상이 발생할 수 있습니다.
- 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 게임을 하다가 날카로운 통증이 느껴진다면 무시하지 마세요! 나이가 들수록 몸이 닳고 찢어지는 상처를 가지고 노는 것에 틀림없이 익숙해지겠지만, 가장 좋은 것은 작은 부상을 큰 부상으로 바꾸는 방법은 신체의 경고 신호를 무시하고 새로운 통증이 발발할 때 계속 플레이하는 것입니다. 위로.
- 최선의 예방 조치에도 불구하고 부상을 당하는 경우 몇 가지 기본적인 응급 처치를 알고 있으면 부상을 최소화하고 가능한 한 빨리 다시 자리에 앉을 수 있습니다. 다음은 시작하기 위한 염좌 및 좌상 치료에 대한 몇 가지 조언입니다.
