미국이나 세계의 일부 지역에서는 어린 나이에 창던지기를 처음 접하는 사람이 있습니다. 다른 곳에서는 던지는 사람이 젊을 때까지 창을 던질 기회가 없을 수도 있습니다. 예를 들어 미국에서는 대부분의 주에서 창던지기 그들의 주 선수권 대회에서 이벤트. 대부분의 던지기 경기와 마찬가지로 창던지기를 처음 접할수록 던질 도구가 더 가벼워집니다. 남학생과 여학생 모두 300그램의 창던지기로 시작하여 여자 대회의 국제 표준인 600그램까지 사용할 수 있습니다. 나이든 소년들은 800g의 남성 표준으로 진출할 것입니다.
일부 던지는 사람이 가장 먼저 배워야 할 것은 창던지기가 던져 온 몸으로. 오버핸드 전달은 많은 운동선수에게 야구나 미식축구 던지기를 떠올리게 할 수 있지만, 창을 던질 때는 이러한 기술이 작동하지 않습니다. 실제로 일부 코치들은 강한 무장 야구 선수와 축구 선수가 동작이 너무 다르기 때문에 좋은 창던지기 선수가 되지 못한다고 생각합니다. 다른 육상 경기와 마찬가지로 창던지기 선수는 속도와 위치 지정, 가속을 결합해야 합니다. 빠른 속도로 활주로를 따라 내려간 다음 몸을 올바른 위치에 배치하여 가장 강한 것을 가능하게 합니다. 던지다.
안전
창던지기 대회는 수천 년 전 창 사냥에서 진화했습니다. 오늘날의 창은 아무 것도 죽이지 않도록 설계되었지만 날카로운 끝은 분명히 여전히 위험합니다. 그런 이유로 어린 선수들은 부상을 방지하고 긴장한 부모를 진정시키기 위해 끝이 고무 투창으로 시작하는 경우가 많습니다. 투창이 고무로 되어 있든 금속으로 되어 있든 간에 코치와 대회 관계자는 항상 경계해야 합니다. 어린 선수들이 던질 때 모든 사람들은 착지 지점에서 멀리 떨어져 있습니다. 꺼져.
투수의 건강은 또 다른 안전 문제입니다. 창던지기는 신체에 매우 부담이 되기 때문에 어린 선수들은 적절한 워밍업과 스트레칭 루틴을 배워야 합니다. 또한 성장하는 운동 선수는 부분적으로 전체 던지기의 수를 제한하기 위해 던지기의 개별 측면을 다루는 많은 훈련을 수행할 것입니다.
꽉 붙잡음
세 가지 다른 창 던지기 그립이 있으며, 어느 것이 가장 좋은지 또는 초보자에게 어떤 그립이 더 쉬운지에 대한 합의가 없습니다. 코치는 던지는 사람이 엄지와 검지 사이의 창줄을 잡는 아메리칸 스타일과 같이 자신이 가장 좋다고 생각하는 그립을 가르칠 수 있습니다. 엄지와 중지 사이에 코드를 쥐는 핀란드 스타일. 또는 던지는 사람이 검지와 중지 사이의 코드를 잡는 포크 스타일. 가장 좋은 방법은 세 가지 스타일을 모두 가르친 다음 각 투구자가 가장 편안하게 느끼는 방법을 결정하도록 하는 것입니다.
런업
일부와 달리 기타 던지기 이벤트, 새로운 창 던지기 경쟁자는 창을 던지는 것으로 시작할 수 없습니다. 대신, 그들은 아마도 런업으로 시작할 것입니다. 다소 좋아 장대 높이 뛰기, 창던지기 선수는 도구를 들고 활주로를 따라 가속해야 합니다. 새로운 던지기 선수는 직선 달리기 단계에서 점진적으로 가속하면서 창을 높이 들고 손바닥을 위로 향하게 하는 방법을 배웁니다. 일부 코치는 새로운 스로잉 선수가 먼저 접근 방식을 통과한 다음 조깅을 한 다음 창으로 달리기를 시작하도록 할 수도 있습니다. 새로운 투수들이 창을 들지 않고 런업 기술을 배울 수도 있습니다.
어린 스로잉 선수가 직선 달리기 단계에 익숙해지면 다음 방법을 배워야 합니다. 표준 달리기에서 몸을 적절한 위치에 배치하는 크로스오버 단계로의 전환 던지다. 다시 말하지만, 트랜지션 및 크로스오버 러닝 드릴은 창을 사용하거나 사용하지 않고 느린 속도로 수행할 수 있습니다.
새로운 투수들이 배우지 못할 한 가지는 수십 년 전에 금지되었던 회전 기술입니다.
던지는 동작
선수의 첫 투구 훈련에는 창던지기가 포함되지 않을 수 있습니다. 대신, 경쟁자는 창보다 몇 배나 무거운 공을 던질 수 있습니다. 일부 코치는 새로운 투구 선수가 항상 약간의 전진 동작과 후속 동작을 포함하는 훈련을 수행해야 한다고 생각하지만 첫 번째 창던지기 시도는 서서 던지는 것일 수 있습니다. 그런 다음 창 던지는 사람은 일반적으로 3단계 또는 5단계 던지기로 진행합니다. 다른 훈련은 크로스오버 단계를 수행한 후 던지기, 식물 발을 적절하게 고정하고 릴리스 직전에 뒤로 기대는 데 중점을 둘 수 있습니다.
