수직 점프(높이뛰기와 장대높이뛰기)는 둘 다 오류에 대한 일정한 여유가 있습니다. 수평적 사건과 달리—멀리뛰기 그리고 삼단 뛰기- 모든 인치가 항상 중요한 것은 아닙니다. 아이디어는 막대를 넘어뜨리지 않고 막대를 뛰어 넘어 구덩이에 착지하는 것입니다. 단기적으로는 밀리미터로 클리어하든 피트로 클리어하든 상관없습니다. 물론 더 높은 수준에서 이러한 밀리미터 또는 인치의 분수는 결국 메달리스트와 동점자 간의 차이를 표시할 것입니다. 그러나 초보자의 경우, 막대를 뛰어넘고 기초를 가르치는 데 익숙해지는 데 중점을 두어야 합니다.
안전과 편안함
착지 장소가 안전하기만 하면 높이뛰기에서 큰 안전 문제는 없습니다. 물론 부상은 어떤 경우에도 발생할 수 있으며 심지어 시작하는 경우에도 높이뛰기 선수 적절한 워밍업 및 스트레칭 운동을 수행해야 합니다. 그러나 어린 점퍼들은 금속 막대를 넘어뜨리고 그 위로 떨어지면 불편함을 느낄 것입니다. 심각한 부상의 가능성은 낮지만 고통은 어린 선수들이 스포츠를 추구하는 것을 낙담시키기에 충분할 수 있습니다. 따라서 더 부드러운 물질을 사용하는 것이 좋습니다. 코치는 가벼운 플라스틱 막대를 사용하거나 로프를 제자리에 유지하기 위해 끝에 가벼운 무게를 싣고 수직으로 끈이나 로프를 달릴 수 있습니다.
초보자는 통증을 유발하지 않는 이 부드러운 물체를 뛰어넘어 배울 수 있습니다. 일부 코치는 초보자 점퍼가 막대 또는 막대 대체 장치 없이 착지 지역으로 백플립을 수행하도록 할 수 있습니다. 점퍼는 목이나 뒤쪽 끝이 아닌 등으로 착지하라는 지시를 받게 되며, 이는 경쟁에서 성공적인 점프 후 착지하는 방법입니다.
기술
세 가지 기본 부분이 있습니다 높이뛰기- 접근, 이륙 및 허가. 각 부분은 처음에는 다양한 방법을 사용하여 별도로 가르칠 것입니다. 높이뛰기 훈련. 접근 방식을 가르칠 때 코치는 올바른 달리기 속도를 유지하는 데 집중할 것입니다. 접근의 다른 부분, 바에 적절한 각도를 취하는 것, 올바른 도약을 하는 것 가리키다. 직관적으로 어린 점퍼들은 가능한 한 바 가까이에서 이륙하기를 원할 수 있습니다. 그러나 이렇게 하면 점퍼가 너무 좁은 각도로 거의 똑바로 위로 도약하게 되며 충분한 높이에 도달하더라도 아래로 내려가는 도중에 바를 떨어뜨릴 수 있습니다. 잠재적인 점퍼는 또한 도약 다리를 결정합니다. 가장 강한 다리는 점프하는 동안 안쪽에 있게 되어 반대쪽 도약 다리를 만듭니다. 이륙 및 클리어런스 훈련은 앞서 언급한 백플립으로 시작할 수 있습니다. 어린 점퍼는 그런 다음 정리 기술로 이동하여 아마도 구식 가위를 배울 것입니다. 먼저 걷어차고, 바 위로 날아가는 데 익숙해지도록 한 다음, 나중에 현대적인 "플랍"으로 나아갑니다. 기술.
함께 모아서
결국, 어린 점퍼들은 함께 점프의 세 부분. 그들은 개인의 보폭에 따라 시작 위치를 결정하고 고정된 이륙 지점을 설정하고 실제 금속 막대를 제거합니다.
