적절한 전략을 사용하는 것이 4 x 100미터에서 성공의 열쇠입니다. 계주.
4 x 100 릴레이 경주는 속도만큼이나 기술 이벤트입니다. 이벤트. 4명의 우수한 스프린터가 있는 팀은 교환 구역에서 더 빠른 팀을 이기면 4명의 우수한 스프린터가 있는 팀보다 경쟁할 수 있습니다. 이에 대한 핵심 이벤트 배턴이 해당 교환 구역에서 보내는 시간입니다. 남자 고등학교 팀의 목표는 각 교환 구역에서 2.2초 이상을 보내지 않는 것입니다. 여고 팀의 목표는 2.6초입니다.
4 x 100 릴레이의 초기 주자는 출발 블록에서 레이스를 시작합니다. 다음 3명의 주자는 교환을 통해 배턴을 받습니다. 교환 구역은 길이가 20미터이고 10미터 가속 구역이 앞에 있습니다. 수신기는 가속 영역에서 실행을 시작하지만 배턴은 교환 영역 내에서만 통과할 수 있습니다. 배턴이 합법적으로 통과되는지 여부를 결정하는 것은 주자의 발이 아니라 배턴의 위치입니다.
4 x 100 릴레이에서는 모든 스프린트 이벤트와 마찬가지로 매초가 계산되므로 주자는 배턴을 운반할 때 손을 바꾸지 않습니다. 따라서 첫 번째 주자가 오른손에 배턴을 잡고 있으면 두 번째 주자가 배턴을 받고 함께 달릴 것입니다. 왼손으로 세 번째 선수가 오른손으로 배턴을 받아 들고 마지막 주자가 왼손으로 배턴을 처리합니다.
강력한 4 x 100 팀에는 교체 가능한 예비 부품이 있습니다. 코치는 최소한 릴레이의 어느 지점이든 맡을 수 있도록 훈련된 주자를 한 명 또는 두 명 이상 보유해야 합니다. 주자는 오른손에 배턴을 받도록 훈련받은 사람과 배턴을 오른손으로 받도록 훈련받은 사람 왼쪽. 그렇게 하면 선발 주자가 부상을 당할 경우 다른 선발 선수들을 뒤섞지 않고 교체 선수가 특정 지점을 채울 수 있습니다.
4 x 100 릴레이 레이스 전략
각 주자는 교환 구역을 같은 방식으로 사용해야 합니다. 코치는 더 빠른 주자 또는 느린 주자 뒤를 "속이는" 시도를 해서는 안 됩니다. 목표는 두 주자의 상대 속도에 상관없이 가능한 한 빨리(확실히 전반부에서) 배턴을 통과하는 것이어야 합니다. 배턴을 빠르게 전달하는 것을 목표로 하면 패스가 첫 번째 시도에서 리시버에게 배턴을 전달할 수 없는 경우 영역에 더 많은 공간을 남길 수 있습니다.
각 주자는 교환 중에 레인의 절반을 사용합니다. 예를 들어 오른손에 배턴을 들고 있는 주자는 레인의 왼쪽 절반을 사용하고 왼손에 배턴을 받는 리시버는 레인의 오른쪽을 사용합니다. 그런 식으로 주자의 팔은 더 쉽게 교환할 수 있도록 정렬됩니다. 또한 차선의 다른 절반에 남아있어 타이밍이 꺼져 있더라도 통행인은 수신기의 발을 밟을 수 없습니다.
4 x 100 릴레이 기술
배턴 리시버는 항상 앞쪽을 향해야 합니다. 배턴을 리시버의 손에 넣는 것은 패스하는 사람의 몫입니다. 수신자가 통행인을 되돌아볼 수 있는 유일한 시간은 비상 상황일 때입니다. 4 x 100 팀에는 해당 비상 상황에서 사용되는 하나의 구두 코드만 있어야 합니다. 통행인이 구역 내의 리시버에게 배턴을 넘길 수 없다고 생각하면 코드 워드를 외친 다음에만 리시버가 속도를 낮추고 회전하여 가능한 모든 방법으로 배턴을 얻습니다. 이러한 느린 교환은 팀이 레이스에서 승리하는 것을 거의 확실하게 방지하지만 실격되는 것보다 지휘봉을 넘기고 계속 달리는 것이 좋습니다. 배턴을 떨어뜨리더라도 배턴이 교환 구역을 벗어나지 않는 한 수신기는 여전히 배턴을 집어 들고 계속할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 주자는 배턴을 들고 달릴 수 있도록 훈련을 받아야 합니다. 실격 처리된 경우 임원이 알려줄 것입니다.
러너와 리시버 모두 항상 가능한 한 열심히 달려야 합니다. 구역에 들어가는 통행인의 사고 방식은 그가 리시버를 지나쳐 날아갈 것이라는 것이어야 합니다. 분명히, 당신은 그런 일이 일어나기를 원하지 않습니다. 그러나 당신은 통행인이 언제든지 속도를 늦추는 것을 원하지 않습니다. 실제로, 패서는 배턴을 통과한 후 최소 10야드 이상 더 열심히 달려야 더 일찍 속도가 느려지지 않습니다. 마찬가지로, 리시버의 마음은 패스하는 사람이 따라잡지 못할 정도로 열심히 달리는 것이어야 합니다.
지나가는 사람이 정말로 받는 사람을 따라잡으면 어떻게 됩니까? 그래도 통행인은 속도를 늦출 수 없습니다. 각 주자는 자신의 레인 절반에 있기 때문에 패스는 리시버와 충돌하지 않습니다. 통행인이 따라잡으면 필요한 경우 비상 코드를 사용하여 지휘봉을 넘겨주기만 하면 됩니다. 추월자가 추월을 하기 전에 속도를 늦추면 수신자가 가속하는 동시에 감속하게 되므로 추월을 하지 못할 위험이 있습니다. 다시 말하지만, 실격을 당하는 것보다 나쁜 패스를 만들고 대회에서 몇 점을 살리는 것이 좋습니다. 수신기가 너무 빨리 작동하여 통행인이 따라잡을 수 없는 경우 통행인은 비상 코드를 사용해야 합니다. 그래야만 수신기가 느려집니다.
