일주일에 두 번, 수영당 한 시간씩 운동을 하는 수영 선수를 본 적이 있습니다. 수영 운동 루틴을 약간 변경하면 더 잘할 수 있습니다. 그들은 운동당 약 45분 동안 매주 세 번 수영했습니다. 그들은 매주 2시간의 수영에서 2.4시간의 수영으로 바뀌었고, 더 나은.
이 수영자들 중 일부는 조금 더 나아가 매주 4회, 수영당 약 45분을 수영했습니다. 그들도 좋아졌습니다. 통계 데이터가 없지만 수영 선수들이 매주 운동을 추가할수록 더 나아졌다고 생각합니다. 매주 3번의 수영 운동은 2번의 운동보다 낫고 4번의 수영은 3번의 수영보다 낫습니다. 각각 5~6가지 운동을 하거나 수영을 더 많이 하는 것은 어떻습니까? 주?
엘리트 또는 올림픽 수영 선수는 매일 1~3회, 매주 6~7일 연습합니다. 이것들이 모두 물속에 있는 것은 아니지만, 수영 운동, 그러나 그들은 운동을 하면서 적어도 하루에 한 번은 수영을 하고 있을 것입니다. 우리 대부분은 그 정도의 기술이나 매일 운동할 수 있는 시간이 많지 않습니다. 괜찮아요. 적은 노력으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 수영!
나와 함께 일하는 대부분의 수영 선수는 매주 세 번의 운동으로 좋은 수준의 체력을 유지할 수 있으며 대부분 수영을 향상시킬 수 있습니다. 매주 4~5회 수영을 하면 종종 더 큰 개선 효과를 볼 수 있지만 많은 사람들이 그렇게 많은 운동을 할 시간이 없습니다. 나는 그것을 믿는다 일주일에 세 번 수영은 수영의 향상을 느끼기 위해 필요한 최소 수영 운동 횟수입니다., 수영의 몸매를 가꾸고, 수영 체력과 수영 기술이나 기술을 발전시키다. 일주일에 세 번 운동하면 물에 대한 좋은 느낌을 유지할 수 있을 만큼 자주 물을 만지며 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있을 만큼 충분히 운동하고 있습니다. 주당 4회의 운동에서는 이것이 계속되지만 주당 3회 및 4회에 비해 주당 2회 및 3회 수영의 차이는 더 작습니다. 혜택의 크기는 다음과 같이 약간 작아집니다. 당신은 더 많은 운동을 추가.
운동을 거의 하지 않고 오래 하는 것보다 수영을 더 자주 하고 일주일에 더 많은 운동을 하는 것이 왜 더 나은 것 같습니까? 수영은 고도로 기술 중심의 반복적인 동작 스포츠입니다. 올바른 방향으로 더 많이 움직일수록 수영을 더 잘할 수 있습니다. 한 시간 동안 수영을 하면 운동이 끝날 무렵에 지쳐서 나쁜 습관을 들이기 시작할 수 있습니다. 수영을 더 자주 하지만 운동 시간이 짧다면 각 운동에서 더 나은 스트로크 기술을 유지할 수 있을 것입니다. 짜잔! 더 나은 수영.
헤엄쳐!
매트.
15/12/15/15에 DPT, CSCS 박사 John Mullen에 의해 업데이트됨
