수영하는 사람의 손은 어디로 들어가야 하고, 손은 어떻게 해야 하는가? 자유형? 그 질문에 대한 다양한 답을 얻을 수 있을 것입니다. 손은 좋은 수영 선수의 캐치를 가장 잘 설정하는 지점에 들어가고 방향을 잡아야 합니다(또는 초기 수직 팔뚝) 그리고 불필요한 움직임과 어깨의 긴장을 최소화하는 방식으로(그리고 그 긴장은 수영자의 어깨로 이어질 수 있습니다. 피하는 것을 목표로 하세요!).
자유형 핸드 엔트리 또는 배치
수영하는 사람의 손은 수영하는 쪽에서 어깨를 지나 목적지까지 이어지는 선을 따라 직접 물에 들어가야 합니다. 그보다 더 넓지 않고, 옆으로 나가는 길이 아닙니다. 좁지 않고 머리 위가 아닙니다. 어깨 라인에 딱. 이렇게 하면 손목을 약간 구부린 다음 팔꿈치를 구부릴 수 있는 위치에 손을 넣고 좋은 캐치 위치로 바로 떨어뜨릴 수 있습니다. 손을 좌우로 움직이지 않고 아래로 휘두르기만 하면 됩니다.
손이 물에 들어갈 때 팔이 팔꿈치에서 약간 구부러질 수 있습니다. 그것은 손이 수영하는 사람보다 앞서 팔뚝의 거의 전체 길이만큼 물을 친다는 것을 의미합니다. 일부 수영 선수는 손과 팔을 앞으로 물을 통해 확장 위치로 미끄러지려는 목적으로 매우 구부러진 팔꿈치로 물에 들어갑니다. 많은 수영자들은 손이 물에 들어가기 전에 거의 확립되는 확장된 자세를 선호합니다. 덜 끌리고 더 빠르게 수영 리듬. 입구에서 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하면 캐치 위치로의 이동이 더 쉬워집니다.
수영 선수가 입구에 손을 튀거나 부수는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 무슨 일이 일어날 것이며, 수영하는 사람이 큰 물을 튀기려고 하지 않는 한 일반적으로 걱정할 만큼 충분하지 않습니다. 한 가지 핵심은 손을 평평하게 유지하여 입구 대 입구에서 약간 아래로 기울이는 것입니다. 위로 기울였다. 손이 손바닥에 먼저 들어가지 않도록 하고, 손가락을 위로 올려 많은 물을 앞으로 밀어냅니다. 손바닥을 목적지에 "보여"주지 마십시오. 손바닥을 앞으로 내밀고 손가락 끝을 위로 올리는 것은 STOP 신호를 보내는 것과 같으며, 그렇게 하면 추가 항력이 많이 발생하고 이유 없이 속도가 느려집니다.
손 방향
많은 수영 선수가 먼저 물 엄지 손가락에 들어갑니다. 그런 종류의 입력을 하는 것에는 이점이 없는 것 같습니다. 덜 튀길 수도 있지만 그다지 중요하지 않습니다. 수영은 다이빙이 아니며 아무도 물튀김에 대해 판단하지 않습니다.
수영하는 사람의 손은 약간 회전된 엄지손가락을 위로 향하도록 평평하게 물에 들어가야 합니다. 새끼손가락, 약지, 중지가 먼저 들어가거나 네 손가락이 모두 먼저 들어가 거의 평평한 손이 들어가야 합니다. 엄지손가락이 마지막에 들어가야 합니다(어깨에 많은 문제가 있는 경우 큰 수정을 하고 가라테 찹, 먼저 새끼손가락, 그리고 진입 후 납작하게 회전하지만 겉보기에도 그 이유를 이해할 수 있습니다. 이상한).
이제 뭐?
팔을 물 위로 뻗고 팔꿈치가 약간 구부러지고 손이 어깨와 목적지와 일치하는 물 위에 있습니다. 손이 날아가거나 약간 아래로 기울어져 있습니다. 손이 물 속으로 들어가고 나머지 1-2인치 앞으로 미끄러져 팔이 완전히 펴질 때까지 도달합니다. 이제 뭐? 손목을 구부리고 손가락을 약간 아래로 내린 다음 팔뚝 전체를 아래로 내립니다. 팔꿈치를 표면 근처에 유지하고 팔뚝을 낮추고 그 아래에서 손을 내립니다. 팔꿈치에서 손가락 끝까지 선을 그립니다. 그 선은 아래를 향합니다. 이 위치에 도달하면 캐치 위치 또는 초기 수직 팔뚝(EVF) 위치가 됩니다. 이제 손가락 끝에서 손목을 거쳐 팔뚝까지 물에 압력을 가하십시오. 물을 발쪽으로 뒤로 미십시오. 헉! 좋은 진입, 좋은 캐치! 반복, 반복, 반복.
