사람들이 카누와 카약으로 노를 저어 가는 여러 가지 이유 중 하나는 운동을 위해 그렇게 하기 때문입니다. 패들링 정말 훌륭한 운동으로, 환상적인 유산소 및 심혈관 효과와 상체 근력을 제공합니다. 둘 다 카누 그리고 카약 당신이 선택하는 패들링의 유형에 관계없이 이 혜택을 제공할 것입니다. 그들은 또한 그들이 추구하든 그렇지 않든 이러한 건강 효과를 제공합니다.
부수적인 이점
어떤 사람들은 순전히 운동을 위해 노를 저었지만, 종종 이러한 이점은 다른 목적을 위해 노를 저어 다니는 것의 부작용으로 판명되었습니다. 당신이 급류 카약 4급 강, 탁 트인 바다에서 카약 타기, 한적한 호수에서 카누 타기, 패들링은 유산소 운동의 역할을 할 뿐만 아니라 등, 복근 및 무기. 이 사람들은 가장 좋아하는 일을 했을 뿐이지만 실제로는 사랑하는 사람과 함께하거나 좋아하는 일을 하면서 시간을 희생하지 않고 완벽한 운동 대부분.
고의적인 노력
하지만 순전히 운동과 건강상의 이유로 노를 젓는 사람들이 있습니다. 이러한 개인에게는 하늘(또는 물이라고 해야 하나)이 한계입니다. 원하는 만큼 또는 운동이 허용하는 한 빠르고 멀리 갈 수 있습니다. 순전히 이러한 목적으로 제작된 카약, 카누 및 노가 있습니다. 다시 말하지만, 이러한 유형의 운동은 카누 또는 카약에서 달성할 수 있지만 카약은 좋은 패들링 운동을 찾는 보통 사람들 사이에서 선택하는 보트인 것 같습니다.
준비
자신의 카누나 카약을 한 번이라도 노를 저어본 사람은 노를 젓기 위해 준비하거나 장비를 치우는 데 소비되는 에너지의 양을 알고 있습니다. 배를 들어 올리고, 내려 놓고, 차 지붕에 묶고, 제거하고, 물에서 운반하고, 친구를 돕고, 다루기 등이 있습니다. 모든 기어 프로세스 전반에 걸쳐. 얼핏 보면 번거롭겠지만 준비와 정리가 필요 없는 활동이 어디 있겠습니까? 진실은 당신이 좋아하는 일을 하고 있고 그 과정에서 훌륭한 운동을 하고 있기 때문에 전혀 문제가 되지 않는다는 것입니다.
적절한 기술
특히 운동을 위해 노를 저을 때 가장 중요한 고려 사항은 패들 전과 후에 적절한 기술을 유지하고 스트레칭을 하는 것입니다. 스포츠의 반복적인 특성은 올바른 자세와 패들링 기술을 준수하지 않을 때 관절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 화이트워터 패들링에서는 어깨 탈구와 같은 더 심각한 부상이 발생할 수 있습니다. 또한, 더 빈번한 패들링 부상 중 일부는 패들링 여행을 오가는 카누와 카약을 들어 올리고 운반하는 동안 발생합니다. 적절한 들기, 자세 및 패들링 기술을 배우고 사용하면 패들링과 관련된 통증 및 부상의 발생을 줄일 수 있습니다.
건강하고 재미있습니다!
물 위로 나올 또 다른 이유가 필요한 것처럼 좋든 싫든, 카누와 카약을 노로 저어 가면서 일반적으로 아름다운 곳에서 훌륭한 운동을 제공합니다. 환경. 심혈관계와 우리 몸에 균형 잡힌 접근을 제공하는 활동은 거의 없습니다. 전신 근력 패들링이 하는 것처럼. 이러한 건강상의 이점은 종종 단순히 가장 좋아하는 일을 하는 것의 부작용입니다.
그러니 물가에 나가서 건강한 삶을 사십시오!
