많은 스키어들은 주말 스키 여행이 체중 감량에 도움이 될지 궁금해합니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 스키도 칼로리를 소모합니다. 물론 당신은 에너지를 소비하고 있으며 심장 박동수를 얻는 모든 스포츠는 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 명심해야 할 사항이 있습니다. 다음은 스키가 효과적인 체중 감량 도구인지 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.
체중 감량 방법 스키
- 크로스 컨트리 스키는 더 많은 칼로리를 소모합니다. 다운힐 스키보다 크로스 컨트리 스키는 스스로 언덕을 올라야 하는 반면, 다운힐 스키에서는 체어 리프트가 몸을 휘젓기 때문입니다. 체중 감량이 목표라면 알파인 스키가 아닌 노르딕 스키를 추구하는 것이 좋습니다. 여기 시작하는 방법 크로스 컨트리 스키.
- 일부 전문가들은 다음과 같이 제안합니다. 추운 온도는 체중 감소에 영향을 미칩니다. 물론 안전하고 편안하게 몸을 꾸려야 하지만 몸이 영하의 온도에 맞서 일할 때 추가 칼로리를 태울 수 있음을 명심하십시오.
- 높은 고도에서 긴 하루 스키를 타면 수분을 보충하지 않으면 탈수 상태가 됩니다. 경험할 수 있는 반면 수분 무게 감소, 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다 에너지와 경계를 유지하기 위해 슬로프에있는 동안.
- 스키를 세게 탈수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 코어나 허벅지를 사용하지 않고 블루스를 순항한다면 아마도 많은 칼로리를 소비하지 않을 것입니다. 가파른 트레일을 타면 심장 박동이 빨라지고 지방 연소에 중요한 근육이 활성화됩니다. 그러나 자신을 밀어붙이지 마십시오. 자신과 일치하는 트레일에서만 스키를 타십시오. 능력. 부상은 시즌 내내 당신을 기절시킬 것이라는 것을 기억하십시오. 이 경우에는 체중이 전혀 줄어들지 않을 것입니다.
- 리조트에 있을 때, 건강하게 먹으려고 노력하는 것이 매우 중요합니다 체중 감량을 시도하는 경우. 기름기 많은 버거, 프렌치 프라이, 빅 소다 및 맥주와 같은 스키 리조트 카페테리아에서 볼 수 있는 일반적인 요금은 슬로프에서 소모했을 수 있는 칼로리를 완전히 대체합니다. 체중 감량이 목표라면 가장 중요한 조언은 자신보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이것은 당신이 스키를 타는 동안 무엇을 먹고 있는지 특히 의식해야 함을 의미합니다.
- 동시에 산에 있는 동안 굶어서는 안 됩니다. 당신의 다이어트 습관에 대해 현명하십시오. 너는 여기 있어도 돼 건강한 자신의 음식을 가져와서 돈을 절약하십시오. 어떤 좋은 옵션이 있습니까? 우리가 가장 좋아하는 것은 다음과 같습니다 건강에 좋은 지속 가능한 간식: 바나나, 사과 등의 과일, 아보카도, 당근 등의 야채, 아몬드, 캐슈넛, 대추, 고단백 그래놀라바 등의 옵션.
- 슬로프에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 방법은 거의 없습니다.. 항상 게으름보다 행동을 선택하십시오! 예를 들어, 최소한의 움직임으로 순항하는 것보다 역동적이고 참여적인 회전을 만들고 코어를 조이고 다리를 구부리고 기둥을 사용하는 데 집중하십시오. 로프 견인을 사용하거나 언덕을 스케이트를 타는 옵션이 있는 지역에 있다면 스케이트를 타고 언덕을 오르십시오! 또는 평지에 있을 때 스키를 타고 추진력을 얻으면서 에너지를 증폭시키십시오. 당신은 또한 당신이 주차 할 곳을 생각할 수 있습니다. 스키와 부츠를 들고 다니는 것이 고통스러울 수 있다는 것을 우리는 모두 알고 있지만 칼로리를 소모하는 고통이기도 하므로 리프트에서 멀리 떨어진 지점에 이르게 되면... 적어도 당신이 약간의 운동을 하고 있다는 것을 알아라! 결국, 그 모든 작은 것들이 ~하다 소모된 칼로리를 건강에 해로운 스키 리조트 음식으로 대체하지 않는 한 추가하십시오.
