올바른 마음가짐으로 모든 어린 피겨 스케이팅 선수는 올림픽 선수들처럼 훈련할 수 있지만 여러 단계가 수반됩니다. 여기에는 훈련할 장소와 함께 훈련할 코치 찾기, 일정 및 균형 잡힌 식사 계획 준비, 현실적이면서도 야심찬 목표 설정이 포함됩니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 제안 사항입니다.
훈련할 장소 찾기
먼저 얼음 위에서 훈련할 장소를 찾아야 합니다. 모든 아이스 경기장이 같은 것은 아닙니다. 일부 링크는 레크리에이션 스케이팅 또는 아이스하키 전용일 수 있으며, 다른 링크는 특별히 피겨 스케이팅. 그들은 스포츠의 시작 단계부터 엘리트 수준까지 아이스 스케이팅 선수를 데려갈 수 있는 코치를 직원으로 두게 될 것입니다.
성취한 코치 찾기
권리 찾기 코치 필수적이며 많은 사람들은 스케이팅을 풀타임으로 가르치는 사람만이 챔피언이 될 수 있다고 믿습니다. 참을성 있고 전문적이며 열정적인 젊은 스케이터를 양성하고 가르치는 코치를 찾으십시오.
일주일에 한두 번 개인 레슨을 받는 것이 중요합니다. 하루에 한 번 개인 레슨이 이상적이지만 개인 아이스 스케이팅 강습은 비용이 많이 들기 때문에 많은 스케이터에게 불가능할 수 있습니다.
일정 설정
아이스 스케이팅은 많은 연습이 필요한 기술입니다. 올림픽 꿈을 가진 피겨 스케이팅 선수는 매일 최소 3~4시간 동안 연습해야 합니다. 발레와 오프 아이스 컨디셔닝 및 훈련도 권장됩니다.
좋은 샘플 일일 일정은 다음과 같습니다.
- 오전 4시 30분: 일어나서 옷을 입고 가벼운 아침 식사를 합니다.
- 오전 5시 30분: 스케이트장에 도착하여 오프 아이스 트레이닝과 점프를 합니다.
- 오전 6시 및 6시 45분: 스케이트와 연습 2회 45분 자유형 세션.
- 오전 7시 30분: 스케이트장을 나와 학교로 향합니다.
- 오후 3시: 링크로 돌아와 더 많은 오프 아이스 트레이닝과 점프를 합니다.
- 오후 3시 30분 및 4시 15분: 45분 프리스타일 세션 2회 스케이트 및 연습.
- 오후 5시 15분: 발레 수업을 듣거나 야외 운동에 참여합니다.
- 오후 6시: 저녁을 먹습니다.
- 오후 6시 45분: 숙제를 하세요.
- 오후 8시: 일찍 잠자리에 듭니다.
균형 잡힌 식사 계획 세우기
모든 연령대의 피겨 스케이팅 선수는 건강하고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 다이어트. 올바른 식사는 아이스 스케이팅 선수가 어릴 때부터 시작해야 합니다. 다음은 샘플 일일 메뉴입니다.
- 아침: 주스, 시리얼, 우유, 과일
- 오전 간식: 과일 또는 요구르트
- 점심: 수프, 칠면조 샌드위치, 양상추, 토마토, 겨자, 피클, 당근, 오트밀 쿠키
- 오후 간식: 포도, 스트링 치즈 또는 크래커
- 저녁: 살코기, 구운 감자, 녹색 채소, 샐러드
- 저녁 간식: 땅콩 버터, 그레이엄 크래커, 우유
경쟁 목표 설정
피겨 스케이팅 테스트, 미국 피겨 스케이팅 기본 기술 테스트 프로그램 및 아이스 스케이팅 협회(ISI) 테스트와 같은 프로그램에 따라 피겨 스케이팅 선수가 특정 대회에 참가할 수 있습니다. 이러한 스케이팅 테스트는 아이스 스케이팅 선수의 이력서에도 영향을 미칩니다. 또한 올림픽을 꿈꾸는 스케이터에게는 대회 경험이 필수적입니다.
매년 스케이터와 그의 코치, 그리고 가족은 피겨 스케이터의 진행 상황을 평가하고 시즌 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력해야 합니다.
초보 피겨 스케이팅 선수는 피겨 동아리에 가입하지 않아도 되지만, 진도를 나가면서 동아리 가입이 필요한 시점이 올 수도 있다. 모든 올림픽 피겨 스케이팅 선수는 피겨 스케이팅 클럽, 미국 피겨 스케이팅 또는 스케이트 캐나다, 또는 모국에서 스케이팅을 관장하는 아이스 스케이팅 협회의 회원입니다.
스케이팅은 많은 스포츠보다 스포츠 활동일 뿐만 아니라 예술 형식이라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 따라서 예술, 특히 음악, 무용, 연극 분야에서 교육과 훈련을 받는 것이 젊은이들에게 도움이 될 것입니다. 스케이터는 빙판 위에서 더욱 완벽하고 둥근 연기를 펼칠 뿐만 아니라 더 흥미로운 선수로 성장합니다. 사람들.
