당신은 등반가에게 너무 늙지 않았습니다. 사실이 아닙니다. 당신이 80대라면 암벽 등반을 시작하기에는 너무 나이가 많을 수 있지만 심혈관 상태가 좋고 적당한 체력을 가지고 있고 너무 과체중이 아니라면 시작하십시오. 당신은 암벽 등반을 하기 위해 20개의 턱걸이를 할 수 있거나 작은 차를 뛰어 넘을 수 있을 필요가 없습니다. 대신, 기꺼이 새로운 것을 시도하고, 기꺼이 실패하고, 기꺼이 인내해야 합니다.
항상 초보자가 되십시오
많은 사람들은 나이가 들면서 패배주의적인 태도를 취합니다. 계속해서 세상으로 나가서 새로운 것을 시도하는 것보다 텔레비전 앞이나 현관 앞에서 흔들의자에 앉아 휴식을 취하는 것이 더 쉬울 것 같습니다. 당신이라면 "항상 초심자가 되십시오"라는 새로운 만트라를 채택하고 암벽 등반가가 되기 위한 길을 시작하십시오. 이 글을 읽는 것만으로도 이미 그 길을 가고 있다는 뜻입니다.
거의 모든 사람이 올라갈 수 있습니다.
등반을 위해 아드레날린 중독자, 스파이더맨 또는 슈퍼 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 예를 들어 전문 등반 가이드가 프론트 레인지 등반 회사 콜로라도 스프링스에서는 정기적으로 나이든 사람들이 등반을 합니다. 여러 번 그들의 시니어 고객들은 그가 받아들이지 않을 것 같은 성숙하고 경험 많은 가이드를 요구합니다. 불필요한 위험을 감수하고 그들이 직면한 신체적 장애와 정신적 어려움을 이해합니다. 초보 등산가.
실내 클라이밍 체육관에서 시작
그러나 등반을 시작하는 가장 좋은 방법은 지역 실내 등반 체육관을 방문하는 것입니다. 친구나 배우자와 함께 가십시오. 등반 방법을 배우고 등반가로 성장함에 따라 더 재미있을 것입니다. 몇 가지 수업을 듣습니다. 빌레이 방법을 배우십시오. 같은 생각을 가진 새로운 등반가를 만나보십시오. 체육관에서 운동에 대해 배우고 새롭고 다양한 방식으로 몸을 사용하는 방법을 배우십시오. 힘을 절약하고 효율적으로 움직이는 데 집중하십시오. 발을 더 잘 사용하고 체중을 발 중심에 두는 데 집중하십시오. 강해지거나 험난한 길을 오르는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그것은 나중에 올 것이다. 수직 지형 위로 올라가고 이동하는 방법을 배우십시오.
기술 구축을 위한 가이드 고용
체육관에서 등반을 한 후에는 유능한 가이드를 고용하여 등반을 안내하는 것이 좋습니다. 등산에 관심이 있는 사람을 안내할 때 나는 그들에게 “카니발 타기를 원하십니까? 아니면 등반가가 되는 법을 배우고 싶습니까?” 그냥 올라가서 즐기고 싶다면 괜찮아 등반 동작. 등산을 하면 기분이 좋아지기 때문에 아무 문제가 없습니다. 하지만 클라이머가 되는 방법을 배우고 싶다면 클라이머가 되기 위해 필요한 기술을 가르치는 완전히 다른 유형의 수업입니다. 빌레이, 라펠링, 안전을 유지하고 바위 위에서 자신을 돌보는 방법. 이것은 단일 세션에서 배우는 기술이 아니라 몇 달에 걸쳐 배우는 기술입니다.
안심하시고 다치지 마세요
등반을 배울 때 쉽고 천천히 하십시오. 토끼가 아니라 거북이가 되십시오. 젊은 등반가는 나이든 사람보다 몇 가지 큰 이점이 있습니다. 그들은 더 강하고 더 유연하며 근육 당김과 같은 부상으로부터 훨씬 더 빨리 회복합니다. 균주. 등반 전에 근육을 충분히 스트레칭하고 워밍업을 하는 것을 항상 기억하십시오. 짧은 스트레칭 루틴을 짜고 가벼운 조깅을 한 다음 팔과 손가락을 깨울 수 있는 쉬운 루트를 많이 등반하십시오. 등반을 시작할 때 일상 생활에서 사용하지 않는 특히 팔의 근육을 많이 사용하게 되므로 통증에 대한 계획을 세우십시오. 등반 세션 사이에는 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 잔소리 등반 부상이 발생하지 않도록 회복을 위해 며칠을 쉬어도 괜찮습니다.
많이 등반하여 더 나아지기
등반 실력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 등반을 하는 것입니다. 체육관과 바위 위에서 보내는 시간이 많을수록 등반 동작, 기술 및 균형을 더 빨리 배울 수 있습니다. 당신도 등반을 하는 것만으로도 강해질 것입니다. 나이든 등반가는 일반적으로 젊은 등반가의 힘과 힘이 부족하지만 더 많은 지구력을 가짐으로써 더 적은 힘을 보충합니다. 초보자로서 등반을 갈 때는 쉬운 피치를 많이 하도록 노력하십시오. 등반과 돌 위를 움직이는 리듬에 빠져보세요.
당신은 너무 늙지 않았어, 등반하라
50대나 60대에 등반을 배우는 것에 대해 의심이 든다면 나가서 시도하십시오. 등반 모험은 가장 가까운 실내 체육관에 가깝습니다. 등반은 큰 즐거움이자 평생 스포츠입니다. 선배로서 등반에 들인 노력은 당신을 더 건강하게 만들고 체중 감량에 도움이 되며 당신은 당신이 어렸을 때부터 억눌렸던 자신의 용감한 부분과 접촉합니다. 나무. 당신은 또한 등반을 할 때 모든 연령대의 많은 새로운 친구들을 사귈 것입니다. 좋아, 뭘 기다리고 있어? 가야. 등반하세요!
