많은 골퍼들이 더 긴 드라이브를 찾기 위해 자신의 골프 스윙 파워, 비거리, 골프 스윙 속도를 향상시키고자 하지만, 그들 중 대부분은 잘못된 위치를 찾고 있습니다. 스트로크에 동력을 공급하는 엔진 대신 클럽에 초점을 맞추는 것입니다. 신체.
드라이브 강도를 향상시키려는 골퍼는 500달러 이상의 드라이버를 넘어 좋은 드라이브의 핵심인 근육 제어와 파워를 살펴보아야 합니다. 사람의 몸은 골프 실력을 좌우하므로 골프 웨이트 트레이닝 운동은 골프 스윙 속도를 향상하고 티를 끄는 가장 빠른 방법 중 일부입니다.
골퍼의 코어와 하체 및 상체의 골프 강도를 결합하면 빠른 결과와 향상된 성능을 얻을 수 있는 접근 방식입니다. 페어웨이를 따라 홀을 향해 볼을 몰고 갈 때 이러한 결과를 얻기 위한 가장 좋은 운동은 트위스트."
트위스트 운동으로 런지를 하는 방법
Lung with Twist를 제대로 수행하려면 먼저 위의 그림과 같은 무게가 있는 메디신 볼(또는 상부 근육과 코어를 강화하면서 사용할 비슷한 무게)이 필요합니다. 그런 다음 이 4단계를 따라 운동을 마스터하고 골프 드라이브를 향상시키는 데 필요한 대부분의 근육을 강화하십시오.
- 1 단계: 메디신 볼이나 덤벨을 들고 팔을 곧게 펴고 앞으로 숙이고 선 자세를 취하십시오.
- 2 단계: 한쪽 다리를 앞으로 내밀면서 상체를 같은 쪽으로 돌리면서 메디신 볼이나 덤벨 가슴을 항상 높이 들고 있습니다.
- 3단계: 시작 위치로 돌아가서 반대쪽 다리를 실시합니다.
- 4단계: 좌우 10회씩 3세트 반복한다.
이 운동을 꾸준히 하시면 근력이 향상되는 것을 보실 수 있습니다. 골프 스윙 속도, 힘, 거리를 아주 짧은 시간에.
골퍼를 위한 기타 중요한 운동
Lunge With Twist는 골프 스윙 속도, 파워, 비거리 향상에 필요한 대부분의 코어 근육을 동시에 단련하지만, 골퍼는 또한 규칙적인 운동을 통해 더 나은 성과를 내는 데 필요한 다양한 근육 그룹에 집중해야 합니다. 성능.
선수로서 골퍼는 자신이 의도한 위치에서 홀을 향해 최대한 효율적으로 공을 움직이기 위해 스윙을 절대적으로 제어해야 합니다. 이러한 이유로 골퍼는 골프와 관련된 상부, 코어 및 하부 근육의 제어 수준을 유지하기 위해 규칙적으로 운동해야 합니다.
적어도 하루는 유산소 운동(달리기 등), 하루는 웨이트 트레이닝, 하루는 스쿼트와 다리 운동을 하는 것이 좋습니다. 가장 긴 드라이브에 필요한 코어 강도를 유지하기 위해 골퍼의 주간 운동 요법의 일부로 권장됩니다. 이것은 가끔 Lunges With Twist와 함께 사용하면 골퍼가 가능한 한 최고의 스윙을 할 수 있습니다.
