"지금 이 순간만이 우리가 지배할 수 있는 유일한 시간이다."
– 틱낫한
명상과 마음챙김은 동양의 영성에 뿌리를 둔 고대 전통입니다. 그리고 오늘날 전 세계 사람들은 이러한 관행에 대해 더 많이 알고 싶어합니다. 특히 서구 사회에서 사람들은 급변하는 삶과 바쁜 일정 속에서 평화와 근거를 갈망합니다.
마음챙김 여행을 시작할 준비가 되셨습니까? 이 책들은 초보자에게 적합합니다! 우리는 독자들이 수행에 대한 존중을 배양하기 위해 마음챙김과 명상의 고대 동양 전통에 대한 자료를 찾도록 권장합니다. 오늘날의 사회에 맞게 수정되었지만 이러한 관행이 유행어나 현재 유행보다 훨씬 더 많다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음에서 읽은 값 틱낫한 시작하기에 좋은 곳입니다!
1. 마음챙김의 기적
작가 | 틱낫한
존경받는 베트남 불교 승려이자 시인이자 평화 운동가이자 세계적인 영적 지도자가 저술한 이 책은 초보자를 위한 최고의 마음챙김 가이드입니다. 1999년에 처음 출판되었지만 시장에서 가장 유명하고 널리 알려진 명상 가이드 중 하나로 남아 있습니다.
검토 | – 마틴 루터 킹 주니어
가격 | $15 또는 주문 두번째 손
작가 | 미라 리 파텔
이 밝고 고요한 일기는 마음챙김에 대한 완벽한 입문서입니다. 손글씨와 문구류 작가로 성공한 작가 미라 리 파텔(Meera Lee Patel)이 독자들을 초대합니다. 생생한 이미지, 영감을 주는 인용문, 대화형 프롬프트를 통한 자기 탐색 및 마음챙김 연습 저널링.
검토 | – 버즈피드
가격 | $16 또는 주문 두번째 손
3. 젠 마인드, 초심자의 마인드
작가 | 스즈키 슌류
일본의 故 스즈키 슌류 스즈키 슌류는 서양에서 선종의 진정한 창시자로 불려왔다. 그는 샌프란시스코 젠 센터와 타사자라 젠 마운틴 센터를 설립했으며 마음챙김과 명상에 관한 여러 권의 책을 저술했습니다. 처음 사용하는 분들은 그의 클래식부터 시작하는 것이 좋습니다.
검토 | – 도서관 저널
가격 | $19.95 이하 두번째 손
4. 초심자를 위한 현실 세계 마음챙김
작가 | 브렌다 살가도
미국 최고의 명상 교사들의 전문가 지도가 포함되어 있습니다. 독자들은 이 장이 일상적인 투쟁과 도전을 목표로 하고 있으며 스트레스, 슬픔, 분노 등과 같은 주제를 다루는 연습이 포함되어 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이 책은 마음챙김 생활과 명상 여행을 막 시작하는 사람들을 위한 훌륭한 입문서입니다.
검토 | – Larry Yang, 사막명상센터 Insight Community 설립자
가격 | $14.99 또는 주문 두번째 손
5. 명상과 마음챙김에 대한 헤드스페이스 가이드
작가 | 앤디 푸디컴
전직 불교 승려이자 불교의 창시자인 Andy Puddicombe가 저술했습니다. 헤드스페이스—세계 최대의 온라인 명상 플랫폼 —의 목표는 모든 사람이 하루에 10분씩 시간을 내어 마음을 집중할 수 있도록 하는 것입니다.
이 훌륭한 안내서는 관계, 직장, 식사와 같은 삶의 모든 영역에서 독자가 마음챙김하는 데 도움이 되는 기술을 권장합니다.
리뷰 | – 저드슨 브루어 MD. 박사, 예일 치료 신경과학 클리닉 의료 책임자
가격 | $16.99 이하 두번째 손
작가 | 알렉산드라 프레이 & 가을 토튼
일상적인 마음챙김으로의 여행을 시작하는 훌륭한 책입니다. 간단한 지침, 창의적인 실습 활동, 일기 쓰기 공간이 있는 이 책은 마음챙김 생활을 배우기 위한 의도적이고 실용적인 안내서입니다. 또한 19개 언어로 제공되므로 가장 널리 사용되는 언어 중 하나입니다.
리뷰 | – Zhang K., Goodreads 리뷰
가격 | $17 이하 두번째 손
